1.4一組肌耐力訓(xùn)練

圖片發(fā)自簡書App

這套主要是訓(xùn)練胸部,胸部上胸下胸,二頭肌等,都做到力竭。每組做15-17個(gè),做完后加

跪姿俯臥撐

摸膝

平板

一套*3

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成,瀏覽時(shí)請結(jié)合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明:文章內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))由作者上傳并發(fā)布,文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn),簡書系信息發(fā)布平臺,僅提供信息存儲服務(wù)。

相關(guān)閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 硬派健身 摘要 自序 與更好的自己,在未來重逢。 2016-10-11 13:34:10 是誰說運(yùn)動(dòng)一定要持續(xù)40...
    夜上海灘閱讀 10,386評論 0 50
  • 名詞解釋:一、握法與握距 正握:前臂內(nèi)旋的握法。 反握:前臂外旋的握法。 正反握:一手正握,一手反握的握法,多用于...
    無傷Lee閱讀 6,973評論 0 13
  • 擴(kuò)充知識前往:硬派健身 - 知乎專欄 開篇 體重設(shè)定點(diǎn)理論體重的設(shè)定點(diǎn)(set-point)理論。大意是:一旦你的...
    cabbageyang閱讀 8,573評論 0 23
  • 僅用作參考,具體內(nèi)容請參考原書內(nèi)容 硬派健身 作者:斌卡出版發(fā)行:湖南文藝出版社版次:2015年6月底第1版 健身...
    阿啟打了個(gè)噴嚏閱讀 3,171評論 0 1
  • 針對手寫頁面及storyboard制作頁面,使用代碼進(jìn)行頁面跳轉(zhuǎn)的兩種方法。 ? 手寫頁面: ? st...
    俊瑤先森閱讀 12,048評論 0 11

友情鏈接更多精彩內(nèi)容