最近受了點傷，不重，也不輕。
練瑜伽練的。
一直覺得這套中醫(yī)經(jīng)絡(luò)瑜伽是很安全的，老師說，她已帶過幾百萬學(xué)員，她很有經(jīng)驗?zāi)兀灰罩姆椒ň?，把動作做?zhǔn)確，是不可能受傷的。
老師說的話我還是信的，因為我不是瑜伽小白，十幾年前練過一段時間的瑜伽，動作難度的確比現(xiàn)在大多了。問題是，那是十幾年前，身體素質(zhì)大不一樣。
問題是，再簡單的動作，你不一定做的百分百正確呀。
所以練瑜伽，真得倍加小心。前一陣子寫過幾篇關(guān)于瑜伽的小文。有簡友在評論區(qū)說“不敢練”，我還在想，有什么不敢的呢？看來我是無知者無畏。這位簡友比我智慧和謹(jǐn)慎。
髖關(guān)節(jié)盂唇損傷，韌帶拉傷，滑膜炎，積水。核磁共振的結(jié)果嚇了我一跳。如果不是晚上痛得影響睡眠，我還不打算上醫(yī)院呢。
平時膝關(guān)節(jié)會偶爾痛痛，忍忍就過去了。以為這次髖關(guān)節(jié)痛也是這樣。其實髖關(guān)節(jié)痛已經(jīng)有好幾個月了，遠(yuǎn)在開始練瑜伽之前，時好時壞，所以并沒有把它跟瑜伽聯(lián)系起來。終于，某天練瑜伽的一個開髖動作，加重了傷情。情況急轉(zhuǎn)直下。
那天看病也是運(yùn)氣不太好。掛的專家號，專家到底是專家，問了兩句病情，走過來掐了一下我的髖關(guān)節(jié)外側(cè)，便得出結(jié)論——髖關(guān)節(jié)撞擊綜合癥，要做M R I，核磁共振。還來了句，這是很常見的病哈，不要緊的，一個微創(chuàng)手術(shù)就可以根治，病人第二天就可以滿街跑。
沒有聽過的病名，還有微創(chuàng)手術(shù)，再微創(chuàng)也是手術(shù)啊。真不知專家是在安慰我，還是在嚇唬我？看看核磁共振的結(jié)果再說吧。以為馬上可以做核磁共振，因為是新醫(yī)院，病人不多，不料排到中午1點才能做，下午3點才出結(jié)果。再去找專家，專家下午不在了，只上半天班。后悔事先沒做好功課。服務(wù)臺讓我們找普科醫(yī)生看看片子。年輕醫(yī)生在電腦里調(diào)出我的片子，仔細(xì)看了看。我問，我能恢復(fù)嗎？他說能。我問，需要手術(shù)嗎？他讓我走了幾步給他看，然后說，不需要。
稍稍安心。給我開了一周抗無菌炎癥的藥。我問應(yīng)該注意些什么，他想了半天，說，用滾軸放松放松臀大肌。先生問筋膜槍可不可以用，他點頭說可以。
出了診室，我跟先生說，這醫(yī)生態(tài)度很冷淡，惜字如金，因為掛的不是他的號。但先生覺得他還可以?！安轶w的醫(yī)生，而不是只看片子的醫(yī)生，才是好醫(yī)生，”他說，“一本很專業(yè)的書里面這么說的?！?/p>
他因為以前腰不好，也快成了半個骨科專家。
回家后，把核磁共振的報告輸給DS，結(jié)論也是無菌炎癥為主，建議先保守治療。女兒女婿也很關(guān)心我的傷情，從chat gpt 那里得了一些建議給我參考，跟DS大同小異。
按醫(yī)囑服藥，不久站、不久坐、不久走，不坐低矮的凳子，尤其不能盤腿。平躺時膝下放一個枕頭，側(cè)臥時，雙膝間夾一個枕頭，靜待恢復(fù)。心里其實有點急。且不說盂唇損傷能否完全自我修復(fù)，僅韌帶拉傷，炎癥和積水，就需要不短的時間療愈，而兩周后女兒一家要回國探親，估計接待質(zhì)量要有所下降了。
急性的毛病，要一次性治好。拖成慢性就麻煩了。
前不久到處跟人說這套瑜伽如何如何好，如何如何安全，想不到這么快就啪啪打臉了。女兒第一時間就想到我的傷跟瑜伽有關(guān)，但沒好意思說，看我對瑜伽那么熱忱。她說她在讀的醫(yī)學(xué)院骨傷科，病人不是摔傷，就是運(yùn)動損傷……
運(yùn)動是把雙刃劍，搞不好傷到自己。不過我還是覺得練瑜伽真的好，不到兩個月，已見到一些成效，所以我不會放棄，不能因噎廢食，就算是吃一塹長一智吧。這幾天我也在反省，這次的受傷真不能全怪瑜伽，是慢性勞損（盤腿、蹺二郎腿）加急性拉傷綜合起來造成的。瑜伽只是壓倒駱駝的最后一根稻草。只要改掉盤腿、蹺二郎腿這些傷害髖關(guān)節(jié)的不良習(xí)慣，練瑜迦時，避免一些過度拉伸髖關(guān)節(jié)的動作，就行了。而且，以后做任何的拉伸動作，時長和幅度都要適可而止，畢竟歲月不饒人。
現(xiàn)在每天看先生或早晚出去散步，或在墊子上賣力地做他的無器械健身操，心里都滿是羨慕，和嫉妒呢。
受了傷才知道，能行動自如的人真幸福。
注：上面提到的“盤腿”，實指瑜伽體式“蝴蝶振翅”。我平時看電視時常常喜歡做這個動作，久而久之，傷了髖關(guān)節(jié)。建議50+的人，慎練類似的體式，或嚴(yán)格控制時長。
