羅洛?梅認(rèn)為：成熟的人能捕捉到感受的細(xì)微差別，不論是強(qiáng)烈熱忱的，還是微妙細(xì)膩的，就好像聆聽交響樂的不同樂章。

對(duì)很多人來說，體會(huì)和表達(dá)感受并不容易，像律師、工程師、警察、企業(yè)經(jīng)理人、軍人尤為困難，流露情感與他們的職業(yè)形象相沖突。

提升表達(dá)感受的能力，不僅有利于促進(jìn)我們的親密關(guān)系，對(duì)職場(chǎng)關(guān)系也會(huì)有幫助。

管理層意識(shí)到，即使在工作中展現(xiàn)脆弱也是有積極影響的。

實(shí)際在表達(dá)感受時(shí)，我們甚至可以完全不使用“感到/覺得”這個(gè)詞。

“我覺得很惱火”與“我很惱火”是一樣的。

在非暴力溝通中，我們需要區(qū)分：我們是在表達(dá)自己的感受，還是在表達(dá)自己的想法。

使用具體而非模糊和籠統(tǒng)的情緒詞匯，會(huì)有助于我們表達(dá)感受。類似“好”與“壞”這樣的詞語(yǔ)很難讓人明白我們的實(shí)際狀態(tài)。

小詩(shī)一首

《小驛站》? 賈拉魯丁?魯米

人生就像小驛站

每個(gè)早晨都有新的來客

喜悅、沮喪、卑劣

某個(gè)瞬間的覺知

像是意外的訪客翩然而來

歡迎并熱情招待他們每一個(gè)

即使是一群悲傷之徒

肆意破壞你的屋舍

搬空所有家具

仍然以禮相待

因?yàn)樗赡軒砟承湫碌臍g悅

滌凈你的心靈

無(wú)論是灰暗念頭、羞愧或惡念

都在門口笑臉相迎

歡迎他們進(jìn)入你的內(nèi)心

不管來者是誰(shuí)都心存感激

因?yàn)槊课粊砜?/p>

都是上天賜給我們的引領(lǐng)

照顧好自己，才有空真心實(shí)意的體會(huì)他人。

感受會(huì)讓大腦有些失控，常常會(huì)排斥、否認(rèn)。否認(rèn)的兩種方式：

1.這有什么可生氣的！

2.我難道不應(yīng)該感到生氣嗎？