有位中醫(yī)說(shuō)：「病人的病如果好了，不是大夫治好的，而是病人將自己治好的。因?yàn)樯眢w本來(lái)就有自我療愈的功能，大夫只是去重新啟動(dòng)這個(gè)功能。」
佛法的修持也是如此，并不是用各種法門、念佛、誦經(jīng)來(lái)凈除、壓抑心中負(fù)面的問(wèn)題；而是利用這些法門，來(lái)啟動(dòng)自己本來(lái)就一直圓滿的清凈心。如果有一天，你開(kāi)悟了，主要也不靠師父一個(gè)因素，而是你自己?jiǎn)?dòng)了心的自我療愈功能——相對(duì)于還沒(méi)被認(rèn)識(shí)的清凈心，煩惱只是微不足道的一小部份而已。
真正的心靈療愈，就是發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己的心從來(lái)不曾缺失過(guò)什么。佛陀、菩薩、師父，只是幫助你啟動(dòng)你本有的「心」功能而已！這就是最殊勝的加持！
---乘宗法師
作為一位心理學(xué)的愛(ài)好者和研習(xí)者，我接觸過(guò)一些很值得深思的個(gè)案：
一個(gè)女大學(xué)生無(wú)法相信自己的男友。對(duì)她太好了，她擔(dān)心男友是不是花心大少，對(duì)每個(gè)女人都會(huì)甜言蜜語(yǔ)。對(duì)她冷落了，她又會(huì)傷心難過(guò)，懷疑是不是男友不再愛(ài)她了。反復(fù)的折騰、懷疑、質(zhì)問(wèn)、自我折磨。她的男友，一個(gè)研究生還沒(méi)畢業(yè)的小伙子也累覺(jué)不愛(ài)的說(shuō)：雖然很愛(ài)她，但是有時(shí)候感覺(jué)自己真的快要崩潰了。
一個(gè)年輕貌美的妙齡少女，總是會(huì)輕易被已婚的中年男人蠱惑。明明知道不應(yīng)該，卻一而再、再而三的陷入到紛亂的感情糾紛中去。每次好不容易走出一點(diǎn)，卻又動(dòng)搖了，自己主動(dòng)去找回好不容易丟掉的關(guān)系，深陷在被寵愛(ài)的自我感覺(jué)之中不可自拔。
一個(gè)健康有力的年輕人在路遇陌生男女吵架甚至動(dòng)手的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得深深地恐懼，甚至?xí)岩勺约旱娜松戆踩貌坏奖Ｕ?。一個(gè)高知的媽媽在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，遇到超出自己預(yù)想的事情就會(huì)焦不安。一個(gè)成熟的職業(yè)女性，總是無(wú)法投入到感情中去，即使男友對(duì)她再好，她也無(wú)法回應(yīng)。在分手的時(shí)候男友問(wèn)她：你從前到底遇到了什么樣的男人啊！
至于我自己，一旦遇到別人對(duì)我的為人、能力等表示懷疑或者指責(zé)，有時(shí)候甚至是很合理化的建議。我都會(huì)覺(jué)得很憤怒，并且會(huì)以強(qiáng)烈的方式表示出自己的情緒，不顧慮是否會(huì)對(duì)別人或者自己的關(guān)系受到傷害。
在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的煩惱：身體病痛、學(xué)習(xí)事業(yè)不順、感情困擾、生離死別等等。這些過(guò)往給我們?cè)斐傻膫词棺兂闪诉^(guò)去，也深深地根植在我們的意識(shí)之中，并在某些場(chǎng)景中被觸發(fā)和呼喚出來(lái)，對(duì)我們的現(xiàn)在造成了新的傷害。于是有些人煩惱、抑郁甚至輕生。
有的人問(wèn)題嚴(yán)重了會(huì)求助于心理醫(yī)生，但是不一定能夠得到預(yù)想的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題還在。其實(shí)主要的原因就是沒(méi)有察覺(jué)到自我治愈的力量。即使是通過(guò)心理咨詢，也不過(guò)是在心理醫(yī)生的引導(dǎo)和幫助下，擦亮心靈的鏡子，發(fā)現(xiàn)真正的自己，并進(jìn)行靈魂和心靈的治愈。
能治愈自己的，只有自己。
2
有一個(gè)讀者給我寫信，鼓勵(lì)我寫更多關(guān)于治愈系的文章，幫助更多的人走出陰霾擁抱陽(yáng)光。我想這應(yīng)該也是一個(gè)有傷痕的人。沒(méi)有人在成長(zhǎng)中沒(méi)受到過(guò)一絲傷害的，不管我們承認(rèn)不承認(rèn)，傷害就在那里，影響著我們。
于是我開(kāi)始研究自我療愈的方法，我發(fā)現(xiàn)：自我療愈不是一個(gè)方法，而是一種能力，學(xué)多少方法都不過(guò)是種技巧，真正要掌握需要不斷的鍛煉。
自我療愈是每一個(gè)生命本身就具有的能力，就如同身體受傷也可以自我愈合一樣。我們不是失去了這份能力，而是放棄了自己的這份療愈的能力，當(dāng)出現(xiàn)一點(diǎn)傷害就急于尋求安撫，急于比對(duì)與向外求助，從而忘卻了自身存在的能量。生命是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)作過(guò)程，內(nèi)在的靈性從來(lái)就是簡(jiǎn)單的一種存在狀態(tài)，當(dāng)人們傾向去外界尋找?guī)椭?，就?huì)讓我們慢慢的失去真實(shí)的自己。
不過(guò)一些技巧也是必要的，通過(guò)簡(jiǎn)單的技巧，讓我們能夠?qū)ふ业絹?lái)時(shí)的路，以下是我的分享：
內(nèi)觀自我的情緒能夠讓我們更好的看清自己
有些人在跟伴侶大吵大鬧之后會(huì)馬上后悔，同樣的一句話，心平氣和的說(shuō)和憤怒的說(shuō)顯然效果不同。所有的道理都知道，為什么當(dāng)時(shí)就做不到呢？
人生總是有起有伏，情緒伴隨著每個(gè)突發(fā)事件而來(lái)。每個(gè)情緒都有來(lái)源，每個(gè)癥狀背后都隱藏著過(guò)去。
從今天開(kāi)始我們可以開(kāi)始訓(xùn)練自己，內(nèi)觀自己的情緒。
最開(kāi)始的訓(xùn)練可以有意識(shí)的，可以每天給自己固定時(shí)間，每天這個(gè)時(shí)段，自己觀察自己的情緒。也可以先從不同的情緒開(kāi)始觀察。以下從不同的情緒觀察開(kāi)始舉例：
先從自己平靜的時(shí)候開(kāi)始，當(dāng)我們?cè)谏⒉交蛘哳^腦中放松，空無(wú)一物的時(shí)候。觀察自己的內(nèi)心，感覺(jué)自己是平靜的、平和的。告訴自己，我現(xiàn)在是平靜的、平和的。
然后我們可以從可以帶給你正能量的情緒開(kāi)始觀察。當(dāng)你高興的時(shí)候，喜悅的時(shí)候。告訴自己我在高興以及為什么高興。
最后從帶給你負(fù)面能量的情緒開(kāi)始觀察。比如當(dāng)自己憤怒的時(shí)候，在心里告訴自己，我開(kāi)始憤怒了，我感覺(jué)到怒火中燒，我想打人、罵人。當(dāng)你悲傷的時(shí)候，告訴自己，我現(xiàn)在很難過(guò)，我想哭。
通過(guò)不斷的觀察自己的情緒，我們能夠感受到情緒的能量在身體里流動(dòng)，這個(gè)能量能帶給我們的靈魂和身體什么樣的刺激，感受這份刺激。
當(dāng)你真正能夠觀察到自己的情緒的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)你可以為自己設(shè)置一個(gè)快樂(lè)點(diǎn)，當(dāng)你覺(jué)得難受的時(shí)候，你可以去做這些讓你感受到愉悅的情緒的事。并且找到心靈的寄托和歸屬。
冥想是一種自我催眠和治愈的過(guò)程
當(dāng)你通過(guò)觀察認(rèn)識(shí)了自己，清晰自己現(xiàn)在所在的位置，而且愿意為改變自己的生命做出努力。接下來(lái)，療愈的關(guān)鍵就是要重新回到過(guò)往傷痛的事件中，重新經(jīng)歷過(guò)往的傷痛。因?yàn)槲覀凅w驗(yàn)過(guò)去的憤怒、悲傷常常被打斷，所以過(guò)去雖然已經(jīng)過(guò)去，但是還沒(méi)有體驗(yàn)結(jié)束，頭腦才會(huì)一再的重現(xiàn)過(guò)去，只有當(dāng)我們把應(yīng)該體驗(yàn)的情緒體驗(yàn)完畢，才會(huì)放下心中的負(fù)荷。
大多數(shù)的心理學(xué)理論都支持人格是在童年時(shí)期形成的，而大多數(shù)的傷害也都集中在童年時(shí)期。有些成人認(rèn)為是很次要，或者與孩子沒(méi)關(guān)系的事情，卻給孩子造成了深深的傷害。比如阻止孩子哭泣、打罵孩子、父母偏心、父母長(zhǎng)期不和、爭(zhēng)吵甚至離異。
很多人都認(rèn)為在理論上都認(rèn)為自己是應(yīng)該愛(ài)父母的，而父母也是愛(ài)自己的。但是因?yàn)楦改府?dāng)初無(wú)心的傷害阻礙了這份愛(ài)的流動(dòng)，導(dǎo)致了內(nèi)心深處和父母有深深的、無(wú)法逾越的隔閡。這是因?yàn)槲覀冸m然已經(jīng)長(zhǎng)大了，但是內(nèi)心還是有一個(gè)受傷的小孩，這個(gè)小孩在抗拒與已經(jīng)年邁的父母進(jìn)行感情交流。所以我們能看到大多數(shù)人都是在本著“孝道”在孝順父母，而不是在“愛(ài)”父母。
我們可以通過(guò)練習(xí)冥想回到過(guò)去，再次經(jīng)歷傷痛，擁抱內(nèi)心深處那個(gè)受傷的小孩。冥想的方式有很多，每個(gè)人都可以通過(guò)努力找到最適合自己的方法。
比如你可以想想一條蜿蜒的小路或者是小河，你順著這條路或者小河追溯你的過(guò)往，歷數(shù)自己的傷口，去重新體會(huì)當(dāng)時(shí)的情緒。也可以像《哈利波特》里描述的一樣，想象記憶就像一團(tuán)迷霧，你從冥想盆中進(jìn)入你過(guò)去的記憶。
回憶與冥想不同的是，你是以一個(gè)旁觀者的身份回到過(guò)去，找到自己。
冥想需要一個(gè)安靜的環(huán)境，配合輕松舒緩的音樂(lè)和寬松舒適的衣著，為了避免睡著盡量不要躺著，可以靠坐或者打坐。
給自己一個(gè)提示，比如從五倒數(shù)至一，進(jìn)入深沉的潛能狀態(tài)，到了自己感覺(jué)該結(jié)束的時(shí)候，從一數(shù)到五，結(jié)束整個(gè)練習(xí)。
一開(kāi)始的時(shí)候你可能看不到自己，那就試著去看過(guò)去傷害你的人和事，不動(dòng)聲色的觀察他們，從能想得起來(lái)的，到那些已經(jīng)遺忘，或者選擇性忘記的；從容易面對(duì)的，到那些很難面對(duì)的......像撥洋蔥一樣，需要過(guò)程和時(shí)間，直到找到你自己。
有的“內(nèi)在孩童”是抗拒的，抵觸交流，并且封閉。你可以什么都不用做，靜靜的坐在一旁，陪伴著自己，陪伴著自己的情緒。直到過(guò)去的自己放松警惕，從防御機(jī)制后面走出來(lái)，開(kāi)始傾訴甚至哭泣，去擁抱自己，告訴自己受苦了，感謝自己能夠堅(jiān)持下來(lái)，贊美自己，接納自己。
療愈的重中之重就是和父母的關(guān)系。也許你現(xiàn)在和父母還不錯(cuò)，也許你沒(méi)有和父母一起住，也許父母已經(jīng)離開(kāi)人世，但是那個(gè)“受傷的小孩”還在你的內(nèi)在。需要回溯到過(guò)去，重新經(jīng)歷，釋放那個(gè)傷痛，用愛(ài)擁抱內(nèi)在那個(gè)小孩！
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回到文章開(kāi)頭的案例，在引導(dǎo)下，那個(gè)一直懷疑自己男友的女大學(xué)生傾訴了她童年的時(shí)候父親出軌，常年不在家，母親一直處在巨大的痛苦之中，并且一直告訴她如果不是因?yàn)樗?，早就離開(kāi)那個(gè)花心的男人。所以她長(zhǎng)大之后無(wú)法對(duì)男人產(chǎn)生信任感，不敢建立穩(wěn)固的戀愛(ài)關(guān)系，在交往過(guò)程中一直害怕被拋棄。
那個(gè)一直深陷在第三者關(guān)系中不可自拔的女孩則因?yàn)閺男”患酿B(yǎng)在親戚家里，有著嚴(yán)重的戀父情節(jié)。那個(gè)沒(méi)有安全感的青年因?yàn)橛讜r(shí)經(jīng)常目睹父親對(duì)母親實(shí)施家庭暴力，兒時(shí)深深的恐懼一直到成年也無(wú)法從心中抹去。
要求擁有完美子女的成人內(nèi)心深處一直苛求自己的完美，不能投入感情因?yàn)樵馐芰司薮蟮钠垓_。每個(gè)情緒都有由來(lái)，每個(gè)傷害背后都有故事。
所有生命中放不下的人和事，都需要療愈。療愈就是和過(guò)去的自己“和解”，對(duì)過(guò)去說(shuō)“謝謝”，不再背著過(guò)往沉重的包袱，影響現(xiàn)在的生活。
自我療愈是個(gè)過(guò)程，需要對(duì)自己有耐心。有時(shí)經(jīng)歷過(guò)那些傷痛事件，覺(jué)得自己可以放下了，可以過(guò)去了。過(guò)了一段時(shí)間，再見(jiàn)到那個(gè)人，再想起這個(gè)事情，心里還是無(wú)法過(guò)去，就要繼續(xù)做這個(gè)過(guò)程，因?yàn)樨?fù)荷就像撥洋蔥一樣，外層的剝掉了，更深層的會(huì)出來(lái)。何時(shí)算徹底療愈結(jié)束？記憶還在，但是不再困擾你，負(fù)荷沒(méi)有了。這就是療愈。
療愈可以很復(fù)雜，也可以很簡(jiǎn)單！療愈可以回到過(guò)去面對(duì)傷痛，也可以在當(dāng)下就直接發(fā)生！那些靈修課程和療愈方法，都是在幫助我們擁有一顆幸福、溫暖的心，回歸自然享受生命的狀態(tài)！
生命是個(gè)奇跡，這個(gè)地球本來(lái)就是一個(gè)游樂(lè)場(chǎng)，我們來(lái)了，我們經(jīng)過(guò)，我們走了。我們來(lái)的目的就是好好的，快快樂(lè)樂(lè)的玩的。
以上。
