#打卡# 04月17日 周一
天氣晴
【早起清單】：每天4:30起床，喝水刷牙上廁所至4:40，每日三件事撰寫(xiě)及相關(guān)打卡至4:49，冥想10分鐘至4:59，5:00朝夕打卡，冥想記錄、喝蜂蜜及完成各項(xiàng)早起打卡至5:15，閱讀并文字輸出至6:00，seven1組至6:07，plank3分鐘至6:10，跑步不少于2公里并拉伸至6:45，做早餐至7:15，吃完早餐至7:40出發(fā)送女兒上學(xué)（雙休日可作適當(dāng)調(diào)整）。
【我的進(jìn)度】：日跑2公里堅(jiān)持第295天，每日5點(diǎn)多早起堅(jiān)持第223天,每日seven全身鍛煉堅(jiān)持第139天。
【今日三件事】
1.召開(kāi)辦務(wù)會(huì)議；
2.策劃2項(xiàng)重點(diǎn)工作宣傳；
3.修改社群分享稿。
昨日三件事均已完成；
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯運(yùn)動(dòng)和讀書(shū)不可辜負(fù)，每日冥想、閱讀、跑不少于2.22公里及2分鐘plank，打卡；
本月大青蛙：高標(biāo)準(zhǔn)完成工作，得到超級(jí)個(gè)體日讀打卡，閱讀并強(qiáng)化每日輸出！
本周大青蛙：得到專(zhuān)欄古典超級(jí)個(gè)體日讀打卡，繼續(xù)精讀《請(qǐng)停止無(wú)效努力》并每日輸出踐行。
【小確幸】：
與丈人和丈母娘愉悅聊天。
【反思/總結(jié)】
4:25自然醒，4:49準(zhǔn)點(diǎn)開(kāi)始在客廳瑜珈墊上冥想，關(guān)注呼吸，窗外清脆悅耳的鳥(niǎo)鳴聲和江上輪船駛過(guò)的聲音不絕于耳，新的一周，思緒較活躍，輕輕的把她們都拉回來(lái)，結(jié)束之后，神清氣爽，雞血滿(mǎn)滿(mǎn)！
刷脂營(yíng)第29天：標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐十個(gè)+俯身登山三十個(gè)（左右算一個(gè)）+開(kāi)合跳三十個(gè)+卷腹十個(gè)，為一個(gè)循環(huán)，一共循環(huán)二十分鐘，最多組數(shù)。
