哈佛大學(xué)積極心理學(xué)家沙哈爾教授在《幸福的要素》一書中提出了SPIRE幸福模型。

精神幸福（spiritual wellbeing）

身體幸福（physical wellbeing）

心智幸福（intellectual wellbeing）

關(guān)系幸福（relational wellbeing）

情緒幸福（emotional wellbeing）

這讓我感覺和《精力管理》中提到的4種精力(體能精力、情感精力、思維精力、意志精力)差不多，像是姊妹篇。

或許這兩本書的作者認(rèn)識并交流過思想也說不準(zhǔn)。

精神幸福：我們是否有覺知、有目標(biāo)地活著？精神幸福是指找到意義和目標(biāo)感。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)所做的事情有意義和目標(biāo)感時，當(dāng)我們完全專注于當(dāng)下時，可以體驗到精神幸福。

嗯，也就是你要真正的活著，做一條有夢想的咸魚，不要隨波逐流，得過且過。

身體幸福：身體是革命的本錢，我們照顧好自己的身體了嗎？身體幸福是指通過運動、休息和恢復(fù)，讓我們的身體得到關(guān)照。這類似于體能精力的管理。

心智幸福：學(xué)習(xí)，深度學(xué)習(xí)，保持好奇心。我們需要鍛煉頭腦，不斷學(xué)習(xí)新事物，做一個終身學(xué)習(xí)者，比如深入閱讀一本好書。

關(guān)系幸福：我們是否滋養(yǎng)著那些一直滋養(yǎng)我們的人際關(guān)系？

雖然我們大多數(shù)人都聲稱親情或友情是我們生命中最重要的事情，但其實人們往往并沒有投入多少精力去經(jīng)營這些關(guān)系(這可真是大實話)。

情緒幸福：我們的情緒是從容而平衡的嗎？

作者說他們家每周要進行至少一次感恩活動，在餐桌前相互分享要感恩的事。在這一周的時間里，孩子們都會留心可以感恩的事情，寫下腦海里浮現(xiàn)的點點滴滴，以便隨后與家人們分享(可以嘗試哦)。

學(xué)會感恩，可以寫感恩日記或者感恩信。

一個小小的積極情緒體驗可以改變我們一整天的情緒軌跡，阻擋它的下降趨勢，并讓你的情緒狀態(tài)螺旋式上升。

最后:

幸?？赡苁悄惆l(fā)現(xiàn)了“平常事”的價值，幸福也有可能出現(xiàn)在生活帶給你的苦難里。

幸福的生活不是完全沒有悲傷，也不是沒有任何不愉快的情緒，除了機器人和死人。

活著，就會體驗到痛苦，但也能體驗到美好。正如太極的陰與陽，孤陰則不生，孤陽則不長。

尼采說：“凡是殺不死我的，終將使我更強大?！?/p>

盡管生活不易，但我們依然可以做出更好的選擇。