成功日記

健康 睡眠： 保持3點(diǎn)30分鐘起床，9點(diǎn)30分睡覺

健康 飲食： 在輕斷食日結(jié)束時(shí)，控制貪欲沒有過多飲食

健康 冥想： 冥想15分鐘

輸入 紀(jì)錄片： 開始觀看【華爾街】并找到幾十部優(yōu)質(zhì)的紀(jì)錄片，今年可以慢慢看了

輸入 書籍： 看【年棚雜記】170分鐘

輸出 書籍創(chuàng)作： 第三天保持5點(diǎn)到7點(diǎn)的創(chuàng)作，當(dāng)時(shí)間徹底固定下來后，真的可以做成一些事情，這一次我不會(huì)讓任何事務(wù)影響到創(chuàng)作。

輸出 每天日記： 整個(gè)日記動(dòng)作，從新行程表到時(shí)間錄入，成功日記，反思日記，平臺(tái)上傳幾個(gè)動(dòng)作下來，最低也要分配60分鐘，才能覺得時(shí)間夠用，不會(huì)造成時(shí)間的緊迫感，用了這么久，總算確定了日記時(shí)間，這一個(gè)小時(shí)將獨(dú)屬于時(shí)間日記。

輸出 文章分享： 寫2年日記文章，用時(shí)105分鐘，通過寫的動(dòng)作，漸漸的把自己內(nèi)心想做的事情，說出來寫出來，堅(jiān)定做下去的自信。

輸出 視頻分享： 第三天繼續(xù)保持4點(diǎn)到7點(diǎn)直播分享，新手流量包，還有一個(gè)評論，算是開始了第一步，現(xiàn)在一切都準(zhǔn)備好，就看自己什么時(shí)候能做出一翻成績。

三省 行： 還是在最后一刻結(jié)束了玩手機(jī)的動(dòng)作，按時(shí)上床睡覺了。

三省 想： 幻想自己未來真的完成自己的人生四步曲，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值意義。

反思日記

健康 睡眠： 白天一直在犯困，中午的午休也沒有落實(shí)到位，有了困意也沒有站起來活動(dòng)一下，浪費(fèi)了不少時(shí)間，按理說當(dāng)前的作息不應(yīng)該這樣，可能是跟最近幾天晚上總是醒一次有關(guān)吧。睡眠是最重要的，一定要重視。

健康 健身： "下午回到家，心情極度不佳，都忘記了要先鍛煉再吃飯的，可見人一但被情緒所控制，有多嚴(yán)重。

健身還是要放在下午5點(diǎn)到6點(diǎn)，晚上不行，沒有那個(gè)精力。"

情緒 不抱怨： "今天情緒極度消極，對自己當(dāng)下的生活產(chǎn)生了極大的不滿，源于早上給老媽匯過年的生活費(fèi)，發(fā)現(xiàn)兩代人的溝通完全不在一個(gè)頻道上，因?yàn)榇耸庐a(chǎn)生的負(fù)面情緒，波及到了老婆兒子身上，瞬間就感覺老中小三代人，沒有一個(gè)叫人省心的，自己獨(dú)撐著好累，這種累不是身體上的累，而是心里上的累。

驗(yàn)證了那句【人到中年不如狗，一睜眼全是依靠你的人，你卻連個(gè)能依靠的人都沒有】

在這種消極的心態(tài)下，自己再一次覺得十年前選擇成家結(jié)婚是否真的正確，如果沒有結(jié)婚，如今的自己會(huì)在騎行徒步的路上，去探索這個(gè)世界，做些更多有意義的事情，每一次當(dāng)自己心情不好時(shí)，這個(gè)念頭就會(huì)出現(xiàn)，可見內(nèi)心的想法是騙不了人的，不知道這算不算逃避。

其實(shí)自己不應(yīng)該有這種想法的，既然你選擇了撐起這個(gè)家，就不要覺得累，人活在世上誰不累，一代人有一代人的責(zé)任。

以你的認(rèn)知能力，你清晰的明白，一味的消極抱怨是解決不了任何問題的，想改變當(dāng)下的局面，你只有努力學(xué)習(xí)，擴(kuò)寬收入來源，只要掙到300萬，你就可以去做你想做的一切，到那時(shí)當(dāng)下一切的煩惱都不再是問題，這點(diǎn)你無比清楚。

以樂觀積極的心態(tài)面對生活帶給你的考驗(yàn)，風(fēng)雨過后終將迎來彩虹。

你已經(jīng)活得比很多人輕松了，這個(gè)世界誰不是在負(fù)重前行。"

習(xí)慣 習(xí)慣： "一個(gè)壞習(xí)慣養(yǎng)成，真的只需要1天，今天玩B站的時(shí)間，高達(dá)4個(gè)小時(shí)，真的是太多了，雖然受情緒影響，但這個(gè)結(jié)果還是妗以接受。

還是要從物理上隔離的，缺個(gè)手機(jī)，把蘋果小手機(jī)當(dāng)前主用機(jī)嗎？難道又要再買一個(gè)手機(jī)，這些都不太合理，還是要從內(nèi)心改善。"