日期 ：2024年4月23日? 星期二
無(wú)錫? ? 22- 15℃? ? 雨轉(zhuǎn)多云
每日檢視：幸福＝健康＋關(guān)系+財(cái)富
【90天目標(biāo)】
圍繞幸福公式踐行~
健康:
三個(gè)月健康飲食調(diào)理，減重8~10斤
每周運(yùn)動(dòng)3-5次，堅(jiān)持早睡早起
關(guān)系:
工作 每天必須電話或者出門工作服務(wù)與鏈接
家庭:每周一到兩次與媽咪好好相處，聊天
親密關(guān)系: 斷掉無(wú)結(jié)果的情感，給自己一個(gè)新的開(kāi)始
財(cái)富:
精神:一月兩本書閱讀，每周5~6次聽(tīng)書
身體:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與冥想
物質(zhì): 今年目標(biāo)實(shí)際30~50，正副業(yè)一起不放棄
【周計(jì)劃】
? 每日鏈接客戶
? 無(wú)錫治療頸椎
? 運(yùn)動(dòng)聽(tīng)書
【三只青蛙】明日項(xiàng)
陪客戶虹橋復(fù)診
客戶預(yù)約復(fù)訓(xùn)日期
【健康】健康+效能
作息: 23：00睡覺(jué)，5:30起床（無(wú)錫跟小姐妹一起幾乎一夜都沒(méi)睡好）
♀?健康：健康減重 20，累計(jì)5斤
? ? 今日飲食? ：
早餐：蕎麥面? 煎蛋? 生姜絲? 黃瓜萵筍小菜
中餐:? 韭菜炒蛋餃子
晚餐: 桔子? 堅(jiān)果? 雜糧餅
加餐:? 炒花生
??養(yǎng)成七八分飽的習(xí)慣，根本不用那么多食物滿足自己，記得少吃水果
體重: 3月20號(hào):61.25kg
4月15日:60.7kg
4月16日:60.25kg
♀?今日事
? 無(wú)錫白云觀
? 店里做理療
? 回家，路上聽(tīng)書
? ? 【每日三贊】
??開(kāi)心的事: 身體每天都在好的方向進(jìn)行
??順利的事: 順利祈一個(gè)財(cái)神大愿，愿自己今年完成精神與物質(zhì)的財(cái)富目標(biāo)
??感謝的事: 感謝無(wú)錫店里北方小姑娘的用心，給我整整做了5個(gè)小時(shí)，下次買一個(gè)她需要的的禮物給她
[咖啡] 小結(jié)反思
? 記住三個(gè)字：不當(dāng)真
? 半生已過(guò)，學(xué)會(huì)沉默
? 擁有持續(xù)成長(zhǎng)與認(rèn)真做一件事情的能力
? 凡事發(fā)生必將有助與我
? 總結(jié)：
下面這段話摘自一對(duì)夫妻的對(duì)話~
男人說(shuō)~一個(gè)身材好的女人
至少是身心相對(duì)健康的
例如過(guò)度的肥胖
也許是用脂肪來(lái)表達(dá)一些不敢表達(dá)的情感
同時(shí) 也是一個(gè)自律的人 不會(huì)過(guò)度放縱自己
人是社會(huì)性的
自己的美丑對(duì)他人都會(huì)有影響
不能只顧著自己舒服 想怎么樣就怎么樣……
女人說(shuō)~我不喜歡說(shuō)自律 這太難了
我喜歡說(shuō) 我享受別人對(duì)我的贊美
為了這樣的爽感 我愿意做自我約束
日子久了 你會(huì)在這樣的選擇中
選擇讓自己越來(lái)越好的 而不是所謂“容易的”！
很多時(shí)候 我們會(huì)說(shuō) 做自己 管別人怎么說(shuō)
但更多的時(shí)候
我們是活在社會(huì)的評(píng)價(jià)系統(tǒng)之下的
真正超脫的人并不多
人性上來(lái)說(shuō) 我們是喜歡肯定多于否定的
當(dāng)我們通過(guò)努力 把身材控制得很好
往人群里一站 就是鶴立雞群的感覺(jué)
那時(shí)候我們會(huì)收獲到很多的贊美
而這個(gè)正向的反饋會(huì)讓我們?cè)谙胍趴v暴食或者想要偷懶不鍛煉的時(shí)候提醒我們
在人生每一個(gè)階段，我們養(yǎng)成一些好習(xí)慣，并把它融入到生命里，活成自己想要的樣子！
2024年劇本：
? 健康:好好吃飯，先從一日三餐中調(diào)理健康問(wèn)題。
一周不少于4天運(yùn)動(dòng)，瑜伽跑步跳舞多樣化。
? 每日聽(tīng)書，堅(jiān)持一個(gè)月兩本書的閱讀。
? 改變思維模式:一切以終為始，只要支配不求擁有。
? 朝著目標(biāo)繼續(xù)努力前行
一定遵從內(nèi)心的渴望，做個(gè)漂亮堅(jiān)定有主見(jiàn)且自由的大女主，為自己想要成為的樣子奮斗！
? 用數(shù)據(jù)給自己定目標(biāo)，用行動(dòng)來(lái)落地踐
? 做人簡(jiǎn)單點(diǎn)，做事謹(jǐn)慎一點(diǎn)，凡事看開(kāi)點(diǎn)，讓自己有愛(ài)的能力，多愛(ài)自己點(diǎn)，每天多笑點(diǎn)！
? 不斷提升認(rèn)知與能力，閱讀，社交，行動(dòng)，開(kāi)啟財(cái)務(wù)自由之路的個(gè)人成長(zhǎng)之路！
認(rèn)真對(duì)待生活的女紙最美！
修煉好自己的內(nèi)心~柔軟的，吸引的，愉悅的……
