筆記

目的目標(biāo)

目的：集中力量觀察內(nèi)心的萌生，然后解決掉它

痛點(diǎn)

沒有改掉根本

互動

四個(gè)問題（教練技術(shù)）

1. 有沒有哪件事情是你想做而沒有做到的呢？（請用我沒有做到XXXX的句式）
   我沒有做到去北京掙錢。
2. 如果將“我沒有做到....”改成“我不要做到....”，再將您剛才的句子重新發(fā)布一下。
   我不要做到去北京掙錢。
3. 如果說將“我不要做到....”這句話持續(xù)五年、十年會是什么樣子？請描述你的感受。
   如果是這樣自己話，我覺得自己會一事無成，會成為負(fù)能量滿腔的人，不受歡迎的人，一個(gè)廢人，我將永遠(yuǎn)成為不了自己想成為的人。
4. 如果將“我不要....”改成“我能夠....”,再次想想人生會變成什么樣子？
   我能夠去北京掙錢，我能夠成為自己想成為的人，找到自己喜歡的人，積極主動的人，受歡迎的人，一個(gè)牛人。

如果沒有正確的信念，很有可能不斷的限制自己各種各樣的發(fā)展

知識點(diǎn)

• 信念是什么？信念的價(jià)值。
  人對事情的看法，人認(rèn)為事物是什么的樣子的。
  價(jià)值：意志力的來源；積極行動行為的基礎(chǔ)

  真自由訓(xùn)練營是分身術(shù)的高階版，自律訓(xùn)練營。

• 哪些信念會帶來負(fù)面的情緒(我不會拒絕別人)
  1. 限定性信念（執(zhí)念和妄念） ==> 執(zhí)著的 一頭走到黑，執(zhí)迷不悟；妄念：錯(cuò)誤的想法，限制住了自己
     絕對化的要求：我對你這么好，你應(yīng)該對我也好；我給你東西，你應(yīng)該也給我；你應(yīng)該這么做 ==> 應(yīng)該的暴君
     小我使用應(yīng)該來顯得自己很強(qiáng)大，來掩飾自己的弱小。
     me: 你應(yīng)該買東西給我
     應(yīng)該一說，期待就上來了
     應(yīng)該是無能的表現(xiàn)，如果有能力，應(yīng)該幫助他人來達(dá)到期待
     以偏概全：這件事情沒有做好，我整個(gè)人都不好了；我太失敗了，我這個(gè)人是不是XXX（因?yàn)橐患?，來評價(jià)一個(gè)人）
     人對身份評價(jià)非常敏感，否定身份能讓人炸了。
     皮克馬太翁效應(yīng)
     思維鎖定：一個(gè)人說出來時(shí)候，思維方式就會被構(gòu)建出來。
     掌握不了體重，掌握不了整個(gè)人生（雞湯文慣用）
     糟糕至極（賭徒心態(tài)，一擊制勝）：
     無能、無助、無價(jià)值
     無能：你看我這么弱，我怎么能超過這些大神呢；我不能離開誰誰；
     無助：我剛剛?cè)肼?，我也沒有什么能力，我就這樣了。
     無價(jià)值：我就不值得擁有；我做的已經(jīng)夠多了

• 信念是怎么來的？
  4個(gè)方面：

1. TMBRT模型；反復(fù)反復(fù)就相信了
2. 他人的遷移；別人交流過程中
3. 通過自己的想象；
4. 前世、家族、系統(tǒng)的；

• 信念模型
  問題解決模型
  白兔愛肥鵝BTAFE：
  Best：你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己。 ==>可以解決人際關(guān)系問題
  他已經(jīng)做了自己當(dāng)下最好。
  Three: 任何一個(gè)問題都有至少三種以上的解決方案
  比如最不行不行可以問問永澄老師。
  Abundant: 你的資源是豐富充沛的。
  me：真的是這樣子，要張嘴要。
  Flexible：做事要靈活，方法不同，結(jié)果不同。

  Effective： 有效果比有道理重要
  你說，我說的是不是有道理。

  信念：我的資源是充足的，所以在遇到問題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。

感受

分身術(shù)結(jié)營了，還有點(diǎn)點(diǎn)念念不忘，有點(diǎn)慚愧，事情太多作業(yè)不能按時(shí)完成。

今天講的內(nèi)容還是一如既往的令人感到過癮，今天講了信念部分，我一直不是很理解，為什么要從語言再到情緒再講信念，今天講完之后自己發(fā)現(xiàn)原來永澄老師在由表及里的講解小我產(chǎn)生的根本原因，因?yàn)殄e(cuò)誤的信念導(dǎo)致了負(fù)面的情緒。

從開營到現(xiàn)在，自己感受深刻，了解了自己出現(xiàn)一些特別是負(fù)面情緒的原因，了解到了小我的存在，知道了小我出現(xiàn)情緒的原因（保護(hù)自己），知道了負(fù)面情緒的正面的積極意義，自己感受到了自己無比的痛快，在以后的生活中，自己不再是控制情緒，而是和小我一起成長，傾聽小我在說什么，了解小我在說什么，為什么這么說，并使用自我覺察表和小我一塊成長。

我的資源是充足的，所以在遇到問題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。永澄老師給的這個(gè)信念真的起作用，自己相信它是正確的，相信之后給了自己一個(gè)非常正面的心態(tài)，自己覺得以后負(fù)面情緒會越來越少，自己成長會越來越塊。

感謝永澄老師的分身術(shù)訓(xùn)練營交給自己這么厲害的內(nèi)容。

下一步

懂得道理很多，依然過不好一生。知道了理解了，那么下一步就是實(shí)踐，自己需要應(yīng)用到生活中，充分利用好這次課程學(xué)習(xí)到的知識。自己不做完自己不開始下一個(gè)行動，畢竟自己需要從這個(gè)訓(xùn)練營開始讓自己加速成長。

感謝幸福進(jìn)化俱樂部，感謝永澄老師。

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