問候最愛早起，最愛學(xué)習(xí)，最愛運(yùn)動(dòng)的幸福3班的伙伴們，大家早上好，我是來自幸福三班的標(biāo)簽介紹自己

1.很多人覺得養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣很難，其實(shí)它并不難，難就難在，你不懂它。

，今天我將帶你捅破這層窗戶紙，了解習(xí)慣養(yǎng)成的秘密，讓養(yǎng)成好習(xí)慣成為輕而易舉的事情。

大家知道嗎？一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成是需要三個(gè)因素的，他們分別是：暗示，習(xí)慣性行為和獎(jiǎng)賞。

每天這樣，這三個(gè)因素形成一個(gè)循環(huán)的回路，你才能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。但往往大家都是把重點(diǎn)放在習(xí)慣性行為這一因素上忽略了暗示和獎(jiǎng)賞。

什么是暗示呢？暗示就是一個(gè)場景，當(dāng)你看到或者感覺到他的時(shí)候，你的大腦就會(huì)迅速調(diào)用你的一個(gè)習(xí)慣性行為。

那什么是獎(jiǎng)賞呢？當(dāng)你做完這一個(gè)習(xí)慣性行為之后很開心，下次還想去做，這就是獎(jiǎng)賞了。

給大家舉個(gè)例子，比如你刷牙，每天早晨走進(jìn)衛(wèi)生間，這就是一個(gè)暗示，你拿起牙刷開始刷牙，這就是你的習(xí)慣性行為，當(dāng)你刷完牙感覺到口氣清新，感到整個(gè)人都清爽起來，這就是獎(jiǎng)賞。你每天都重復(fù)這個(gè)刷牙的行為，最后導(dǎo)致你不刷牙就覺得出不了門，不想吃東西，渾身不舒服，你就已經(jīng)對(duì)刷牙這個(gè)習(xí)慣性行為產(chǎn)生了依賴，這個(gè)時(shí)候一個(gè)好習(xí)慣就形成了。

比如大家正在我們小白訓(xùn)練營養(yǎng)成的早起的習(xí)慣，起初你可以設(shè)定一個(gè)舒緩的鬧鐘去叫醒自己，這就是一個(gè)暗示，提醒你美好的一天開始了。起床以后上網(wǎng)打個(gè)卡發(fā)個(gè)朋友圈，當(dāng)你每天都這么做的時(shí)候，就會(huì)有越來越多的人給你點(diǎn)個(gè)贊，覺得你是個(gè)自律有誠信的人?？吹竭@些點(diǎn)贊你會(huì)很開心，越來越自信，你是一個(gè)優(yōu)秀的人，這就是你的獎(jiǎng)賞，你的小確幸。

當(dāng)你早起以后，你開始每天聽100講學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，你覺得整個(gè)人一生汗，有更多的靈感使你的狀態(tài)越來越好，你發(fā)現(xiàn)可能你一整年都不會(huì)感冒，當(dāng)你閱讀之后，每周都可以輸出一篇閱讀筆記，每次跟朋友聊天都能夠滔滔不絕，很有料。

當(dāng)你每周通過不斷的日記反思，不斷的調(diào)整自己的目標(biāo)和節(jié)奏，越來越了解自己，越來越朝著自己的目標(biāo)邁進(jìn)的時(shí)候，你的心情會(huì)越來越愉悅，這都是你的腳上你的小確幸。

但你每天都會(huì)重復(fù)這樣的循環(huán)，每天都會(huì)去做。當(dāng)有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不早起，你渾身都會(huì)難受，即使放假過年，你也會(huì)很早的就被生物鐘叫醒這個(gè)時(shí)候你早起的好習(xí)慣就養(yǎng)成了。

2.找到你的核心習(xí)慣

我們每個(gè)人要找到自己核心習(xí)慣

什么是核心習(xí)慣呢？

“一些習(xí)慣比起其他習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更有影響力，它們就是核心習(xí)慣，影響著人們的工作、飲食、玩樂、消費(fèi)和溝通方式。核心習(xí)慣能啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程，久而久之將改變一切?！?br>

比如有的人通過早起人生從此改變，奇跡不斷，有的通過運(yùn)動(dòng)跑步習(xí)慣的養(yǎng)成讓讓自己從此人生開掛，你要找到自己的核心習(xí)慣，因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣做好了，可以派生很多新習(xí)慣，可以讓你更優(yōu)秀，可以讓你的生命更加精彩

核心習(xí)慣說明成功并不需要做對(duì)每一件事，而是要辨別出一些重要的優(yōu)先因素，并將其變成有力的杠桿。

最后還想告訴大家習(xí)慣養(yǎng)成一次只養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣！不要貪多，貪多嚼不爛，慢以致遠(yuǎn)！