四 什么是瑜伽體位法What's yoga asana

>> 現(xiàn)代人修習(xí)的瑜伽，通常是指瑜伽體位法，亦即“身體層次的瑜伽”。瑜伽體位法的梵文為Asana，其意思為在某一個(gè)舒適的動(dòng)作或姿勢(shì)上維持一段時(shí)間。借由一些扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸展的靜態(tài)動(dòng)作及動(dòng)作間的止息時(shí)間，刺激腺體、按摩內(nèi)臟，有伸展肌肉、強(qiáng)化身體、松弛神經(jīng)、鎮(zhèn)靜心靈的功效。瑜伽體位法的梵文為Asana，按字面譯就是“舒服的姿勢(shì)”。 印度瑜伽先哲帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中將其定義為“將身體置于一種平穩(wěn)、安靜、舒適的姿勢(shì)”，它的意思是在舒適的動(dòng)作上維持一段時(shí)間。

久坐 低頭 站立 一天搬磚下來(lái)整個(gè)人如同剛挖出來(lái)的木乃伊

>> 現(xiàn)代人的生活中，身體只有局部在使用，如不調(diào)整姿勢(shì)，久而久之，會(huì)使身體歪曲——這也是使體內(nèi)產(chǎn)生異常壓力的因素之一。

五 瑜伽體位法的起源與發(fā)展 The source & development of yoga asana

>> 最初的瑜伽體位法多以動(dòng)植物命名

>> 隨著越來(lái)越多的瑜伽傳說(shuō)和瑜伽圣哲故事出現(xiàn)，有一部分體位法是以傳奇英雄人物來(lái)命名的，

>> 一些體位法還以印度神殿中的神來(lái)命名。

>> 瑜伽在這幾千年中有了重大的變化與發(fā)展。

>> 現(xiàn)在總結(jié)起來(lái)，除了以動(dòng)植物、英雄傳說(shuō)命名的體式外，還有依照某種動(dòng)作的功效命名的體位法（如增延脊椎伸展式）和依照某個(gè)姿勢(shì)架構(gòu)特性來(lái)命名的體位法（如犁式）等。

舞韻瑜伽。現(xiàn)在想想 最開(kāi)始接觸的瑜伽館課程真的收獲量多

>中國(guó)式舞蹈瑜伽漸漸發(fā)展……