怎么通過力量訓練提升游泳

人體運動時，一定伴隨著多種不同功能的肌肉協(xié)同發(fā)力。

例如：主動肌、協(xié)同肌、拮抗肌、穩(wěn)定肌。 不存在單獨的一塊肌肉完成某個動作。

所以游泳力量訓練至少也要從這幾個方面入手考慮問題。

比如想提高自由泳游進速度，需要提高背闊肌，肱三頭肌等負責肩伸的主動肌力量。

還要提升三角肌后束，大圓肌，小圓肌等協(xié)同肌肉力量。

同時還要做好肱二頭肌，胸大肌，三角肌前束等肩屈肌肉的拉伸。

最后還要加強負責核心穩(wěn)定的腹部肌群和臀部肌肉的訓練

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