相信每個人都希望自己及家人都能夠健康長壽的活到100歲。但是，當代人的生活節(jié)律、飲食習(xí)慣、精神的匱乏、人際關(guān)系都不在讓他們身體變差。

兩年前，聽說閨蜜的唐弟走了，我當時的反應(yīng)是:不可能吧，還那么年輕就走了！他可是90后啊，當時的年齡都還沒有30歲呢！

經(jīng)過閨蜜的訴說，才知道她唐弟剛出來工作時就已經(jīng)染上了煙酒，一天抽2到3包煙，幾乎每天都喝酒，而且每次都喝得爛醉。不僅這樣，幾乎每天都是凌晨3到4點才入睡，第二天中午才起床，這樣的生活規(guī)律找工作肯定不好找。還經(jīng)常換女朋友，這樣的關(guān)系也是在內(nèi)耗。也經(jīng)常需要借錢花，去世時除了欠親戚朋友的錢，還欠下20多萬信用卡的錢，可以想象得出，她唐弟賺錢能力差的同時也不會理財，今朝有酒今朝醉，所以他的內(nèi)心世界實際上是極度沒安全感的。

這樣的生活方式，身體的免疫力不用說也會快速下降，身體的重要器官也會受損，去世的原因是喝酒過量導(dǎo)致腦出血搶救無效。多么讓人心痛?。∧怯钟惺裁崔k法呢？生命是他自己的，他不用心照顧好自己的身體，再先進的醫(yī)療條件也無法讓他健康的活著，只有自己才能讓自己更健康的活著。

相信每個人都希望自己能無病無災(zāi)的活著，事實上只要養(yǎng)成良好的生活方式，大概率當代人是可以健康的活到80歲的，而且專家預(yù)測過，現(xiàn)在的00后，50%的概率是可以健康的活到100歲的。

那么，怎樣的生活方式才是健康的生活方式呢？

早上5點起床，晚上8點睡是還沒有電燈時期的人類作息時間，自從有了電之后，電費越來越便宜，然后晚上我們生活的空間事實上比白天還要明亮，于是人們就改為了早8點起晚上12點作息的生活規(guī)律。事實上早上8點起床，看到的天空早已變成了大亮，如果能夠在早上5點起床，看著天空緩慢的變亮的過程，那種感受是早上8點起來的人感受不到的。早起遠比晚起的人更健康。

早餐盡量不吃白粥，可以喝奶類和五谷雜糧，如果習(xí)慣吃白粥的人可以加上小米和雜糧一起煲成粥，這樣才不會碳水中毒，碳水中毒就會吃完粥就馬上犯困，一犯困就又要睡覺，這樣睡眠過量對身體也不好。平時的飲食不要追求好口味，而是要追求簡單的能填飽肚子的健康飲食。吃什么也不要過量，只有保持在已經(jīng)吃飽了的狀態(tài)就可以了，也不是說7分飽最好，而是應(yīng)該自己覺得不餓了就是最好的狀態(tài)。其實喝酒也并沒有那么不好，但很多人非要喝過量，任何東西過量了都對身體有害。

情緒穩(wěn)定也很重要，每天要擁有輕松快樂的心情，不過度開心也不過度悲傷。要與快樂的人為伍，多接觸快樂美好的事物，不要過于執(zhí)著。每天花在讀書的時間超過1小時，寫每天所見所聞或?qū)懭沼浖s30分鐘，這樣除了能滋養(yǎng)情緒，也能讓自己的精神世界更加豐盛。

古話有說生命在于運動，這一點也沒錯，運動是非常重要的生活習(xí)慣。每天最好能步行7000步左右，相當于每天快走40分鐘，慢走1小時就已經(jīng)能達到了當天的運動量。

活得快樂離不開擁有一定的財富作為支撐，其實財富自由也不難做到，只要我們能夠讓支出低于收入就行，低得越多就越富有。如每月收入5000元，那么每月的支出能夠控制在2500元以下，這樣長遠下來就能存到更多的錢，那么就可以說起碼財務(wù)是健康的，財務(wù)健康的人才會更有安全感，更有安全感的人才會不焦慮，不焦慮的人就會更容易擁有輕松快樂的人生。

交友也很重要，擁有一幫志同道合的朋友，他們每天都能滋養(yǎng)你。如果身邊的朋友都是負債累累的，都是有家暴的，都是社會上的人渣，試問生活在這樣的關(guān)系圈中你能擁有輕松快樂富足的人生嗎？所以，一定要擇人而交，要交正能量的人，要交本來就幸福的人做朋友，當然，你必須也是正能量且幸福的人，否則這樣的人不會與你成為朋友。

還有一點很重要，就是懂得感恩，心存感恩之心，懂得利他，多幫助他人，每做一件利他的事，世界也會變得更加美好。如果自己還沒有能力去助人，那么先讓自己不給別人添亂，這也是在利他。在自己有能力的情況下，多幫幫身邊的親人，因為到最后，當你擁有了健康與財富時，你會發(fā)現(xiàn)親情最重要，所以要多陪陪家人多幫幫親人，再有余力就去造福社會。

如果你已擁有以上的生活方式，相信你就是那50%能健康活到100歲的人！如果還沒擁有以上的生活方式，那就從現(xiàn)在開始，改變你的生活習(xí)慣吧！

相信我，你現(xiàn)在過的每一天，就是你未來過的每一天，所以，你覺得現(xiàn)在的生活方式是你想要的嗎？