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很多人，每天明明睡了很長(zhǎng)時(shí)間，可是醒來(lái)之后卻依然感覺(jué)很累。明明啥都沒(méi)干，卻總是覺(jué)得心累，心煩，看啥都不順眼，對(duì)啥都不感興趣。整個(gè)人萎靡不振，渾渾噩噩。有這些表現(xiàn)，說(shuō)明你已經(jīng)陷入精神內(nèi)耗的泥潭里了。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，只要每天睡夠八小時(shí)，就可以精力旺盛。那到底是怎么回事呢？

科技越發(fā)達(dá)，人接觸到的信息就會(huì)越來(lái)越多。其中就會(huì)有很多垃圾信息，這些低質(zhì)量的垃圾信息就是讓人精神內(nèi)耗和不快樂(lè)的根源。所以，一定要保護(hù)好自己的注意力。

要學(xué)會(huì)過(guò)濾接觸的信息，不要被垃圾信息填滿(mǎn)你的腦袋，不然整個(gè)人就廢了。

除了要屏蔽垃圾信息，還有一點(diǎn)，很多人都忽視了，就是要嚴(yán)格篩選能接觸到我們的人。

關(guān)于交朋友，有一位哲學(xué)家是這樣說(shuō)的：如果不能與智者同行，我寧愿獨(dú)自一人。

尼采也說(shuō)過(guò)：更高級(jí)的哲人獨(dú)處著，并不是因?yàn)樗麄兿矚g孤獨(dú)，而是因?yàn)樗麄冋也坏酵?lèi)。

所以，遠(yuǎn)離消耗你的人也很重要。

另外，精神內(nèi)耗，其實(shí)就是你內(nèi)心的兩個(gè)小人在打架。為什么會(huì)打架？因?yàn)槟隳X袋里裝了太多相互沖突的思想和想法。

這就好比，一個(gè)人讓你往左走，另一個(gè)人讓你往右走，然后你就會(huì)感到困惑和糾結(jié)。

如果你一覺(jué)睡醒，發(fā)現(xiàn)自己還是焦慮，煩躁，不安，整個(gè)人無(wú)精打采，那問(wèn)題就出在了精神上。

如果你的腦袋接收了太多垃圾信息，或是無(wú)法消化的東西，就會(huì)產(chǎn)生各種內(nèi)在沖突。

那為什么成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)有精神內(nèi)耗呢？

因?yàn)槲樟颂嗖粚儆谧约旱臇|西，有很多不屬于自己靈魂和本身的雜質(zhì)。

想減少精神內(nèi)耗，只有一個(gè)根本的辦法就是:放棄你的身份認(rèn)同，減少對(duì)身份的代入。你需要分清楚：什么是你自己的？什么不是你自己的？

如果你只屬于自己，只做屬于自己的份內(nèi)事，而不去糾結(jié)于其他人的期望和壓力，你怎么可能糾結(jié)和內(nèi)耗呢？

一切精神上的困擾和內(nèi)耗，都源于錯(cuò)誤的身份認(rèn)同和代入過(guò)多的不屬于自己的角色。

一切痛苦的根源，都是因?yàn)槟銓?duì)這個(gè)世界和別人有所期待。一個(gè)對(duì)自我要求越低的人，對(duì)別人的要求就會(huì)越高，當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人不能滿(mǎn)足自己的期待，就會(huì)陷入痛苦之中。

而一個(gè)對(duì)自我要求越高的人，對(duì)別人的要求就會(huì)越低，從而對(duì)別人的期待值較低，這是一個(gè)人快樂(lè)的根本。

只要你不再為難自己，不再內(nèi)耗時(shí)，別人也就為難不了你。因?yàn)槟愕男那楹透惺埽约皩?duì)他人的期待，都會(huì)直接影響你的思維和行為。

只有當(dāng)你自己生活得更好，把自己的狀態(tài)調(diào)整好，并確保自己的經(jīng)濟(jì)狀況良好之后，你才有能力去幫助身邊的人。

否則，不僅你自己的生活會(huì)過(guò)的一團(tuán)糟，還會(huì)成為別人的負(fù)擔(dān)。