昨天我們說到生命中的隱藏模式，哈哈哈，我們來看，究竟是醍醐灌頂還是提壺灌頂。

夕陽老師說，當你以一個完整覺知的狀態(tài)走進了這扇大門，這是第一步。你看到兩者，你不僅看到你的思想，你也看到對方引發(fā)的事物，你看到兩者，你的覺知是完整的，這一步算是走進大門了。

但是走進大門以后你會發(fā)現(xiàn)，對方引發(fā)你內(nèi)在反應(yīng)的無論是多么強烈的東西，即使最強烈的貪欲，最后讓你專注的永遠是你的內(nèi)在。也就是你內(nèi)在的一個強烈念頭，甚至大于外在的吸引。

蕪湖，這段話能理解嗎？卷卷用自己粗淺的認知給大家解釋一下，其實第一步就挺難的，就是你要有一個完整的覺知。比如當你被罵時，你不僅看到了自己的思想，也看到因為對方的語言而產(chǎn)生的情緒，這就是“兩者”。

看到兩者之后，才算是第一步。夕陽老師說到了重點，就是讓我們專注的永遠是我們的內(nèi)在，什么意思？他說比如有人打了你一耳光，這是個極度強烈的刺激。這個刺激引發(fā)的疼痛并不會持續(xù)太久，而真正刺激你的是那個疼痛產(chǎn)生的內(nèi)在憤怒或者內(nèi)在恐懼，這個感覺似乎更深刻，對不對？

在這個當下，疼痛早已過去，讓我們痛苦的，是我們引發(fā)的內(nèi)在情緒吸引了我們，讓我們專注在這個情緒上?？死锵Ｄ悄绿嵊幸粋€非常通俗的詞語來形容——“自憐”。

他說在這一刻，你開始自憐了。由自憐產(chǎn)生自卑自戀等等情緒，你開始覺得自己那么的恐懼，那么的可憐，那么的憤怒，你對自己的注意力遠遠大于了對方。

我看到此處時真的醍醐灌頂，“自憐”太準確了。比如當別人辱罵我時，我的第一反應(yīng)就是委屈，覺得你憑什么莫名其妙地來罵我。每個人的情況或許不同，比如有些人就會憤怒反擊，但是你們仔細想想，你憤怒的背后是不是也有自憐的成分在，有對自己的心疼和保護。

那么此刻，你就聚焦在了這個情緒上，被它吸引了。

這時候該怎么辦？夕陽老師說，當你看到對方罵你，你看到自己身體的憤怒，你看到兩者。然后你不被任何一者吸引，你的注意力不傾向于任何一個，你既不傾向于對方，也不傾向于你心靈產(chǎn)生的憤怒。如果你不傾向于任何兩極，那么你就會到達一個超越的地方，也是一個超然的狀態(tài)。

蕪湖，這不就是離戲的狀態(tài)嘛。不過老實說做到這點也很難，因為我們?nèi)鄙賹π撵`的控制以及對控制心靈的練習，所以念頭一起就跟著跑掉了。那么怎么辦，大家又要說了，卷啊，你扯半天都是些難的，簡單的法子就沒有嗎？

有一個我覺得簡單的方法，在此分享給對方。前幾天我也遇到了類似的場景，說實話，我的修養(yǎng)不夠，確實是有情緒的。以上一二三的方法我都用了，只能說暫時把情緒安撫下來，保持冷靜沒有回擊。

表面看很平靜，但內(nèi)在的波濤洶涌，只有自己知道。但這洶涌和以前的洶涌又不同，多了幾分理智，多了幾分思考，更多了幾分憐憫。當我明白對方情緒背后的生命程序，我知道她是被程序所控后，就有了憐憫之心。與此同時，一份超越的愛便從心底升起，光明出現(xiàn)了。妄念瞬間一掃而空，清澈的覺知讓我又回到了當下。

在這份愛里，我能體諒對方的不易，看到她的自憐，看到她被念頭束縛的痛苦。所以我不再憤怒，指責，也不恐懼和逃避。因為愛，是無上的鎧甲。所以我釋然了，接納了對方的一切，也跳出了束縛我那么多年的模式，完成了自我的救贖。

當然，這只是一次小練習，累生累世的習氣并不足以讓我每次都能戰(zhàn)勝小我。但我想，只要我堅持練習，有一顆堅定改變自己的心，就一定可以的。畢竟我現(xiàn)在已經(jīng)有進步了，不是嗎？

最后，我還是想分享雪漠老師的一段話作為結(jié)尾：

沒有人知道自己能在這個世界上存在多久，同樣也不知道自己的孩子能在這個世界上存在多久，也不知道親人能在這個世界上存在多久，所以，存在的時候，你就要好好地愛他們，不要讓那些亂七八糟的東西把你的心干擾了，要放下一切。

在這個世界上，只要活著，最重要的事情就是快樂和愛，此外再沒有什么別的東西。