中醫(yī)經(jīng)常說“十人九濕”，濕氣一旦沾上了，會很麻煩的。

尤其是女人，如果濕氣重，更是難受。

因?yàn)榕说捏w質(zhì)，一般都是比較弱的，每個月還要被折磨，更容易被濕氣侵襲。

女人一處“越大”，濕氣越重

【小肚子大】

中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕。

脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。

而濕氣重，會導(dǎo)致水濕留在人的身體內(nèi)，脾胃受損，水濕也就無法順利排出來，然后慢慢就會造成小腹的水腫。

這種情況，其實(shí)嚴(yán)格來說，不是肥胖，因?yàn)橹挥行《亲幽抢飼@得比較大。

另外，女人濕氣重，還有哪些表現(xiàn)？

1、早起犯困，哈欠頻繁

2、渾身沒勁，四肢無力

3、頭屑多，頭發(fā)愛出油，易脫發(fā)

4、排便粘稠，不成型

5、睡覺經(jīng)常流口水

6、前胸后背起痘痘，額頭也經(jīng)常爆痘

三個習(xí)慣，加速濕氣發(fā)生，盡量避免！

1、貪涼

不論是寒涼的環(huán)境，還是寒涼的食物，都會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足，讓濕氣加重。

所以，日常要避免貪涼，尤其是夏天。

不要洗涼水澡，少喝冰飲料，少吃冰棍等，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重！

2、濕發(fā)

女人晚上洗頭后，一定要注意，吹干后，在入睡。

如果頭發(fā)濕漉漉，便開始睡覺，很容易導(dǎo)致濕氣入體，危害健康。

3、酗酒

中醫(yī)認(rèn)為，酒，助濕邪！意思是說，酒精，是加重濕毒的主要因素之一。

雖然我們都說，喝酒，有助于提神，能放松心情。

但是，你也要知道，喝酒會損傷肝臟，導(dǎo)致酒精肝；會傷害血管，導(dǎo)致血管堵塞；同樣，更會加重身體的濕氣，進(jìn)而誘發(fā)一系列疾病。

記住5招，祛除濕氣，“濕”不再來！

1、調(diào)料祛濕

蔥、姜、蒜，是我們常見的調(diào)味料，做菜時加入，不僅能增加味道，還有著不可替代的藥用價值。

可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用，將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待全身發(fā)過汗之后，病癥會有所緩解。

此辦法同樣適用于，淋雨后預(yù)防感冒等。

2、喝茶祛濕

黃花苗黃實(shí)茶：黃花苗、黃實(shí)、薏苡仁、馬齒莧、赤小豆等。

黃花苗，用來治濕是最為適宜的，《本草綱目》記載：婆婆丁解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核。

其可瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

黃實(shí)，既能健脾，又能除濕，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補(bǔ)肺清熱、可祛除風(fēng)寒，排濕毒等 。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛濕食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

3、泡腳祛濕

濕氣重，用熱水泡腳，是有一定作用的。

腳底穴位，非常之豐富，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒。

水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

4、穴位祛濕

承山穴：是濕氣最佳的排泄的通道，是最佳的穴位，

取穴方法：在足太陽膀胱經(jīng)上，位于小腿肚子下方正當(dāng)中

點(diǎn)揉方法：輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，

或是將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴的作用。

5、運(yùn)動祛濕

運(yùn)動排汗，能去濕氣，每天堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，幫助排出體內(nèi)濕氣。

注意，并不是出汗越多，對祛濕越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運(yùn)動方式。

練瑜伽，能去濕氣，因?yàn)殍べな莿討B(tài)練習(xí)，可以增加水分代謝，幫助濕氣排出。

所以，日常多做做瑜伽，對于祛濕也十分有利！