就在半個(gè)月前，我確診了重度抑郁障礙和焦慮障礙。
然后上周四，我使用藥物自殺，未遂。
這是我昨天日記里，作為前情提要的兩句話。看似輕飄飄的，實(shí)際上十分痛苦。
那天，確診重度抑郁后，我看著那幾盒從省精神病院帶回來(lái)的“草酸艾司西酞普蘭”和“舒肝解郁膠囊”，思考著那些被無(wú)數(shù)人思考過(guò)的問(wèn)題。
而兩周后，我得出了答案。
抑郁障礙根本不是什么無(wú)病呻吟，也不是被用來(lái)炒作、彰顯自己與眾不同的工具。
抑郁障礙，是真正的疾病。它是活力的吞噬者，在一步一步地把你拉入深淵。而你周圍的其他人，卻似乎對(duì)此一無(wú)所知甚至可能在把你往深淵里推。
等你真正得了抑郁障礙，你才知道以前你對(duì)抑郁的理解完全錯(cuò)誤，因?yàn)樗遣±硇?、生理性的，而不完全是心理的。你?huì)發(fā)現(xiàn)媒體一直在誤導(dǎo)你，讓你認(rèn)為那些因?yàn)橐钟糇詺⒌娜耸浅惺苣芰μ睢? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ·
因?yàn)樗麄兏静欢钟簟?/b>
如果你深有同感，那么，是時(shí)候一起破除他們的誤解，把周圍人從你康復(fù)的阻礙轉(zhuǎn)變?yōu)槟銓?duì)抗抑郁的助力了。
如果你沒(méi)有得抑郁，那么可以把這一篇文章當(dāng)成科普文來(lái)看。我也真心祝你不要得抑郁。
那么，開始吧。
（注：這篇是在軀體化情況寫下來(lái)的，可能會(huì)有點(diǎn)邏輯不清，請(qǐng)見諒。）
到底什么是抑郁障礙？
很多人都有疑惑：我周圍的人明明表現(xiàn)得那么開朗、那么活潑樂(lè)觀，還會(huì)激勵(lì)我前進(jìn)，為什么他/她卻得了抑郁障礙？
我那么愛笑，喜歡安慰人、激勵(lì)別人不要放棄，為什么我得了？
因?yàn)橐钟粽系K不是我們認(rèn)知中的“emo”、“喪”。那些頂多被稱為抑郁情緒，而且有些還是網(wǎng)易云音樂(lè)上大半夜的無(wú)病呻吟。而抑郁障礙，是在抑郁情緒“植根”在意識(shí)中超過(guò)兩周并且軀體化的神經(jīng)障礙。
（注釋：由情緒因素引起的生理病癥，在醫(yī)學(xué)上稱為軀體化。包括頭昏、頭暈、頭痛、心率加快及突然抽搐等病癥）
順便一提，我很討厭用“抑郁癥”一詞，因?yàn)槟侨菀鬃屛蚁肫鹉切┙柚钟粽系K的名頭，深夜“玉玉”的小鬼頭。容忍這些人在互聯(lián)網(wǎng)上亂發(fā)，會(huì)在一定程度上改變?nèi)藗儗?duì)于該病的印象，耽誤更多本該被拯救的患者。
你玩網(wǎng)絡(luò)迷因可以，我自己也玩，但是這種迷因太過(guò)分了。
就因?yàn)檫@種病看醫(yī)生，會(huì)不會(huì)有點(diǎn)大動(dòng)干戈了？
這讓我想到了一個(gè)陳年老段子：我：媽，我腰疼！
媽：瞎說(shuō)啥呢，小孩子哪來(lái)的腰?？烊W(xué)習(xí)！
在這個(gè)問(wèn)題下很合適。許多人（特別是未成年人）都是因?yàn)橹車藢?duì)于這種心理疾病的認(rèn)知缺乏而耽誤了時(shí)機(jī)。原本只是吃藥就能解決的輕度抑郁，結(jié)果演化成“帶精神病癥的重度抑郁和焦慮障礙”。
這時(shí)我不得不說(shuō)自己的經(jīng)歷了。
我自己就是感覺熬不住了，從初三開始多次要求去看心理醫(yī)生無(wú)果，直到半個(gè)月前爆發(fā)后才被批準(zhǔn)去省院看特需門診。最后量表（SDS 74 分）和腦電波的θ波異常都顯示我是重度抑郁和中度焦慮。最后在上周四（即 23 年 4 月 13 日）徹底爆發(fā)，吞了 60 片艾司西酞普蘭。幸好發(fā)現(xiàn)及時(shí)，在一個(gè)小時(shí)內(nèi)機(jī)洗了 20000 mL 的胃……太痛苦了，而且事后看說(shuō)明書上說(shuō)吃 2g（200 顆） 都沒(méi)事，感覺虧大了。（劃掉）
事后想起，我認(rèn)為假設(shè)我初三就去看醫(yī)生解決這個(gè)問(wèn)題，會(huì)不會(huì)比現(xiàn)在這種休學(xué)狀態(tài)好得多呢？
你說(shuō)的這個(gè)抑郁障礙，它危險(xiǎn)嗎？
這不廢話嗎？不危險(xiǎn)我在這里講什么？
別看著這位抑郁患者在那有說(shuō)有笑，下一秒 TA 可能就要翻下窗臺(tái)結(jié)束生命。
笑容可愛嗎？淚水換的。
談笑風(fēng)生的樣子瀟灑嗎？偽裝出來(lái)的。
許多甚至大多數(shù)抑郁障礙患者都是這樣，快樂(lè)作為生活中的表色，憂郁作為生活中的底色。
誰(shuí)告訴你抑郁必須要垂頭喪氣的？抑郁又不是絕癥，又不是快樂(lè)不起來(lái)。
你在跟他們聊天時(shí)，他們其實(shí)是在按耐住軀體化的痛苦、抑制住自己想要結(jié)束一切的心。如果沒(méi)人的話，他們會(huì)躺在病床上一動(dòng)不動(dòng)，什么也不想，對(duì)什么都提不起興趣。
但是，我們這種人，卻在別人想了斷的時(shí)候，鼓勵(lì)他們活下去。真是諷刺啊。
「死にたいなんて言うなよ?！?
「不要說(shuō)想死這種話?！?
「諦めないで生きろよ?！?
「不要放棄繼續(xù)活下去?！?
そんな歌が正しいなんて馬鹿げてるよな。
說(shuō)是那樣的歌曲才是正確的 實(shí)在有夠可笑的
実際自分は死んでもよくて
事實(shí)上自己死了也無(wú)所謂
周りが死んだら悲しくて
身邊的人死去卻會(huì)感到悲傷
周圍人的理解也是良藥
這句話相信許多病友都有共鳴。身邊人或多或少都有些不理解我們。因?yàn)樵谒麄兊恼J(rèn)知中，抑郁就該時(shí)刻哭哭啼啼、垂頭喪氣。
但事實(shí)上，抑郁就像是一顆隨時(shí)可能爆炸的地雷，引爆只是時(shí)間問(wèn)題。在“引爆”前，他/她完全跟個(gè)沒(méi)事人一樣。
可一旦發(fā)作，別人卻無(wú)法理解，甚至有些人還火上澆油。
“這么脆弱的嗎？”
“太幼稚了”
“裝的吧”
“不是吧，我還****”
“那些什么什么量表都是蒙你的”（注：誰(shuí)告訴你抑郁只查量表的？）
“別騙我了”
“你那么**的人如果有抑郁癥那我成什么了？”
“***比你苦多了”
如果遇到上述情況，能拉黑的拉黑，能不接觸的別接觸，沒(méi)必要費(fèi)心費(fèi)力給他們科普。
所以，周圍人的理解也是一種良藥。
當(dāng)你感覺心累、疲憊的時(shí)候，不妨找一些可以理解你的人。病友也好、家人也好。
找一個(gè)能給你加油鼓勁的朋友吧。找一個(gè)能在發(fā)作時(shí)給你力量的朋友吧。
如果你不幸得了抑郁癥，那你將會(huì)經(jīng)歷前所未有的絕望，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好像全世界都在和你作對(duì)一樣。對(duì)生活中的任何事情都提不起興趣來(lái)，沒(méi)有感覺，整個(gè)人空空的，麻木使你瘋狂，使你對(duì)外界的一丁點(diǎn)刺激都憤怒不已。甚至連抬頭看明亮的天空，都覺得是霧蒙蒙的一片。?
但父母親友感受不到你的這些不安和痛苦，他們理解不了，所以都覺得你像個(gè)氣球一樣，一扎就爆。?
在確診抑郁癥的這一年里，我將自己包裹起來(lái)，不外出，不與人社交，我是真的怕，連走在路上，都刻意遮住手腕，但這樣我還是感覺好像身邊路過(guò)的人都在對(duì)自己指指點(diǎn)點(diǎn)。?
我聽見他們說(shuō)，“就因?yàn)檫@點(diǎn)小事啊，你丟不丟人?！?
是啊，是挺丟人的，每天活的像個(gè)瘋子一樣，墮落到曾經(jīng)的我都厭惡的樣子。?
作者：漿糊酥
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我有抑郁，難道就一定要住院?jiǎn)幔?/h1>
這個(gè)必須得遵醫(yī)囑。如果醫(yī)生認(rèn)為你應(yīng)該住院，那就去住院。我是因?yàn)橛凶詺⑵髨D史才被要求住院的，從這周一開始就在醫(yī)院躺著，在這里的感覺就像是提前拿到了養(yǎng)老院體驗(yàn)卡一樣，哈哈哈哈哈哈哈哈哈~
軀體化的感受？
別問(wèn)，也不想說(shuō)，往知乎上搜一大堆。
論自愈
抑郁障礙是可以自愈的。你沒(méi)有聽錯(cuò)。但先別急著高興，自愈并不意味著你把病魔擺在那里、視而不見，然后就可以痊愈。自愈，實(shí)際上是需要你的心靈“主動(dòng)出擊”，藥物為輔、心療為主。
以下是自愈手段：
1. 消除病恥感。
不要覺得你很脆弱，實(shí)際上抑郁障礙已經(jīng)成為了一種普遍性的問(wèn)題（雖然只是相較于其它精神疾病而言）。
2. 堅(jiān)持服藥。
這個(gè)應(yīng)該不用多說(shuō)，加油吧。
3. 堅(jiān)持鍛煉。
體育鍛煉可以促進(jìn)腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)如「內(nèi)啡肽」的分泌。這種物質(zhì)可以使人心情振奮、精神愉悅。
4. 遵從內(nèi)心，重建自己的生活。
病程中，一個(gè)人會(huì)暫時(shí)失去很多社會(huì)功能，但大腦從未停頓思考。
既已陷入人生最低谷，就沒(méi)有必要粉飾和虛夸，而可以直面內(nèi)心，用手術(shù)刀解剖過(guò)去，梳理人生的成敗得失。
當(dāng)再?zèng)]有什么可以失去的時(shí)候，轉(zhuǎn)機(jī)就將到來(lái)。
這些方案出自張進(jìn)的《渡過(guò)：抑郁癥治愈筆記》。張進(jìn)老師是一個(gè)偉大的人物，不僅想著要“自渡”，還想著要“渡人”，幫助他人與病魔抗擊，實(shí)乃圣人。R.I.P.
抑郁障礙治療藥物的副作用
先提前說(shuō)一點(diǎn)，抑郁的治療藥物現(xiàn)在極其安全，就算你吃到撐也到不了致死量（鋰鹽除外），比如像西酞普蘭這樣的 5-羥色胺（血清素）再攝取抑制劑吃到撐也只不過(guò)是改變血清素的水平罷了。就算你把苯二氮卓類藥物（如安定）的初代產(chǎn)物——苯二氮卓吃到理想致死量，醫(yī)院也能靠早已準(zhǔn)備好的氟馬西尼把你從死亡線上拉回來(lái)。
所以，吃抑郁治療藥物結(jié)束生命？想太多了。
咳咳，扯得有點(diǎn)遠(yuǎn)了，回歸正題吧。
抑郁障礙的治療藥物眾所周知是有副作用的，如常見的頭疼、惡心什么的。剛開始吃的時(shí)候副作用甚至都比軀體化來(lái)得還要痛苦。不過(guò)與藥物逐漸磨合后就會(huì)發(fā)現(xiàn)副作用逐漸會(huì)減退直至消失。
不過(guò)不用擔(dān)心，你服藥是為了削弱軀體化的影響，這些藥物的副作用聽起來(lái)可怕，但為了康復(fù)，都不算什么！更何況副作用還會(huì)慢慢減弱。
關(guān)于書單
推薦幾本我現(xiàn)在在看的書吧。
《你的第一本抑郁自救指南》By 任有病?
《抑郁的真相：抑郁癥的快樂(lè)自然療法》By Peter Bongiorno（彼得·博吉諾）?
《腦、情緒與抑郁》By Edmund T. Rolls（提示：這本書的主要目的是科普。不包含療法。)
祝各位康復(fù)。也祝各位沒(méi)有抑郁的不要抑郁，太痛苦了。
最后送大家一首我最喜歡的歌吧，它很形象地描繪了抑郁患者的心境。?
因?yàn)槲覀?，都是被生命所厭惡的人啊?/p>
それでも僕らは必死に生きて本文以 CC-BY-SA 4.0 版權(quán)方式發(fā)布。
盡管如此我們還是奮力地活著
命を必死に抱えて生きて
奮力地?fù)肀е钕氯?br>殺してあがいて笑って抱えて
扼殺著 掙扎著 歡笑著 背負(fù)著
生きて、生きて、生きて、生きて、生きろ。
活下去、活下去、活下去、活下去、活下去。
