每周最期待的，就是周六早晨8:00的江武墨·優(yōu)秀圈子會議。

因為經過一周工作之后，自己感覺被掏空，被負面能量包圍，所以期待在江武墨·優(yōu)秀圈子被看見，被鼓勵，被賦能。

而這周的開心是雙重的，在江武墨·優(yōu)秀圈子被賦能之后，立馬又被優(yōu)秀圈子的Lika小伙伴“解救”，真的是感恩加幸福。

具體怎么回事呢？且聽我慢慢道來。

01

從分享中提煉方法，成人達己

每周都在江武墨·優(yōu)秀圈子泡著，喜歡聽小伙伴們分享一周收獲、主題分享，特別喜歡聽反饋，那樣更能學習到精進的方法。

但自己總是不能很好的提煉筆記，每當小伙伴們開口的時候，我恨不得每一個字都記錄下來，看看什么對自己有用。

結果，記來記去，只是記錄了文字而已，注意力也只放在記錄上面，而沒有練習自己的提煉能力。

這一點也是當天會議一開始，腦子里面冒出來的疑問和想法。

看到這點后，我便想要去改變這樣的記錄方式。

同時也在想，墨墨說過，知識不用，它永遠是知識不是認知。

江武墨·優(yōu)秀圈子的分享都是利他的，那我怎樣才能抓住利他這一點，提煉出利他的方法呢？

想到此處，我不再一字一句記，而是從小伙伴們的分享中提煉關鍵詞，從關鍵詞中挖掘本質。

例如南希分享她的自由職業(yè)經歷了三個階段，第一個階段我提煉出來的是：時間、地點、自由、探索。

那么看著這些關鍵詞的時候，我就知道南希分享的她成為自由職業(yè)者的第一個階段就是，向往時間、地點自由，那么到底什么是自由職業(yè)者她還在探索。

她分享的第二個階段，我提煉的關鍵詞是：辭職、方法、賺錢、途徑。

那么通過這些關鍵詞，也就知道了在她的認識里，此時自由職業(yè)就是辭職之后，要重新找到賺錢的辦法，以及她賺錢途徑是什么。

她分享的第三階段，我提煉的關鍵詞是：搭建、體系、系統(tǒng)、平臺。

這是她最厲害的地方，這也讓我不由得想起墨墨說的：學習成體系，搭建自己的知識體系就是非常厲害的人。

南希就是這樣的人，通過學習、構建了自己的知識體系，找到了可持續(xù)發(fā)展的平臺，那么賺錢就是水到渠成的事情。

通過這么一實驗，一下子就記清楚南希分享的收獲，也讓我收獲了成為自由職業(yè)者會經歷哪三個階段，每個階段都需要做什么，以及最終實現(xiàn)的目標是什么。

再如蘇淺為了戰(zhàn)勝拖延寫稿，想了一系列的辦法，最后她終于找到有效的辦法，便是：找人陪伴式寫稿。

她的分享，就被我提煉成：與人達成約定—監(jiān)督自己—完成稿件—戰(zhàn)勝拖延——達到目標。

這種記錄也是一目了然，一眼就看出了戰(zhàn)勝拖延的辦法。

當看著自己一條一條完成這樣關鍵有用的記錄時，我的嘴角忍不住上揚。

這就是實踐，知行合一，把想法落地了，這就是提煉關鍵詞。

小伙伴們不僅分享了自己的收獲，也分享了取得收獲的方法，這就是利他思維。

02

從小伙伴的咨詢中，放下心結

周六上午10點，約了江武墨·優(yōu)秀圈子的小伙伴Lika的咨詢，也就是說優(yōu)秀圈子會議結束之后，我立馬奔赴了下一場心靈滋養(yǎng)。

我咨詢的方向是冥想入門，本想著Lika可能會通過讓我體驗一場冥想，然后給我講什么是冥想。

因為當時自己內心是不安靜的，就一心想著讓自己安靜下來，越快越好。

所以，當Lika問我，你想通過冥想解決什么問題，我就回答了：“讓自己的內心平靜下來，越快越好?！?/b>

“快，你想要多快呢？”Lika問我。

當聽到Lika這么問的時候，自己特別不好意思，于是立馬調整狀態(tài)，在lika的引導下慢慢進入咨詢狀態(tài)。

在自己的印象當中，冥想就是通過調整呼吸，在導師和音樂的引導中，讓自己安靜下來，是調整自己狀態(tài)的一種方式。

但是通過Lika的講解，才真正地了解了冥想，明白冥想到底是什么，通過冥想能干什么，為什么要冥想。

隨著Lika親切的笑聲和溫柔的話語，我漸漸地安靜了下來，也把自己在工作中的憋屈，無奈等等都傾訴了出來。

Lika也真是非常的厲害，通過我的表述，她一層一層幫我分析了我存在情緒的本質：我在工作中存在一種比較模式。

正是這個比較的模式，影響了我的注意力和抗干擾能力。

要解決問題，就要轉變關系模式，改變溝通方式，學會向上溝通，做到客體分離和接納。

溫柔的Lika，還給我講述了遇到負面情緒時的處理方案，可以到一個特定的地方，與朋友分享開心的事情，或者吃一顆糖讓將負面的情緒宣泄出來，讓正念充滿在當下。

聽著Lika的分享，自己也好像站在了小溪邊，耳聽溪水，身感大自然，同時與好友分享快樂的事情，一切都非常的美好。

瞬間自己就被這種輕松快樂的氛圍包圍，心里真的是非常地開心，這就是所謂的心流吧。

也在Lika的引導下，我深挖自己產生情緒的真正原因，自己也慢慢說出了內心的執(zhí)念。

那是一直深藏在自己心間，甚至連自己都忘了，卻時時會被牽動情緒的執(zhí)念。

當說出來的時候，眼淚瞬間就流下來了，大概十秒的時間，我的眼淚肆意地往下流。

本想著已經忘了爸爸留在自己內心的“恐怖”，如今才知道，自己一直從未忘記過，只是被塵封了，不想讓它出來而已。

但是這種逃避終歸會因為某個人，某件事就被挖出來，自己會再次受到驚嚇，以至于把它變成內心真正的恐懼。

在Lika的陪伴和講解下，我明白了無論發(fā)生什么，都得找到事情發(fā)生的本質原因，然后通過方法去解決它。

只認清事情的本質，才能真正地接納這件事，并面對它。

雖然lika是昔日一起學習的小伙伴，可她現(xiàn)在已經是咨詢師了，而且她認真的態(tài)度和專業(yè)的素養(yǎng)讓我震驚。

沒想到這次的咨詢“解救”了我，讓我走出了對原生家庭的執(zhí)念，放下童年陰影。

同時也佩服江武墨老師，帶出來的學員很優(yōu)秀，用戶思維很強，能實際解決用戶的問題。

開會和咨詢的當天我的城市下了鵝毛大雪，咨詢結束后，我?guī)Ш⒆映鋈ジ惺芰顺跹秃⒆哟蛄搜┱獭?/p>

我感覺自己非常輕松，像是把壓在心底已久的石頭搬開了。

我終于可以自由呼吸了。

就連小星星都看出來了我的開心，問我：“媽媽，你是不是特別開心？

“是的……”我說。

我本富足，我做的任何事情，不是為了成為更好的自己，而是為了更好的成為自己。

而我之所以能悟到這一切，與我在江武墨·優(yōu)秀圈子的的練習不無關系。

感謝，遇見了江武墨老師，遇見那樣一群小伙伴。

作者 | 小太陽

編輯 | 江武墨