一直在知乎上關(guān)注一個叫“山羊月”的人，資料顯示埃塞克斯大學社會學博士在讀。最近看到他的一個回答，叫與自己和解，我覺得很好。

問題是“如何看待美國猶他大學博士生唐曉琳被證實已死亡？”

他的回答的主旨是“對于被壓力和抑郁等負面情緒困擾的很多學生來說，一定要牢記救命三件套：寫下來，走出去，講給別人聽?！?/p>

寫下來的過程，本質(zhì)上是自己和自己談判。

一般來說，只要能寫下來就不會談崩，因為寫作的過程本身也是對痛苦的解構(gòu)過程，一個被解構(gòu)的痛苦對人的精神壓迫感要遠小于一個未被解構(gòu)的痛苦。通過寫作，特別是寫日記，每個人都可以掌握調(diào)整情緒的能力，這也是一個人最無助，最脆弱的時候能夠使用的最后一個自我解救的手段。

走出去的過程，本質(zhì)上是“脫離”和自己負面情緒息息相關(guān)的環(huán)境。

獨處是一件非?？简炄司竦氖虑椋叱鋈ナ菑娖茸约簲[脫熟悉的環(huán)境，接觸新的人和事。這種走出去并非是一定要去看什么美景，去什么特定的地方，只是脫離那種與負面情緒相關(guān)的環(huán)境。

講給別人聽的過程，本質(zhì)上是利用“被接納”的情緒來抵消自己的負面情緒。

愿意講出來，說明人已經(jīng)在尋求“被接納”的情緒。這種尋求本身就是一種自救的行為，但講給別人聽也是分對象的，畢竟講出來的目的是為了讓自己充分浸泡在“被接納”的情緒里，而非讓自己再一次領(lǐng)會“不被接納”的痛苦。

我看著他的這些話，再對照自己的行為，忽然就豁然開朗。自己為什么突然想要寫一些東西，為什么有時候心很累的時候，反而想要寫一些東西，而不是躺下來休息。為什么弟弟去年辭職考研失敗之后，突然告訴父母他想要在家寫東西。

面臨困境的時候，通過寫作這種方式，一方面解構(gòu)自己的痛苦，另一方面也提供一種出口，傾訴的出口。在焦灼中，達成與自己的和解。這也是一件很奇怪的事情，一方面因為寫不出論文而痛苦，另一方面又要通過寫作排解這種痛苦。