課程筆記
一、本次課程的目標(biāo)：
what－最重要的習(xí)慣是什么？
Why－為什么是這個(gè)習(xí)慣？
How－如何做到？
Tool－有什么工具？
達(dá)到一個(gè)目標(biāo)的六個(gè)層次，本次學(xué)習(xí)會涉及三個(gè)：
1、知曉
2、理解
3、使用
4、應(yīng)用
5、評估
6、創(chuàng)新
二、兩個(gè)概念
小我和資源我
我知道自己知道在吃飯。
AB
A為資源我，b為小我。
三、三類錯(cuò)誤信念
1、因?yàn)樗说腻e(cuò)誤來懲罰自己
2、奴隸之心，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱
3、因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個(gè)人是失敗的
我的理解：
1、別人做錯(cuò)事，不用來懲罰自己
2、真正的強(qiáng)者，可以覺察自己的情緒，并做出選擇
3、知止，一個(gè)階段不成功，有到此為止的心態(tài)，及時(shí)復(fù)盤，找到有價(jià)值、有意義的部分，然后放下
四、您的選擇，決定了您成為什么樣的人
活在當(dāng)下，不為過去后悔，不擔(dān)心、焦慮未來，活好當(dāng)下。
你必須：為自己的人生負(fù)責(zé)；
你必須：主動地利用分身的能力！
小我的反應(yīng)速度很快，很多時(shí)候快過資源我。這個(gè)時(shí)候，用到tmbrt模型，反思一下，自己的觸發(fā)器是什么，尋找自己反應(yīng)的深層原因。
每一個(gè)人都可以，主動使用自我意識在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)成為自己最期待的那個(gè)樣子。
積極主動的四個(gè)層次：意愿、資源、選擇權(quán)、自我決定。
五、回到課程的目標(biāo)
what－積極主動
Why－支撐自己成為期待的樣子的首位／必備習(xí)慣
How－分身術(shù)（理性自我／小我分離）／tmbrt模型（分析小我）
Tool－自我覺察表
聽完老師的課程后，自行閱讀了《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》P57-P84習(xí)慣一：積極主動——個(gè)人愿景的原則
社會眼中的我——貼標(biāo)簽，要警惕。
選擇的自由——自我意識是獨(dú)立的。
人類的四種天賦——選擇的自由、想象力、良知、獨(dú)立意志。
植物是安全受制于環(huán)境的，動物可以選擇環(huán)境，比如遷徙，人可以跳出環(huán)境的限制，甚至是改變環(huán)境。
“積極主動”的定義（亮點(diǎn)）：不僅止于采取主動，還代表人必須為自己負(fù)責(zé)。
化消極為積極：
1、不要說“我辦不到”
2、行動勝過“感覺”
3、關(guān)注圈與影響圈
4、別讓問題制服了你：三類問題－可直接控制的問題；可間接控制的問題；無能為力的問題。
5、用心擴(kuò)大影響圈
6、先從自己做起
7、不怕犯錯(cuò)只怕不改過
8、作出承諾，信守諾言
9、積極主動：為期三十天的試驗(yàn)
學(xué)習(xí)完課程，感覺很多概念是nlp里面的理念，翻閱《重塑心靈nlp——一門使人成功快樂的學(xué)問》一書，p11nlp的基本精神：12條前提假設(shè)
1、沒有兩個(gè)人是一樣的
2、一個(gè)人不能控制另外一個(gè)人
3、有效用比有道理更重要
4、只有由感官經(jīng)驗(yàn)塑造出來的世界，沒有絕對的真實(shí)世界
5、溝通的意義決定于對方的回應(yīng)
6、重復(fù)舊的做法，只會得到舊的結(jié)果
7、凡事必有至少三個(gè)解決方法
8、每一個(gè)人都選擇給自己最佳利益的行為
9、每個(gè)人都已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源
10、在任何一個(gè)系統(tǒng)里，最靈活的部分便是最能影響大局的部分
11、沒有挫敗，只有回應(yīng)信息
12、動機(jī)和情緒總不會錯(cuò)，只是行為沒有效果而已
這次課程對我觸動最大的三點(diǎn)：
一、聽完老師講課，再看《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，感覺理解的更深入了，而且能聯(lián)想到現(xiàn)實(shí)的例子。
二、在聽課過程中，不斷的想到nlp書中的觀點(diǎn)，好像這兩本書在互相印證。
三、提示自己要去需找被小我控制的深層原因是什么，從而擺脫小我的控制。
如何運(yùn)用到生活中：
一、當(dāng)情緒上來的時(shí)候，停下來，慢下來，問自己是什么觸發(fā)了自己？
二、相信自己是資源具足的，敢于張口去尋求幫助。
三、遇到問題、困難，告訴自己，這是成長的機(jī)會。
四、對自己能控制的事情，全力以赴；需要和別人協(xié)作的，有效溝通；在能力范圍外的，笑一笑，接受、放下。
