學(xué)員對比照
人生中最美的遇見—人馬君減脂營
一個偶然的機會，關(guān)注了人馬君的公眾號。
那時的自己正深陷產(chǎn)后各種負面情緒的泥潭中，一方面，孕期增重40斤導(dǎo)致的身材臃腫，讓自信心跌至谷底；另一方面，本就忙碌的生活多了一個孩子后變得更加狼狽不堪——日夜顛倒、缺乏規(guī)律、睡眠不足，讓自己看不到未來的方向。
然而內(nèi)心一直有一個聲音對自己說：一定要瘦下來！終于，在哺乳期接近尾聲的時候，我加入了人馬君的線上減脂營。誰知這一次，成就了人生中最美的遇見。
先來看看入營前去海邊拍的照片（身高160cm, 入營前體重62.5kg，腰圍77，臀圍94），拍的時候幻想著多美，可看了照片恨不得全都刪掉?？纯催@粗壯的腿，這水桶似的腰，還有背后這張渾圓的臀部……（我真的要感謝在我胖出人生新高度的這一年里，老公對我的不離不棄）。
入營前的海邊照片
這是結(jié)營前一晚拍的（體重58kg, 腰圍69.5，臀圍90），整個訓(xùn)練營6周時間，體重減了9斤，變化最大的腰圍減了7.5cm。
結(jié)營前的照片
短褲是我體重54的時候買的S號，我拿出來，本想試試，沒想到輕松穿脫無壓力。感覺這次減脂，圍度的變化相比于體重，更加明顯。
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易胖體質(zhì)+錯誤減肥=根本瘦不下來
胖，這個字眼兒，基本上伴隨自己度過了從小學(xué)開始的大部分人生。感覺自己就是傳說中喝水都會胖的易胖體質(zhì)。印象中最深刻的一次傷害，是小學(xué)時一次運動會，班主任號召同學(xué)們報名參加走方陣，跟同學(xué)們一起興高采烈舉手報名的我，被班主任老師一句“你不行吧，太胖了”和隨之而來的全班哄笑聲無情地打擊到體無完膚（感覺一萬點傷害有沒有？！?。。?。
相信胖友們都多多少少有過這種心酸的體會。高考結(jié)束后，再也不想與胖為伍的我，開始嘗試各種減肥方法，藥物、針灸、節(jié)食，有的當(dāng)真取得過不錯的效果，但不科學(xué)的方法，搞壞了身體不說，還極易反彈。
工作后的幾年，自己一直在胖胖瘦瘦中反復(fù)，胖了就減，減下來再吃，吃胖了再減。
懷孕前的一次節(jié)食減肥，從130+斤減到108斤，本來還沾沾自喜，誰知懷孕后飲食上的恢復(fù)常態(tài)，讓自己在10個月中迅速增肥40多斤。這讓我意識到，只有科學(xué)的飲食搭配健康的生活態(tài)度，才能挽救我這個頑固的胖子。
胖胖瘦瘦中反復(fù)的自己
入營后的巨大變化
在入營前，自己已經(jīng)開始斷斷續(xù)續(xù)健身房跑步一個月了，為了擴大效果，每天中午只吃沙拉，晚餐更是不敢多吃。
可就是這樣，體重一直不掉，讓我百思不得其解。抱著試一試的態(tài)度，加入了人馬君減脂營。
入營后，督教熙熙經(jīng)常會分享一些實用的知識貼，終于弄明白即便每天跑步+節(jié)食也不能讓自己瘦下來的原因：基礎(chǔ)代謝隨著節(jié)食降低，如果想通過跑步減脂，那只有跑得越來越多、越來越快才能實現(xiàn)。
入營后，讓我最為驚喜的是，減肥這件事居然可以和吃飽飯掛鉤。用粗糧代替精細糧，用高質(zhì)量蛋白（魚蝦雞）代替熱量高的豬羊肉，用低鹽少油、富含高纖維的綠葉菜代替油膩重口，就能讓我每餐吃飽，同時不動聲色地掉肉。入營第一周體重減了大概有3斤，這讓我信心滿滿，期待接下來的5周帶給自己的改變。
坦白講，做飯方面我是真的沒有什么發(fā)言權(quán)，從來不會自己做飯的我，最初為了滿足飲食要求，都是點自認為合格的外賣。進入到第二周，體重突然不動了，自認都是按要求吃和練，怎么會這樣？直到偶然得知我常點菜的那家廚房，在炒蝦仁時放了團粉，我生氣憤怒之余，終于下定決心自己做飯了。
然而，讓一個從來不會做飯的人，一下子做出葷素搭配來，也是頗經(jīng)歷一番波折。最初蒸龍利魚，本來5分鐘就能熟愣是讓我蒸了將近半小時，出鍋時魚還沒有放進去時的一半大，那口感也是可想而知。然而自己做的飯（Nie），捏著鼻子也要吃下去。最初炒青菜不會把握量，洗了滿滿一盆菜，炒完了就剩三筷子的事兒也是常有的。就這樣，一天天一頓頓，我從一個做飯小白，到最后結(jié)營時，我煎的鱈魚連廚藝頗高的老公都自嘆不如，更是得到督教熙熙的極大好評，自我滿足的同時，這6周帶給我的變化讓我分外驚喜。
三餐打卡
再來一張入營前后的作業(yè)對比圖
改變的，不只是身材
除了技能方面的提高，減脂營帶給我最大的改變，是規(guī)律作息的生活。
入營前，早餐都是到了公司隨便買點面包、麥當(dāng)勞對付，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)差熱量高，不長肉才怪。到了周末更是睡到日上三竿（是的，有個從小睡懶覺的Baby不知是福是禍~），經(jīng)常早餐就自動跳過了。
入營后，按照營規(guī)，早睡早起，此前嚴重缺乏的睡眠也得到改善。
每天上了鬧鐘起來，自己準備早餐再把午餐要帶的飯做出來，即便周末也準時7:30起床做早餐，這樣的規(guī)律生活，如果不真的經(jīng)歷一次都不知道有多好。這種久違的秩序感，讓此前一直找不到方向的自己，突然感覺到踏實和安心。
運動方面，每周都會有一個進階的課件。
入營來的有氧運動都是以跑步為主，自己體能還不錯，每天跑個40分鐘以上不成為題，第二周開始除了有氧運動，還加入了力量訓(xùn)練，除了有視頻指導(dǎo)，遇到拿不準姿勢的時候，熙熙還會把主教練拉一起，幫我糾正動作，簡直貼心得不得了。
到了后幾周，力量訓(xùn)練越來越難。對我來說，生孩子帶來的腹肌松弛問題很嚴重，最初的腹肌八分鐘，對我來說就是不能完成的任務(wù)，完全卷不起來，隨著一次次地嘗試，結(jié)營時雖然還是不能完整地跟下來，但比起第一次卷腹的狼狽，感覺進步了很多。
運動打卡
遇見對的事兒，就堅持吧！
六周的減脂營結(jié)束了，但我相信健康的生活方式永無止境。
現(xiàn)在的我，再也不是那個迷茫自卑的我；現(xiàn)在的我，是一個愛上糙米飯、懂得節(jié)制、堅持健身習(xí)慣的我。接下來沒有人馬君的日子，我相信自己會將這種規(guī)律陽光的生活方式繼續(xù)下去。
生活中，遇見對的人，就嫁了吧；遇見對的事，就堅持吧。
相信每一個人都能成為更出色的自己，只看你有沒有那么想成為那樣的自己。
感謝人馬君線上營學(xué)員提供素材
圖片均由學(xué)員本人提供
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