? ? ? 非洲大草原上共同生活著一種野馬和吸血蝙蝠。蝙蝠靠吸動(dòng)物的血生存，野馬便是他們的目標(biāo)，許多善于奔跑的野馬因此喪命。但之后科學(xué)家的研究結(jié)果卻讓人大吃一驚：蝙蝠所吸的血量并不致死，野馬真正的死因來自自己的暴怒。在被蝙蝠咬傷后，大多數(shù)野馬因急于擺脫蝙蝠而不斷狂奔最終疲勞致死。為一時(shí)的情緒沖動(dòng)所累，從而造成難以挽回的后果，也是生活中常見的狀況。
? ? ? 心理學(xué)上，有一種效應(yīng)叫“十二秒效應(yīng)”：人被某件事情引起暴怒的時(shí)間只有12秒，過了這段時(shí)間人會(huì)恢復(fù)往日的平靜?？上У氖牵蠖鄶?shù)人會(huì)被這12秒控制，說出或做出后悔的事。
? ? ? 人生路上，我們遇到最大的敵人，就是自己的壞情緒。而一個(gè)人最了不起的能力，就是情緒穩(wěn)定。
? ? ? 所有壞情緒，都由自己買單。
? ? ? 曾經(jīng)在廣州天河，有件事引起了廣泛熱議。一名39歲的保安因?yàn)闆_突糾紛，持刀將一名奔馳車主刺死。官方公布的現(xiàn)場畫面中，前來測溫的保安因敲窗舉動(dòng)激怒了車主，隨即被車主破口大罵：“一條看門狗，撞死了又怎么樣。”之后，口角沖突演變成了肢體沖突，兩人互不相讓，都被對方點(diǎn)燃了情緒失控的引線。事件的最后，暴怒的保安捅死了車主。本來各退一步，就能以相安無事收尾?？蓛扇硕急皇Э氐那榫w裹挾，才讓彼此都跌入深淵，造成了無法挽回的悲劇。
? ? ? 自媒體作家劉娜說過：“情緒是一把槍，當(dāng)我們扣動(dòng)情緒的扳機(jī)，槍口其實(shí)是對準(zhǔn)了自己。”情緒若不加以控制，任其肆意發(fā)展，便會(huì)成為洪水猛獸，吞噬所有美好與幸福。
? ? ? 曾經(jīng)聽過這樣一個(gè)故事：一條饑餓的蛇爬進(jìn)農(nóng)場尋找食物，身體不慎被地上的鋸子割傷。它憤怒地轉(zhuǎn)過身去，一口咬住鋸子。結(jié)果鋸子絲毫無損，自己反而被割傷了嘴。蛇愈加憤怒，紅著眼睛，沖上去把鋸子纏住。最后它用盡了全身力氣，也沒有傷到鋸子分毫，反倒是害死了自己。蛇至死也沒有明白，殺死他的并不是鋸子，而是自己失控的情緒。
? ? ? 心理學(xué)家費(fèi)斯汀格有一個(gè)很出名的論斷：生活的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的。人生路上最大的敵人，其實(shí)是自己的負(fù)面情緒。凡事太在意，帶著負(fù)能量，帶著怒氣生活，只會(huì)讓自己心累。
? ? ? 要知道，所有的壞情緒，最后買單的都是自己。
? ? ? 一個(gè)人最頂級的修養(yǎng)，情緒穩(wěn)定
? ? ? 黃渤剛出道時(shí)，去劇組應(yīng)聘一個(gè)小偷的角色。因?yàn)橄嗝财狡?，?dǎo)演在看到他的第一眼就提出了質(zhì)疑：“這是個(gè)什么東西，誰讓他來的？”當(dāng)眾被人羞辱，這讓黃渤倍感屈辱。最痛快的做法，或許是跟導(dǎo)演大吵一架出氣，然后撂挑子走人。但黃渤卻十分珍惜這個(gè)來之不易的出鏡機(jī)會(huì)，樂呵呵的完成了自己的戲份。戲拍完后，黃渤的精湛演技讓導(dǎo)演閉了嘴。這個(gè)只有幾分鐘戲份的小角色也讓黃渤慢慢進(jìn)入觀眾視野，在影視圈嶄露頭角。在隨后的日子里，黃渤憑借自身的努力和始終如一的沉著謙遜，拍下了一部部有口皆碑的作品，名氣也越來越大。
? ? ? 很喜歡這樣一句話：“一個(gè)人不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，而應(yīng)當(dāng)反過來控制情緒。不管情況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來?！?/p>
? ? ? 孔子五十歲后周游列國，四處宣揚(yáng)自己的儒家思想，也曾遇到諸多不解與嘲諷。鄭人笑話孔子道：“累累若喪家之犬?！笨鬃勇犝f后，只是應(yīng)了句“然哉，然哉”，便繼續(xù)趕路。? 在宋國時(shí)，又為權(quán)臣桓魋所惡，不僅被公開刁難羞辱，還險(xiǎn)些丟掉性命。孔子一邊安慰慌亂的弟子，一邊沉著自若地精心籌謀，帶領(lǐng)眾人脫離險(xiǎn)境。
? ? ? 賈平凹說：“誰的人生，不是一日遇佛，一日遇魔。”
? ? ? 高手和普通人的差距就在于，無論何種境況，都能始終保持沉著冷靜。簡單事不爭吵，鬧心事不煩惱，發(fā)火時(shí)等片刻，生氣時(shí)不決策。心態(tài)順了，路自然就穩(wěn)了。
? ? ? ? ? ? 控制情緒，方能掌控人生
? ? ? 羅振宇在采訪中提到：“我們的人生里沒有所謂的情緒，只有發(fā)生了什么問題，和怎么解決問題?！惫芾砗们榫w是一個(gè)成年人的必備素養(yǎng)。如果你總是難以自控，不妨從以下5點(diǎn)做起，鍛煉自己的情緒管理能力。
? ? ? 1. 讀書。人生難免有疾風(fēng)驟雨，閱讀的過程，就是一個(gè)自我療愈的過程。白巖松陷入情緒低谷的那段時(shí)間，是《道德經(jīng)》拯救了他?！豆防滋亍分心蔷洹吧孢€是毀滅”，是許淵沖老先生幾十年的精神支柱。
? ? ? 那些讀過的書，看過的故事，得出的觀點(diǎn)，構(gòu)成了你的認(rèn)知格局?？v使被困難拖入泥沼，也有拉自己向上的精神力量。
? ? ? 2. 運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，是負(fù)面情緒的頭號克星。就像有句話說的：“運(yùn)動(dòng)的過程中，雖然沒有人跟你說話，你卻在跟世界交流。”難過的時(shí)候跑跑步、跳跳繩、打打球……那些困頓你很久的事，都能在大汗淋漓后得到釋然。
? ? ? 3. 冷靜12秒。有研究表明，負(fù)面情緒持續(xù)的時(shí)間不超過12秒。如果我們能在12秒內(nèi)保持理智，不被情緒牽著走，就能有效緩解它。沖動(dòng)生氣時(shí)，深呼吸數(shù)到12，等理智恢復(fù)過來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)讓你失控的事，并沒有那么嚴(yán)重。
? ? ? 4. 傾訴宣泄。找知心好友傾訴，是排遣壞情緒的良藥。在好友面前，你可以暢所欲言，將心里的委屈和難過統(tǒng)統(tǒng)說出來，就會(huì)好受很多。如果能從他人那里得到一些建議，對于自身也是一種成長。值得注意的是，宣泄自身情緒的時(shí)候不要對他人產(chǎn)生傷害。
? ? ? 5. 事后分析復(fù)盤。復(fù)盤分析也是情緒管理的必修課。每次產(chǎn)生負(fù)面情緒之后，無論結(jié)果好壞，都要對自己進(jìn)行深入的剖析和復(fù)盤。分析的越是透徹，對情緒的掌控力也就越強(qiáng)，下次遇到同類型事件，就不至于手足無措。懂得為自己情緒負(fù)責(zé)的人，也懂得為自己的人生負(fù)責(zé)。
? ? ? 冷靜做人，理智做事。
? ? ? 不被情緒牽著鼻子走，再大的事都不是事，再大的問題都能迎刃而解。
? ? ? 潛能大師安東尼·羅賓斯曾說過：“成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這個(gè)點(diǎn)，就能掌握住自己的人生?！?/p>
? ? ? 我們無法決定生活的走向，卻能控制情緒的起落。人若選擇平和，必春風(fēng)化雨，劈山鑿河，為生活開辟出一道柳暗花明。
? ? ? 沒有過不去的事，只有逃不開的心情。
? ? ? 歲月漫長，我們終歸要學(xué)會(huì)與自己的情緒和諧相處。
