為什么在現在的工作中會感覺不幸福？ 我們怎樣做才能得到幸福呢 ？

--人類最好的時刻，通常是在追求某一目標的過程中，把自身實力發(fā)揮到淋漓盡致之時。

--虛無主義型：代表沉迷于過去而放棄現在和未來的人，他們被過去的陰影所籠罩。

=》 也叫“習得性無助”

--人非常容易陷入“習得性無助”的狀態(tài)中。所以當失敗或無助時，我們經常會選擇放棄，甚至感到絕望

--人類刻苦勤勉的終點就是獲得幸福，因此才有了藝術創(chuàng)作、科學發(fā)明、法律規(guī)定，以及社會的變革。

--財富、聲望、地位與其他目標都不能和幸福相比，無論是物質上還是名望上的追求，其最終都是追求幸福的手段。

“幸福的人在生活的各種層面都非常成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現以及健康狀況“。

成功（無論是工作還是感情方面）可以帶來幸福，而幸福本身也可以帶來更多的成功。

幸福? <=>?? 成功

--? 幸福的定義應該是： 快樂與意義的結合。真正快樂的人，能夠在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點點滴滴。

????????????????????? 快樂 （現在的美好時光，當下的利益）

幸福

???????????????????? 意義 （來自于目標，一種未來的利益）

有目標或者實現目標并不能保證我們必然感受到生存的意義。我們正在需要的是哪些讓我們從內心感到有意義的目標。

要過真正有意義的生活，目標必須是自發(fā)的，它是為了實現自我存在的意義，而不是為了滿足社會標準，或是迎合他人的期望而設定的。

--重要的是，我們選擇目標時必須確保它符合我們自身的價值觀以及愛好，而不是為了迎合外界的期望。一個在工作中找到意義與快樂的投資家，一個出于正確動機的人絕對比一個心不在焉之人的人生要高尚和有意義的多。

羅素： “ 真正令人滿意的幸?？偸前殡S著充分發(fā)揮自身的才能來改變世界”。

--幸福的人一樣要去面對困難，克服生活里的種種障礙，就像弗蘭克爾所說的：“ 人類需要的不是一個沒有挑戰(zhàn)的世界，而是一個值得奮斗的目標。我們需要的不是免除麻煩，而是能夠發(fā)揮出我們真正的潛力。

--人們有著不同的喜好，或對同樣喜好的愛好程度不同。

選擇正確的活動并合理地安排時間，可以大大提高生活的質量。

增強幸福感最好的方法就是嘗試、汲取經驗，同時關注內在的感受。

--如果老是馬不停蹄的前進，那就等于只是簡單地對每日的生活做出反應，卻沒有給自己足夠的空間去創(chuàng)造真正的幸福

--一個人如果不能時刻傾聽自己的心聲，就無法明智地選擇人生的道路，現在我們花些時間，問自己一些可以幫助我們做出人生選擇的問題：我做的事情對我有意義嗎？它們能給我?guī)順啡幔课业膬刃氖欠窆膭钗疫M行不同的嘗試呢？我的內心是不是提醒我需要測底改變目前的生活？

我們必須留心去聽，傾聽我們的內心和頭腦中不同的聲音，即情感和理智。

--在做決定和判斷的過程中，人們通常也習慣性地選考慮物質，主要原因是物質容易計算。我們習慣性地對物質做出評價，比如財富和聲望，而非基于難以衡量的情感和意義。我們所羨慕的只是物質。有錢人因為他們的財富被尊敬，就好像物質變成了唯一標準。我們會以物質收入來衡量我們的成果，例如我們”賺了“多少錢?！吧鐣探o我們的道理就是物質至上，只在乎那些可以”計算“出來的東西.”房子的價值可以用錢來衡量出來，而我們對家庭的愛卻不行。

--打造幸福地圖。

當你頭腦中的想法越具體、越形象時，就越可能實現。

你可以寫下所有你想做的事，這些事越真實具體越好。

想想看，是否有一些你能做卻沒有做的事情可以給你帶來幸福。

重點是，在你期望的改變上養(yǎng)成習慣。因為隨著時間的流逝，我們的生活也會隨之發(fā)生這樣或那樣的改變。

--在一個愜意的環(huán)境中被動地生活所感到的快樂，遠遠比不上那種有激情地投入到有價值的活動中，以及為目標而奮斗所能體驗到的滿足感

--目標與成功

從整體而言，有目標的人的成功概率要比沒有目標的人大得多。具有挑戰(zhàn)性的明確的目標（即設定了時限和具體的成果）通常會帶來更好的表現。設定目標就是用語言給自己一種承諾，而承諾本身會給我們帶來更好地未來。

”沒有退路“讓人類又一次取得了成功。雖然口頭上的承諾不一定保證目標實現，但它確實可以增加成功的概率。

一個人在實現目標之會感到滿足，無法實現是則容易失望，而這些感覺其實是很短暫。

只有當我們確認目標之后，我們才能把注意力放在旅途本身上。

David Watson-為實現目標的奮斗過程，比達成目標更能帶來幸福和積極地情緒影響。目標是為了讓我們能享受眼前，目標是意義，不是結局。

目標是意義，不是結局。如果想保持幸福感，就必須改變我們通常對目標的期望：與其把它當成一種結局（相信它可以使我們開心）,不如把它看作是意義（相信它可以加強我們旅途中的快樂感受）。當目標被認可為意義是，它才會幫助我們規(guī)劃旅途中的每一步；而目標被認為是結局時，它所帶給我們的只會是無盡的困難和挑戰(zhàn)。正確的目標認知，帶給我們的是一種安寧。

幸福的目標=》自我和諧的目標=》發(fā)自內心最堅定的意識，或是最感興趣的事情。

主動選擇 ???而不是被加付在我們身上的。

產生于散發(fā)自我光輝的愿望，而不是為了炫耀。

這些目標是有因果關系的：追求這些目標，并不是因為他人覺得你應該這么做，也不是出于責任感，而是因為他對我們具有更深層的意義并且能夠帶給我們快樂。

--對于追求幸福的人來說，我們的建議是，去追求包括成長、人際關系和對社會有共享的目標，而不是金錢、美貌和聲望 。對于后者的追求，通常是出于必須和壓力的心態(tài)。—— Kennon Sheldon

-- 一個增強幸福感的方法，就是增加想要做的事并減少不得不做的事。無論是從人生或是日常生活的角度都應該如此。

-- 我們所做的很多事，其動機都包含著內在和外在兩種因素。一個因為家庭的壓力而學法律的人，通常無法在其中找到長久的快樂；相反，如果是基于法律的熱愛而成為律師的話，那么維護正義的同時他也會覺得非常幸福。內在是外在的動機，通常會決定行為本身的性質：如果是內在的（自我和諧的），那便是想做的；如果動機是外在因素，就變成不得不做的事了。

我們的挑戰(zhàn)，不是要完全刪除不得不做的事情，而是盡可能地減少它們，并以想要做的事情取而代之。不得不做的事情和想要做的事情的比例可以決定我們的幸福感。

--人生很短暫，在選擇道路之前，先確定能做的事。在這些首先做的事中，做那些你想做的；然后再細化，找到你真正想做的，最后，把那些你最想做的事付諸行動?！?/p>

能做的 =》想做的? =》 真正能做的 =》 最想做的

--在追求有意義又快樂的目標時，我們并不是在消磨時間，而是在讓時間發(fā)光。

--我們總是面臨兩個選擇，被動地受外來因素的影響，或是主動地去創(chuàng)造屬于我們自己的生活。

--幸福學習法

--心流的體驗