這本書的作者是一位日本人，名叫大網理紗。這本書主要圍繞高段位人士的8項修煉述說。

什么叫“高段位人士”？

書中寫到擅長與不擅長的事情，你都有；喜歡與討厭的人你也有；悲傷和歡喜的原因你最清楚。在了解這些要素的基礎上，能夠與周圍的人友好相處，才能真正成為一個“高段位人士”。我理解為“面不改色”?！?/p>

第一項－－－改變習慣

（1）用嘴角上揚代替嘆息

在工作或生活中我們會在情緒低落，事情進展得不順利的時候，會將心事寫在臉上，發(fā)之于聲。伴隨著“不想做了”“真討厭”之類的抱怨聲。每個人的表情、動作、口頭禪都會對自己和身邊的人產生巨大的影響。心理學證明“只是嘴角上揚”這個簡單的動作就能給大腦帶來快樂的錯覺，隨后人真的會快樂起來。

（2）包容力：多一分包容，人生會有趣的多

文章開頭中說《悲慘世界》的主人翁偷了一片面包入獄19年。出獄后走到哪里都遭受冷眼，后面是一位貧困主教收留了他，但他卻偷走了主教最愛的銀盤。當憲兵來抓冉阿讓的時候，主教卻未其開脫，說是他送給他的。并且也真的送給了冉阿讓。這之后對世人不信任的冉阿讓成了寬容他人的人。

家庭與工作接二連三地會出現(xiàn)問題，日常中的很多事情都不能按照你的預期進行。忽略自己的處境，可以對別人溫柔地“寬容”的時候，就是向著“高段位人士”邁出的關鍵第一步。不鬧情緒，不讓周圍的人擔心，這才是“高段位人士”應該做的

（3）持續(xù)成長：向前一步，讓夢想近一點

人應該抱有夢想，有追求的目標。夢想和目標在人的成長中具有非常重要的作用。往往我們在追求夢想的時候找尋不到目標。

其實未來的事情誰也無法預料。很多事情只要想著“要不要嘗試一下”，“不管怎樣也要去做”“先做一下看看好了”。一旦著手去做，很多事情就會進入“既然做了，就繼續(xù)做下去、“再堅持一下”的狀態(tài)。如此一來，做事的人就獲得進一步成長的機會。

（4）放松：善于轉換自己的心情

怎樣做才能讓心情轉換？

轉換心情不需要外力，而要擁有自己的時間，即使非常短暫。

在日常生活中可以用很多種方法轉換心情：做做瑜伽，跑跑步，只要能讓自己心情轉換就行。

（5）時間的濃度：在忙碌的空隙發(fā)現(xiàn)美好的事情

不要用“忙”作為借口，休息的時候好好休息。

第二項－改變交往方式

（6）與難纏的人交往：別輕易的討厭別人

人際關系是一面鏡子。如果自己遠離對方，那么對方也會疏遠自己。所以不要輕易的討厭對方，面對難纏的人，試著主動交流。就算做不到尊敬，也要尊重對方。

（7）贏得信任

哪些話不可以講，哪些話不可以說，能夠做出準確判斷的人才能贏得別人的信任。面對初次見面了解不深的人，不要講重要的事情。不要刺探對方的過去和隱私。讓對方自然而然地講出想講的話。

（8）面對爭執(zhí)：有效地掌控情緒，才能解決問題

回避不能解決問題，重要的是如何化糾紛為自己的寶貴財富。

不要因為情緒激動而口不擇言

第三項－改變工作