片段十選自選自《思考的要訣》

良好的溝通中，最忌諱的就是嫉妒他人。

? ?無(wú)論是嫉妒或是被嫉妒，都只有害處，最好是能夠敬而遠(yuǎn)之。對(duì)于遭人嫉妒，你完全不需要一一回應(yīng)并說(shuō)：“這個(gè)人有偏見(jiàn)吧，凈說(shuō)些令人討厭的話?！?/p>

? ?避免嫉妒的最好做法，是對(duì)任何人都抱持著感謝之意。為了盡可能避免遭人嫉妒，當(dāng)自己越是順心如意的時(shí)候，就越要為大家付出，這一點(diǎn)很重要。

? ?遺憾的是，即使這么做了，有時(shí)仍然無(wú)法避開(kāi)所有的嫉妒。在了解這件事之后，我有一個(gè)經(jīng)常提醒自己的溝通秘訣，也可以說(shuō)是成功的秘訣，那就是“目標(biāo)八勝七敗”。

? ?不論在哪個(gè)領(lǐng)域，贏得全勝，都是非常危險(xiǎn)的。想要全勝，必須做好心理準(zhǔn)備，將自己的一切投身于工作，同時(shí)也需要投入時(shí)間和專(zhuān)注力。如此一來(lái)，自然而然便會(huì)逞強(qiáng)，讓自己的身心都變得滿(mǎn)目瘡痍。而且，總是贏了就跑的人，人際關(guān)系會(huì)漸漸崩塌。當(dāng)你達(dá)成全勝目標(biāo)時(shí)，相對(duì)于工作上的成功，你將失去許多東西。

I(用自己的話理解原文知識(shí)點(diǎn))

? ? ? ? 當(dāng)一個(gè)人在工作中想要達(dá)到全勝的時(shí)候，一定要告誡自己一個(gè)法則，叫做目標(biāo)八勝七敗，因?yàn)槿绻胍_(dá)到全勝勢(shì)必是要遭人嫉妒，而嫉妒又往往是溝通和人際關(guān)系中最致命的一點(diǎn)。所以當(dāng)一個(gè)人達(dá)到工作中的全勝時(shí)，往往會(huì)失去很多。

A1(以往經(jīng)驗(yàn))

? ? ? 記得上高中的時(shí)候，自己很孤僻，朋友不多。一是自己不太喜歡社交，二是感覺(jué)也沒(méi)有很多朋友愿意和我交往。后來(lái)上了大學(xué)一次聚會(huì)，有一個(gè)朋友說(shuō)，小莉你高中的時(shí)候全身心都投入在學(xué)習(xí)中，也不會(huì)和我們一起去玩，每次開(kāi)完家長(zhǎng)會(huì)你就是別人家的小孩兒，所以我們也不怎么喜歡和你一起玩。

A2(行動(dòng)改變)

? ? ? ?上學(xué)的時(shí)候?qū)ψ约阂蠛芨?，每次考試必須要求考進(jìn)前十，為了學(xué)習(xí)一門(mén)心思不會(huì)有過(guò)多的社交活動(dòng)?，F(xiàn)在上了班會(huì)讓自己過(guò)的輕松一些，適當(dāng)?shù)暮屯露嘁恍┚蹠?huì)等聯(lián)絡(luò)感情，允許自己有一定的錯(cuò)誤差。做到平易近人一些。

片段十一選自《非暴力溝通》

R 閱讀原文

非暴力溝通的第四個(gè)要素是請(qǐng)求。我們告訴人們，為了改善生活，我們希望他們做什么。我們避免使用抽象的語(yǔ)言，而借助具體的描述，來(lái)提出請(qǐng)求。 在發(fā)言時(shí)，我們將自己想要的回應(yīng)講得越清楚，就越有可能得到理想的回應(yīng)。由于我們所要表達(dá)的意思與別人的理解有可能不一致，有時(shí)，我們需要請(qǐng)求他人的反饋。特別是在集體討論中發(fā)言時(shí)，我們需要清楚地表明自己的期待。否則，討論可能只是在浪費(fèi)大家的時(shí)間。

I(用自己的話理解原文知識(shí)點(diǎn))

? 有效的溝通往往是利用具體的需要，明確自己的需求，希望對(duì)方做什么，希望得到的回饋是什么，這些都要清晰的表達(dá)出來(lái)。否則討論是沒(méi)有任何意義的。

A1(以往經(jīng)驗(yàn))

? ? ? ? ?不高興的時(shí)候，我喜歡把自己關(guān)在屋子里，和任何人都不會(huì)交流，而且往往我心里想的也無(wú)法清楚的表達(dá)給別人，所以常常就是冷戰(zhàn)。

A2(行動(dòng)改變)

? ? ?以后會(huì)將自己為什么不開(kāi)心，不開(kāi)心的原因，以及我希望對(duì)方怎么做我會(huì)開(kāi)心，利用清晰的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。而不是使用冷暴力。

片段十二選自《你為什么總焦慮》

【R】控制情緒_“收情緒”

1.轉(zhuǎn)移自己的注意力，把情緒的焦點(diǎn)吸引到那些愉快和積極的事情上去。

2.分散現(xiàn)有的壞情緒，把各個(gè)煩惱之間可能的聯(lián)系統(tǒng)統(tǒng)打斷，切斷它們的聯(lián)系，然后針對(duì)性地引入到愉快的情緒之中。這意味著當(dāng)我們有了壞情緒時(shí)，要及時(shí)地消滅它，不要把它積累起來(lái)，不然這只會(huì)讓自己變得情緒失控。

3.減弱那些“非原則”的刺激。當(dāng)壞情緒來(lái)臨的時(shí)候，需要控制好自我心靈的窗口，嚴(yán)防死守，只要這件事不關(guān)乎原則的問(wèn)題，那就好辦了，對(duì)它置之不理，讓它從身邊流走，不聽(tīng)不看也不想，就能躲開(kāi)它的刺激。

I 用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)

當(dāng)我們控制不住自己的情緒時(shí)，我們可以用以下方法來(lái)收情緒，第一可以將目前不好的情緒轉(zhuǎn)移一下，將注意力轉(zhuǎn)移到積極的自己喜歡的方面來(lái)。第二分散自己的壞情緒，第三如果情緒是因?yàn)榉窃瓌t的緣由那么我們沒(méi)必要執(zhí)著情緒的來(lái)源，能過(guò)去的就讓它過(guò)去吧，減弱這些非原則的刺激。

A1 過(guò)去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

生氣的時(shí)候總喜歡鉆牛角尖，情緒會(huì)越來(lái)越不好，沒(méi)發(fā)收住。

A2 將來(lái)如何應(yīng)用

? ? ? ? 在情緒不好或者生氣的時(shí)候，盡量不去想這件事，先看個(gè)電影，或者看看書(shū)，練練字等轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，同時(shí)也可以分散掉壞情緒。

片段十三選自《非暴力溝通》P41～42

R·閱讀原文

在非暴力溝通中，我們注意區(qū)分感受和想法。A.想法。

我覺(jué)得我吉他彈得不錯(cuò)。

在這個(gè)句子中，我評(píng)價(jià)自己的吉他彈得好不好，而沒(méi)有表達(dá)感受。

B.感受。

作為吉他手 我有些失落、郁悶煩透了。如果認(rèn)為自己吉他彈得不好，我可能會(huì)失落、郁悶或煩悶。

當(dāng)我們?cè)谡f(shuō)“我覺(jué)得”的時(shí)候，我們常常并不是在表達(dá)感受，而是在表達(dá)看法。例如，有時(shí)我們會(huì)說(shuō)“我覺(jué)得這不公平?！痹谶@句話中，“我覺(jué)得”換成“我認(rèn)為”也許更恰當(dāng)。以下是更多的例子:

我覺(jué)得你應(yīng)該懂得更多。

我覺(jué)得自己很無(wú)能。

我覺(jué)得老板很卑鄙。

我覺(jué)得他很不負(fù)責(zé)任。

I(用自己的話理解原文知識(shí)點(diǎn))

在非暴力溝通的時(shí)候我們要區(qū)分感受和想法。感受是客觀的評(píng)價(jià)，而感受多是要加上我覺(jué)得，是心里活動(dòng)較多。

A1(以往經(jīng)驗(yàn))

溝通時(shí)一般只說(shuō)客觀的評(píng)價(jià)，往往總是說(shuō)我覺(jué)得你好，或者不好，但一般不會(huì)說(shuō)自己的想法。

A2(行動(dòng)改變)

以后在評(píng)價(jià)一件事或者某一個(gè)人的時(shí)候，在客觀評(píng)價(jià)之后，可以把自己的想法加進(jìn)去，這樣可能更能增進(jìn)溝通的效果。表達(dá)出自己所有想要表達(dá)的東西。

片段十四選自《力量》

R·閱讀原文

每天早晨醒來(lái)時(shí)，你都站在一個(gè)臨界點(diǎn)，一邊讓你過(guò)著充滿(mǎn)美好事物的一天，往一邊走，你那一天則會(huì)遇到許多問(wèn)題，而你是那個(gè)決定你當(dāng)天好不好過(guò)的人——通過(guò)你的感覺(jué)！你感受到什么就會(huì)釋放出什么，而那正是你當(dāng)天必須接收到的，它會(huì)如影隨形地跟著你。

I(用自己的話理解原文知識(shí)點(diǎn))

? ? 自身的心態(tài)是改變和決定今天過(guò)的好不好的決定性因素。

A1(以往經(jīng)驗(yàn))

? ? ?心情不好的時(shí)候看到路邊的花也是枯萎的，看到的所有情景都是灰色的。

A2(行動(dòng)改變)

? ? 改變自己的心態(tài)，遇事多往積極的方面想。擁有一個(gè)好心情，提升自己的力量去改變周?chē)氖澜?。多和開(kāi)朗的人在一起，看一些積極向上的書(shū)籍。

片段十五選自《怦然心動(dòng)的人生整理魔法》

R·閱讀原文

碰觸時(shí)是否怦然心動(dòng)？把東西一個(gè)一個(gè)拿到手里，留下令你心動(dòng)的東西，丟掉不心動(dòng)的東西。這樣就是判斷，是最簡(jiǎn)單又正確的方法。重要的是要一件一件拿地手里，試著觸摸。在觸摸東西的時(shí)候，試著去感覺(jué)身體的反應(yīng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的反應(yīng)會(huì)明顯地因物而異。

請(qǐng)想象下只被心動(dòng)的東西所圍繞的生活，這才是你想擁有的理想人生，不是嗎？只留下令你怦然心動(dòng)的東西。剩下的，全部毅然決然地丟掉。

I(用自己的話理解原文知識(shí)點(diǎn))

用心去觸碰自己身邊的事物，感受到怦然心動(dòng)的感覺(jué)的就留好，沒(méi)有的就扔掉，讓心動(dòng)的圍繞在你的身邊，是多么美好的一件事啊。

A1(以往經(jīng)驗(yàn))

會(huì)因?yàn)榇蛘圬澅阋藴惡腺I(mǎi)一些東西。

A2(行動(dòng)改變)

? ? ? ? 買(mǎi)到那些一眼就看中的東西，愛(ài)不釋手，一直用，所以會(huì)讓自己選擇的這種會(huì)使自己心動(dòng)的物品，盡可能的完成它的使用價(jià)值。把那些因?yàn)樨澅阋硕辉趺创┗蛘哂玫臇|西扔掉。之后也不再用這種心態(tài)來(lái)買(mǎi)東西。

片段十六選自《如何說(shuō)，孩子才肯聽(tīng) ?怎么聽(tīng)，孩子才肯說(shuō)》

R·閱讀原文

有益的贊賞來(lái)自?xún)煞矫妫?/p>

? 1.成人用贊賞的語(yǔ)氣描述他所看到的和他感受到的。

? 2.孩子聽(tīng)到這樣的描述后，就能夠贊賞自己。

? 媽媽?zhuān)骸澳憧椀膰砗艽?，冬天的時(shí)候圍上它，一定很溫暖。你看這鮮艷的紅色，還有厚實(shí)的滾邊，每一行都織得很均勻?！?/p>

? 女兒心想：看來(lái)她真的挺喜歡的。

I(用自己的話理解原文知識(shí)點(diǎn))

? ? ? ? 成人應(yīng)該用一些贊賞的語(yǔ)言去描述一些自己的感受，使孩子聽(tīng)到這種贊賞的感受從而讓孩子心里也感受到你的贊賞。這種贊賞更加具有感染力。

A1(以往經(jīng)驗(yàn))

? ? ? 家中有一個(gè)妹妹。我的父母因?yàn)橹袊?guó)傳統(tǒng)觀念要謙虛做人，所以很少夸我，我也很少夸身邊的小孩子，和我接觸最多的小孩兒我的妹妹，我就不會(huì)說(shuō)贊賞性的語(yǔ)言。

A2(行動(dòng)改變)

? ? ? ? 我會(huì)嘗試著用贊賞性的語(yǔ)言來(lái)說(shuō)我自己的感受。妹妹在洗碗之后我會(huì)說(shuō)小韓同學(xué)，你洗的碗真干凈，比姐姐洗的都干凈。我想她也會(huì)感受到我對(duì)她的贊賞使她更有動(dòng)力去做一些力所能及的事情。

片段十七選自《喚醒內(nèi)在的智慧》

R·閱讀原文

不論我們感覺(jué)或知道什么，不論我們有多少潛能和才華，只有行動(dòng)帶給我們生命。

? 我們?cè)S多人明了諸如承諾、勇氣和愛(ài)的概念，但只有實(shí)踐的時(shí)候，我們才是真正知曉。實(shí)踐通往了解，而行動(dòng)，將知識(shí)淬煉為智慧。

I(用自己的話理解原文知識(shí)點(diǎn))

? ? ? ?感受是抽象的，行動(dòng)才是具象的，真實(shí)的，能帶給我們生命的。

A1(以往經(jīng)驗(yàn))

? ? ? ? 表達(dá)愛(ài)很容易，對(duì)你一個(gè)人說(shuō)我愛(ài)你很簡(jiǎn)單。但是真正落實(shí)到實(shí)踐中，行動(dòng)中，才是給愛(ài)的一個(gè)更加深刻的定義，但也很難。

? A2(行動(dòng)改變)

? ? ? 學(xué)習(xí)做飯給愛(ài)的人吃

片段十八選自 《吸引力法則》

R·閱讀原文

我們的潛意識(shí)就像是在放電影，是我們生活的時(shí)刻刻的背景。而我們大多數(shù)人習(xí)慣在頭腦中播放消極的電畫(huà)面，也就是說(shuō)我們一直在發(fā)出消極的訊息。如果你想讓生活更美好、更成功，那么你必須學(xué)著重構(gòu)你的潛意識(shí)，將你的消極電影畫(huà)面轉(zhuǎn)變成健康積極的畫(huà)面。

I(用自己的話理解原文知識(shí)點(diǎn))

? ? ? ?你的潛意識(shí)是什么樣的，那么給你帶來(lái)的生活畫(huà)面就是什么樣的，如果你想讓自己的生活變得積極樂(lè)觀那么你就要調(diào)動(dòng)你的潛意識(shí)，讓他們播放積極的畫(huà)面。

A1(以往經(jīng)驗(yàn))

? ? ? 經(jīng)歷過(guò)失戀的人，在失戀期間的潛意識(shí)就是自己是受傷的，腦海中不斷播放的都是那些傷心的灰暗的回憶。

A2(行動(dòng)改變)

? ? ?在以后經(jīng)歷不愉快和失敗時(shí)多調(diào)動(dòng)一些積極的潛意識(shí)，讓自己對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望，腦海中播放一些曾經(jīng)看過(guò)的勵(lì)志電影等，讓自己對(duì)生活重新燃起希望。