這周工作忙忙碌碌，準備便當成了一天中少有的空閑時光，做完飯整個人就靜下來了。下面是四天的便當，又有不少自己發(fā)明的黑暗料理，嘻嘻。

周一

周一：紫米八寶粥+果蔬蛋白卷+四季豆+芋頭

我特別愛喝八寶粥，特別是那種把豆子煮的爛熟，和香糯的米飯融在一起的感覺，吃完以后幸福感滿滿。所以我一般會先泡一整晚的豆子，然后用壓力鍋先煮一個小時，之后再加入泡好的米以及紅棗、核桃、花生，再煮四十分鐘，然后香糯的八寶粥就搞定啦。

果蔬蛋白卷，其實就是把蛋清分離，鋪在平底鍋中，再撒上三色豆、培根、火腿、芝士條，然后再卷起來，可以撒上一些黑胡椒，調(diào)調(diào)味。因為最近在健身，也會注重高蛋白的攝入。味道還不錯哦，關鍵是豐富的食材，吃的時候很有滿足感。

周二

周二：洋蔥雞胸肉+胡蘿卜青椒炒木耳+菠菜

周三

周三：烤地瓜果蔬沙拉+四季豆

又是一波黑暗料理，哈哈。果蔬的內(nèi)食材包括胡蘿卜青豆玉米粒、西紅柿、香腸培根、青椒、洋蔥，超豐富，還加上了雞蛋白。原來我不喜歡吃西紅柿，現(xiàn)在將它和地瓜拌在一起，簡直是美味，這樣就能吃上一個不虧待嘴巴的低脂餐啦。

周五

周五：木耳胡蘿卜培根+洋蔥雞蛋+白菜+山藥

介紹一種我非常愛吃的主食替代物--鐵棍山藥，不僅健康，關鍵是美味！處理方法很簡單，先在火上把根給燒沒了，然后蒸熟，直接連皮吃，甜甜的，糯糯的，特別好吃。關鍵是還豐胸哦，哈哈。