圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

#打卡# 04月16日

天氣晴

【早起清單】：每天4:30起床，喝水刷牙上廁所至4:40，每日三件事撰寫及相關(guān)打卡至4:49，冥想10分鐘至4:59，5:00朝夕打卡，冥想記錄、喝蜂蜜及完成各項(xiàng)早起打卡至5:15，閱讀并文字輸出至6:00，seven1組至6:07，plank3分鐘至6:10，跑步不少于2公里并拉伸至6:45，做早餐至7:15，吃完早餐至7:40出發(fā)送女兒上學(xué)（雙休日陪伴家人）。

【我的進(jìn)度】：日跑2公里堅(jiān)持第294天，每日5點(diǎn)多早起堅(jiān)持第222天,每日seven全身鍛煉堅(jiān)持第138天。

【今日三件事】

1.與家人一起參加文博會(huì)；

2.學(xué)習(xí)單反相機(jī)使用技能；

3.電話問候在老家的爸媽。

昨日.讀書筆記簡(jiǎn)書輸出未完成；

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯運(yùn)動(dòng)和讀書不可辜負(fù)，每日冥想、閱讀、跑不少于2.22公里及2分鐘plank，打卡；

本月大青蛙：高標(biāo)準(zhǔn)完成工作，得到超級(jí)個(gè)體日讀打卡，閱讀并強(qiáng)化每日輸出！

本周大青蛙：得到超級(jí)個(gè)體日讀打卡，繼續(xù)精讀《請(qǐng)停止無(wú)效努力》并每日輸出踐行。

【小確幸】：

周末與家人一起運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)品味簡(jiǎn)單的幸福！

【反思/總結(jié)】

《請(qǐng)停止無(wú)效努力》讀書筆記未輸出，本書需要繼續(xù)精讀并踐行，不能得過且過。

刷脂營(yíng)第28天,休息。