很顯然的一件事是，我最近狀態(tài)不是很好。明明有很多等待完成的任務，可自己驟然開啟了發(fā)呆模式，任由時間一點一點過去，事情卻毫無進展。

曾經看過很多教導如何對付拖延癥的文章，此刻依舊對付不了它。我意識到，近期的自己處于一種較大的壓力之中，內心對未知的焦慮、恐懼，對自己能力的不自信再一次冒出來，心中那個小孩又被嚇住了，她一動不動，不敢向前。

拖延癥，會不會是自身能量不足的一個表現呢？

《自控力》這本書里曾經提及，“自控”本身是會消耗我們的能量的。當我們把自控力用在叫自己起床、工作、與人溝通、情緒管理等日常事務上時，它其實就像一塊電池，正在逐步被消耗。

當一天接近尾聲，我們的自控力也差不多消耗殆盡，而我們下班后的計劃卻才剛剛開始，比如每天的寫作與閱讀。

最近察覺到一個自己的心理傾向，每當下班回到家，無論自己還有多少未完成的行動計劃，我都無暇去考慮，只管呆坐在沙發(fā)上，把電視打開，把自己拋進一個不用思考的縫隙里。

這像是對自己的一種心理補償——自己都辛苦了一天，怎么都要好好休息一下了，哪怕一下。

這是一個有毒的思維模式，我能夠看見它誘導自己把時間慢慢浪費掉，把需要得到進展的計劃拖延掉，然后自己心存愧疚，背負更大的壓力去面對明天。這是一個惡性循環(huán)。

拖延癥，其本質就是自身能量的不足。當我們沒有能量時，沒有自控力以抵御周身的誘惑。我們往往無法做到自律，會跟隨自己的本能和欲望行動。這正是我現在所處的情況。

如何破呢？

我暫時想到三個辦法：

1.調整自己的計劃時間，以對應自身的能量梯度。比如，把最重要、最有價值的任務安排在自己一天中精力最充沛的時段完成。

有沒有覺得上面這段話很眼熟，是的，在很多有關時間管理、個人成長的文章中都有提到這條原則，但我從來都是看過就過了，今天自己想明白這條規(guī)律，然后用自己的話寫下來，才反應過來，這不是別人都已經說爛了的道理嗎？

我發(fā)現，認認真真消化一個概念、觀點，然后踏踏實實地去實踐比單純地貪多要有價值的多。就算聽再多的精華課程、干貨文章、經典著作，如果自己不去實踐，一切都是零，你依然不會走進深刻的洞察中。

而哪怕只是去實踐一條，持之以恒，一段時間后回頭來看，成果都是驚人的。

我計劃每天早起一個小時，將自己拖延到晚上的任務挪到晨起的這一個小時中來完成。

2.請不要擔心你行動的結果，僅僅關注行動本身就好了，行動的結果會自然而然地產生。

意思是，什么都不要想，哪怕很爛很糟糕，先做了再說。我要再一次點出我們每個人都或多或少擁有的完美主義傾向，在一個計劃面前，我們往往會被完美主義卡住，長時間的原地不動。

你能想象，在大概五年前，我的新年計劃里就寫著“每天閱讀一小時，寫作一小時”的計劃了嗎？但自己真正這樣行動起來，是今年的2月。

當我想寫下一篇完美無缺的文章時，往往一個字都寫不出來，接著一整天都寫不出來，再接著好幾天都不會拿起筆，到最后我拒絕想起，自己曾經訂了這樣一個目標，然后一切都沒有進展，時間卻消失無蹤。

過多的思考會殺死我們行動的各種可能性，我們的想法，已經殺死了太多讓我們變得更好的可能性了。再此，請警惕你的大腦。

3.請堅持冥想。

我有一段時間沒有進行睡前的十分鐘冥想了。當我意識到這個問題時，自己正處在拖延的嚴重期，沒有能量去應付日常事務。

只要安安靜靜地坐著，閉上眼睛，把注意力回歸呼吸，你就會從自己的內部尋找到力量。冥想制造了一個全然安靜的空間，我們在這個空間中，與自己的身體、心靈產生聯(lián)結，并感受到平靜帶來的療愈，你的視角會重歸清澈，所有不安的情緒都得到安撫。

從今天開始，我要恢復每晚睡前十到十五分鐘的冥想儀式，積累更多的力量以迎接明天的挑戰(zhàn)。

總之，拖延的發(fā)生，表明你現今的生活狀態(tài)肯定出了點問題，它是一個友好的信號，我們積極面對它，將自己的頻率調整到一個合適的位置上就好。比如，我現在不正寫著這篇文章嗎，我已經用行動在調整自己啦。