最近心情有點浮躁，也知道一些很多頂級人士，他們都會做冥想，便開始找了相關(guān)的書籍看了?！妒昼娳は搿纷髡撸菰L過諸多冥想高僧，里面的一些心法，感覺還是很有效的。希望在不平靜的世界里，通過冥想，每天做平靜的自己。

下面我用6組關(guān)鍵詞來講講書中最關(guān)鍵的收獲。

第一組關(guān)鍵詞：蔚藍的天空。在冥想的時候，心靈會想到很多的事情，有開心的，有不開心的，就像天空有時飄著一朵潔白的云朵，有時來了一片要下雨的烏云，不管怎么樣，天空的背景永遠都是蔚藍的。想象著在蔚藍的天空下，坐看云起云散的感覺。這樣就可以在面對開心的時候，多一份清明，在面對不開心的時候，也多了一份平和。

第二組關(guān)鍵詞：野馬。在剛開始的冥想的時候，心靈會就像一匹脫韁的野馬，你是很難拽住它的。不如給它一個足夠大的場地奔騰，等過上一段時間，慢慢收攏手中的韁繩，讓心靈在一片合適大小的區(qū)域內(nèi)活動著。剛開始狂奔的野馬，是拽不住的，努力是沒什么用的，等它跑累了，再慢慢收心，就是一件很容易的事了。

第三組關(guān)鍵詞：接納和分享。在冥想的時候，不管是面對痛苦還是喜悅，都想象著把那一份心情，接納下來，然后分享出去，那些關(guān)心我們的人和那些我們關(guān)心的人。漸漸地，因為接納，心靈空間變大了；因為分享，有點給予味道，心靈就會變得透徹起來，愉悅起來。

第四組關(guān)鍵詞：池水--專注和洞察。心靈就像是一汪很深的池水，只有很平靜很平靜的時候，才可以看到清澈的池水下面的石子。清澈的池水就像是心無旁騖的專注，當(dāng)專注到來的時候，洞察才會出現(xiàn)，才可以看清心靈中各種發(fā)生的事情。這會形成一個循環(huán)，專注帶來洞察，洞察帶來專注，心靈就會在這個循環(huán)中安定下來。

第五組關(guān)鍵詞：劇院。在冥想的時候，心靈的舞臺會上演各種的故事，有讓人愉悅的，有讓你難堪的，而我們只是里面的觀眾，好好安靜地坐在凳子上，看完上面的演出。如果在演出中有你想要做的事情，那就等冥想結(jié)束后，回到現(xiàn)實生活中，好好去做。

第六組關(guān)鍵詞：10分鐘和鬧鐘。正如書名說的，如果沒有冥想，那就從每天就10分鐘的時間開始。找一個自己方便的時間，一般可以選擇早上醒來之后，或許晚上睡前的時候，當(dāng)然其他你覺得合適的時間都可以的。鬧鐘，對于沒開始冥想的人，在冥想的時候，需要一個鬧鐘把你對時間的感覺放在一邊，把時間交給鬧鐘就好了，這樣你在冥想的時候，你不需要考慮時間了。這里有一個小技巧：冥想的鬧鐘換一個讓你不討厭的鈴聲，有時候，對默認的鈴聲，有天然的恐懼，像是電話的鈴聲和早上的鬧鈴。這樣你就可以安心冥想，靜靜地鬧鐘把你喚醒了。

談?wù)勎覍ψ罱は氲囊稽c點收獲吧。就講兩點：舒服，越發(fā)知道自己要做什么。舒服，每天都在奔跑的路上，心靈是需要一片空暇的時間休整。當(dāng)你冥想完了之后，你會感覺都很舒服，發(fā)現(xiàn)自己可以變得很寧靜了，少一份急促。越發(fā)知道自己要做什么，在蔚藍的天空下，我坐到椅子上，看著那些讓我跌宕起伏的劇情的時候，我隱隱想控制劇情的走向，隱隱地知道自己想要做的事情，在冥想中，我只有看的份，當(dāng)回到現(xiàn)實了，我趕緊把要做的事情，列到我的待辦清單里面。冥想里面不能做的事情，那就放在現(xiàn)實來做了。

冥想是一個好習(xí)慣，我愿意讓它陪伴我一輩子。