一、覺察日記

一、事件：給先生要紅包

二、應(yīng)對：一致性

三、感受：滿足

四、對方的感受：

五、想法：

1.我過生日你不回來吃晚飯，就發(fā)紅包吧

2.要錢就是要愛

六、期待：

1.自己對他人的期待：愛與接納

2.自己對自己的期待：開心

3.他人對自己的期待：管孩子

七、我的模式：想要就說出來

八、我深層次的需求：輕松與被愛

九、我可以做些什么來滿足我深層的需求：療愈、做事情、覺察、接納允許自己

十、生命力：我是一個(gè)一致性表達(dá)的人

二、欣賞與認(rèn)可10條

1、今天早上送孩子沒遲到，我是一個(gè)及時(shí)調(diào)整的人

2、今天跟領(lǐng)導(dǎo)平和溝通，我是一個(gè)能管理情緒的人

3、今天跟同事愉快溝通，我是一個(gè)越來越會情感流動的人

4、今天見縫插針看了學(xué)習(xí)視頻，我是一個(gè)會安排時(shí)間的人

5、昨晚跟孩子愉快溝通，我是一個(gè)會親子溝通的人

6、我跟先生要紅包，我是一個(gè)會表達(dá)需求的人

三、數(shù)算恩典10條以上

1、感恩公公接孩子

2、感恩媽媽做飯

3、感恩老師教孩子

4、感恩先生發(fā)紅包

5、感恩院長的付出

6、感恩同事的陪伴

7、感恩老師帶給我們的知識

8、感恩曉華在群里的付出

9、感恩孩子的陪伴

10、感恩公司給我發(fā)工資

四、我需要你

先生，我需要你給我發(fā)一下紅包，你最疼我了，愛你

五、《斷舍離》的學(xué)習(xí)感悟及物品的斷舍離照片