1.回憶日常生活中對方有情緒的3個場景，練習化情大法。
①.孩子有情緒
孩子，媽媽知道，上次我強行要求你把朋友的照片發(fā)給我，你非常生氣。如果外婆強行要求我把我朋友的照片發(fā)給她，我也會非常生氣。媽媽理解你的感受，以后遇到這樣的事情媽媽會尊重你的想法，你覺得可以嗎？一直以來你都非常重視你和朋友間的情誼。你在用生氣的方式守住你的邊界，這一點媽媽要向你學習。
②.另一半有情緒
親愛的老公，上次我 5 點多鐘到家把飯放進電壓鍋，然后我就聯(lián)系組員提醒他們要上課之類的。后來你回到家，我就跟你說飯我還是剛剛放進去，我們稍微晚一點再做菜。你當時同意了。但是后來我一直忙到 5:20 多都還沒有開始做菜，你非常生氣，自己洗菜切菜然后把菜做好了。如果你說好了要做菜，又遲遲不動手進行，我也會非常生氣。其實我應該先把菜做好，再來聯(lián)系組員，這樣兩不耽誤。下次我要把做的事情列出來，比較一下哪個更緊急，哪個更重要，這樣就不至于為這樣的事情發(fā)生沖突，你覺得可以嗎？一直以來家里的家務都是你做的多，我做的少，這件事情是我考慮不夠周全。今天這件事也提醒我還沒有學到精髓，還是以自己的方式來處理問題，我沒有覺察到你的感受和需要，這也是我要繼續(xù)修煉的地方。
③.同事有情緒
Y老師，上次因為搬教室的問題，我感覺到你有些生氣。如果我是你我也可能會有同樣的感受搬教室這件事其實我無法做主，但是我可以心平氣和的，我可以把話說的更委婉一些。讓你不至于有不好的感受，是嗎？一直以來，你都是工作特別認真負責的老師。是我在人際交往上還有需要提升的地方，我以后會多加注意。感謝你對我非常包容。
2.完成對練，并提交上課感悟或?qū)毷斋@。
化情大法是共情營的兩大心法之一，只有多對練才能熟練的在生活中、在工作中運用出來。最重要的是第一步識別情緒和第二步同理心，最難的是第三步探討解決方案。其實不管是第一步、第二步還是第三步。都要去覺察對方的感受和需要，真正站在對方的立場去思考問題、解決問題，而不是站在自己的立場。還有，當自己能量不高的時候，其實是不可能覺察對方的感受和需要的。所以化情大法也要以能量至少是 200 為起點。共情營的課程都是環(huán)環(huán)相扣的，第一課就是提升生命能量，第二課要覺察錯誤的四種溝通模式會影響自己的生命能量。第三種，當自己有情緒了，要學會訴情。而訴情的難點在于表達信任和期望。當自己情緒平靜以后，我們才有可能去給對方化情，所以前面的一課是后面一課的基礎(chǔ)，一定要每一課都扎扎實實的對練，否則化情大法還是用不出來。
