日期：2021年12月23日，星期四
坐標(biāo)：海寧
早睡：21：00
早起：4：32
今年的下半年，我知道自己需要早睡早起，來(lái)控制時(shí)間安排好一天的TO DO List，因?yàn)橄胫匦率捌饘?xiě)作的精進(jìn)，在這條路上可以越走越遠(yuǎn)。
今年的重心一直都放在內(nèi)耗和焦慮上，除了8個(gè)小時(shí)之內(nèi)的工作和下班后的帶娃，基本已經(jīng)掏空了整個(gè)人精力，心理狀態(tài)已經(jīng)不堪重負(fù)，都支撐不了愛(ài)好和高質(zhì)量帶娃的頻率真的很低。
肉眼可見(jiàn)，精神狀態(tài)一落千丈，各種身體狀態(tài)接踵而來(lái)，雖然一直在克制自己的專(zhuān)注力，相比過(guò)去旺盛時(shí)期，縮水幾率大大提升。
所以，為了扭轉(zhuǎn)自己頹廢，我只能想辦法做時(shí)間管理，晚上既然沒(méi)有更多的時(shí)間和精力來(lái)維持，那就調(diào)整下，以自己舒服姿態(tài)為宜，換到早上更清醒些吧。
①早上整個(gè)人是清爽的，沒(méi)有被叨擾的可能，經(jīng)過(guò)一夜的休整，精神狀態(tài)是飽滿的，投入和思考起來(lái)更加專(zhuān)注些，無(wú)論做什么都有心情和精力；
②想要早起，避免熬夜，就必須逼自己早點(diǎn)睡，早睡對(duì)皮膚好處多多，美容的效果也是杠杠的，所以這也是近段時(shí)間要去執(zhí)行的第一件事情；
幾個(gè)月下來(lái)，我對(duì)自制力的控制，依然是屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)，過(guò)程像海底的波浪一樣，起起伏伏，直到本周，終于進(jìn)入正軌：每晚10點(diǎn)前必須睡覺(jué)，早上基本上4點(diǎn)~5點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)。
我目前的目標(biāo)是，晚上10點(diǎn)前睡，早上4~5點(diǎn)起。
剛開(kāi)始前3周操作起來(lái)艱難些，做到以上的要求，并非一件易事，每次都是身體跟不上意識(shí)上的覺(jué)醒，則經(jīng)常性的全軍覆沒(méi)，甚至洗漱好直接上班，只是偶爾幾天，做到了4~5點(diǎn)起床。
再后來(lái)的2周，更糟糕的是，只要第二天一休息，就想刷短視頻，追劇通宵，人總是貪婪的，晨起早就忘到九霄云外去了。
雖然這個(gè)過(guò)程中，每天早上會(huì)有讀書(shū)的習(xí)慣，但經(jīng)常是低效完成，然后渾渾噩噩的一天就這樣被我消磨完了，周而復(fù)始就越來(lái)越淪陷了。
所以我痛定思痛，靠意志力是不行了，我這個(gè)廢柴只能借助工具，輔助自己在完成的路上可以事半功倍做自己想做的。
首先晚上手機(jī)別放床頭，要放在自己能聽(tīng)到鬧鈴，但必須起床才能關(guān)掉的位置。
①防輻射；
②強(qiáng)迫自己從床上爬起來(lái)，其實(shí)一旦離開(kāi)床的那一刻，也就沒(méi)有那么想再去睡回籠覺(jué)了，人的惰性只要不妥協(xié)，也就一瞬間的事，跨過(guò)這道坎兒，你就是早起的勝利者。
晚上的時(shí)候要事先想好第二天需要做什么，這樣就有更多的動(dòng)力，就不會(huì)像無(wú)頭蒼蠅沒(méi)有事可做，提前做好起床后的框線。
我現(xiàn)在的起床基本流程：
1、關(guān)掉鬧鐘，燒開(kāi)水，蒸煮早餐；
2、刷牙、洗臉、聽(tīng)音樂(lè)；
3、寫(xiě)晨間日記，看書(shū)
今天就先寫(xiě)到這吧，與你一起互勉，來(lái)日方長(zhǎng)，勇敢做個(gè)有趣的晨星人。
