1.輕斷食，只是要你回歸最自然的飲食狀態(tài)，每周五天正常飲食只需兩天稍加控制，就可以達(dá)到減肥奇跡。
2.當(dāng)你達(dá)到自己理想體重的時(shí)候，你可以一星期去斷食一天，來維持你的理想體重。
3.大致上，每個(gè)斷食可以減少半公斤，當(dāng)然不全是脂肪，是水分，有的事你已經(jīng)消化再甜的食物，十周左右，應(yīng)該能減少四公斤磅脂肪。
4.真正的效果，在不經(jīng)意間可以了解饑餓，駕馭饑餓，懂得怎樣是饑餓，你才能夠體會(huì)到什么叫舒服的滿足感，讓你更有活力
5..千萬不要連續(xù)兩天斷食。在不斷食的日子可以隨心所欲的吃
6.但是最好的話也可以保持一些運(yùn)動(dòng)
7.不要連續(xù)兩天斷食，保持忙碌，不要對自己太過嚴(yán)苛，有的時(shí)候，如果當(dāng)天沒有斷食，不要舉白旗投降，還有明天或者下個(gè)星期。
