你有多久沒睡過一個(gè)好覺？

你是否也是“常年熬夜黨”？

不知從何時(shí)起，“晚上不想睡，早上不想起”已是當(dāng)代人的通病。

早睡，成了老年人的專屬；

熬夜，成了年輕人的標(biāo)志。

人生苦短，越睡越晚，越是熬夜，人生越亂。

莎士比亞在《麥克白》中寫到：

一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑。

沒有良好的睡眠能力，難以擁抱璀璨的人生。

不熬夜，才是最頂級的自律。

前幾日，知名網(wǎng)紅“大西米君”更新了一條視頻，并配文：“熬夜！差點(diǎn)要了我的命。”

7月10日，西米和朋友玩了一個(gè)通宵，次日上午10點(diǎn)才結(jié)束。

和朋友分別后，她也沒有休息，徑直去了牙科診所看牙醫(yī)。

而這時(shí)的她，已經(jīng)整整40個(gè)小時(shí)未眠。

一日，凌晨一點(diǎn)還在追劇的西米突感一陣寒意襲來，身體不由自主地發(fā)抖。

她關(guān)掉空調(diào)，裹上厚厚的被子，仍無濟(jì)于事。

剎那間，西米的身體又開始莫名發(fā)燙，她的神智也逐漸模糊，說起了胡話。

被送進(jìn)醫(yī)院時(shí)，她血液中細(xì)菌病毒的指數(shù)已是正常指數(shù)的500倍，被確診為膿毒血癥，當(dāng)即住進(jìn)了ICU。

西米躺在病床上，渾身貼滿了各項(xiàng)生命體征的標(biāo)簽，每天要抽8管血。

治療三周后，西米剛稍有好轉(zhuǎn)，又被查出心臟長出一個(gè)贅生物。

只有做開胸手術(shù)切除贅生物，才能避免后期引發(fā)生命危險(xiǎn)，全程需要近半年。

她問醫(yī)生是什么原因造成的？

醫(yī)生說：“你的免疫力太差，抵抗力很弱，肯定經(jīng)常熬夜。”

西米啞口無言，懊悔不已。

（圖片來源于小紅書@大西米君，侵刪）

在視頻中，她感嘆并告誡粉絲：“千萬不要熬夜。”

很多時(shí)候，我們熬的不是夜，而是命。

無獨(dú)有偶，22歲小胡為了成為電競選手，每晚熬夜至凌晨五六點(diǎn)，最后被確診為惡性淋巴瘤。

陽光少年不得不剃光頭發(fā)，一次次進(jìn)行化療。

31歲的中科院博士肖育眾因長期熬夜暈倒在實(shí)驗(yàn)室，送往醫(yī)院后搶救無效去世。

他剛出生7天的孩子，自此失去了父親。

中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)曾表明：

90%的年輕人突發(fā)猝死、腦溢血、心肌梗塞等病癥都與熬夜有關(guān)。

熬夜的背后，暗藏著剪短生命的代價(jià)。

熬夜，是對疾病的縱容；

不熬夜，才是對身體的負(fù)責(zé)。

村上春樹在《1Q84》中說：

拖拖拉拉地熬夜不睡覺，根本沒一點(diǎn)好處。

天一黑就趕快鉆進(jìn)被窩，早上跟著太陽一起醒來，這樣再好不過。

沒有人因熬夜而繁花似錦，早睡早起才能看到次日朝陽。

渡邊淳一說：

沒有睡眠能力的話，人們就不能保持健康的身體，就不能專心致志地工作。

迷失在夜晚里，必將愧對于白日。

最終，顛倒了時(shí)間，混沌了年華。

網(wǎng)友@紫翹談及過朋友小文的故事。

小文很喜歡熬夜，每晚都熬到凌晨，第二天起床時(shí)總頭暈?zāi)X漲、疲倦不堪。

之前，小文是公司的前臺，由于來訪人不多，她還能勉強(qiáng)應(yīng)付。

后來，公司讓保安代勞前臺接待，把小文調(diào)到了銷售部。

小文在銷售部很難適應(yīng)，每天都抱怨壓力太大，人也憔悴了許多。

家人心疼小文，為了給她減壓，不讓她操心家務(wù)和孩子，只需每晚9點(diǎn)陪孩子早早入睡。

孩子睡著了，小文卻根本沒睡，而是狂刷微博、逛朋友圈、追劇，直到凌晨兩三點(diǎn)才不舍睡去。

第二天，小文繼續(xù)拖著疲倦的身體去上班。

就這樣，小文調(diào)到銷售部好幾個(gè)月，業(yè)務(wù)一直沒有突破，最終被辭退了。

無節(jié)制地熬夜，是對精力最大的消耗；

而精力不足，則是人生滑坡的開始。

上市公司36氪聯(lián)合創(chuàng)始人王壯在接受采訪時(shí)，分享了自己早睡的感悟。

在忙碌一天后，王壯會(huì)早早上床睡覺，并特意把手機(jī)放到客廳去充電。

然后在床上閱讀思考，同時(shí)床頭會(huì)放上筆記本和筆，便于記錄重點(diǎn)。

對于早睡，王壯總結(jié)出兩點(diǎn)益處：

第一，提前上床讓他有時(shí)間去思考和提升自我。

第二，早晨起床眼睛不再干澀，頭腦也更清晰，他可以精力充沛地投入戰(zhàn)斗。

南懷瑾先生說過一句戲言：

你問我信仰什么，我信仰睡覺。

晝夜更迭，萬物需眠。

人的精力是有限的，熬夜享受著短暫的歡愉，輸?shù)舻膮s是整個(gè)人生。

睡好下半夜，掌控下半生。

人生最重要的事，莫過于：睡個(gè)好覺，用力生活。

《每日郵報(bào)》曾刊登過當(dāng)代女作家馬婭·安杰盧的作息時(shí)間表。

清晨5點(diǎn)半，馬婭·安杰盧伴隨著日出醒來，為自己泡上一杯咖啡開啟元?dú)鉂M滿的一天。

上午8點(diǎn)至下午2點(diǎn)，是她專注創(chuàng)作的時(shí)間，她喜歡躲在旅館空寂的房間里寫作。

寫作結(jié)束，她會(huì)用一個(gè)小時(shí)閱讀檢查初稿。

然后，下午4點(diǎn)至8點(diǎn)，馬婭·安杰盧的重心是放松與生活。

回到家舒服地洗個(gè)熱水澡，走進(jìn)廚房為家人精心準(zhǔn)備晚餐。

晚上9點(diǎn)，晚餐結(jié)束后，她會(huì)把當(dāng)日的創(chuàng)作讀給丈夫聽，倆人一同探討，其樂融融。

晚間11點(diǎn)，她入眠的時(shí)間到了，一天完美落幕。

馬婭·安杰盧一生獲獎(jiǎng)無數(shù)，見證了86年人間歲月。

她是作家，是詩人，同時(shí)也是妻子，是母親。

多重身份的加持，沒有讓她手足無措，反而在井然有序中，把人生一步步推向了頂峰。

最頂級的人生，都善于時(shí)間管理。

很喜歡楊瀾的一句話：

所謂時(shí)間管理，歸根到底不僅僅是管理時(shí)間本身，而是管理我們自己。

你管理得了自我，便管理得了時(shí)間。

以下3種方法，助你有效管理時(shí)間：

1、理清生活的主次

生活遍地是瑣碎，真正重要的并不多。

我們時(shí)常為無關(guān)緊要之事分心勞神，消耗著精力與時(shí)間。

若想做時(shí)間的主人，應(yīng)先理清生活的主次，根據(jù)排序做加減。

重要的事多花時(shí)間，次要的事少花時(shí)間，無關(guān)的事不花時(shí)間。

2、固定作息時(shí)間

人與人最大的差距，不是能力大小，而是作息不同。

《周易》有言：

君子以向晦入宴息。

人應(yīng)遵循作息規(guī)律，天晚時(shí)則入室休息。

該工作時(shí)努力工作，該生活時(shí)認(rèn)真生活，該睡覺時(shí)好好睡覺。

不要讓工作盤踞生活，更不要因生活壓榨睡眠。

3、定時(shí)關(guān)掉電子設(shè)備

網(wǎng)上有句調(diào)侃說：“手滑一分鐘，人間三小時(shí)?！?/p>

被電子產(chǎn)品裹挾的我們，刷一下手機(jī)，不知不覺就到了凌晨，打幾把游戲，抬頭再看天已微亮。

定時(shí)關(guān)掉電子設(shè)備，是拿回人生的主動(dòng)權(quán)的開始。

不荒廢時(shí)間，做該做的事，生活必將在軌道中有序前行，風(fēng)雨不動(dòng)。

朱光潛先生曾說：

越聰明的人，越懂得休息。

保持良好的休息，人生充滿各種可能。

今夜伴隨夜色沉睡的你，帶走了白日的疲憊；

明日迎著微光蘇醒的你，帶來了嶄新的希望。

好好睡覺，既是身體的自愈，也是生活的治愈。

你不熬夜，生活不熬你，你夜晚睡得有多香，生活的光芒就有多亮。