練習(xí)基本情況如下：

定住時長：47分鐘

呼吸計數(shù)：將近200次

特殊感覺：

今天只練習(xí)了47分鐘，連1小時都不到，主要是因為心情的問題，因為心里有些從根本上排斥長時間的定身呼吸練習(xí)，最近的練習(xí)其實一開始的目標(biāo)都是4小時，有時候覺得信心十足，但開始后就會打退堂鼓，今天就是這樣，堅持總是一件很難的事兒，常常想不能好好堅持的原因，但好像并沒有一個完滿的解釋，或許只能說我骨子里就不是一個特別能堅持的人。

但不管怎么說，今天也還算練了47分鐘，其實這是第2次了，之前還有1次來著，但那次中途睡著后來就放棄了，也就沒算做正式練習(xí)，雖然只有47分鐘，但還是有點特殊感覺出現(xiàn)，比如面部發(fā)癢，這個跟以前基本沒啥區(qū)別，都是練著練著就突然哪塊兒開始癢，癢一會兒就自己不癢了，還有就是手中的氣感，這個也比較常見，經(jīng)常是開始練習(xí)后，剛剛呼吸幾次就會出現(xiàn)，尤其是深呼吸的時候，這一陣子的練習(xí)記錄中沒再怎么提過，但其實基本上一直有，只是有點太平常了，有時候記錄就每太注意，今天練習(xí)的時間段，特殊感覺也不多，就又把它搬出來了。

說說關(guān)于練習(xí)時長的問題，經(jīng)過這么多次的實驗，感覺練習(xí)的時間長短區(qū)別其實挺大的，比如4小時和1小時相比，4小時的練習(xí)中發(fā)癢會在同一個部位多次出現(xiàn)或者在多個部位同時出現(xiàn)，雖然每次都是過一會兒就自己不癢了，1小時練習(xí)這樣的情況就比較少，再比如燒灼感的出現(xiàn)，1小時基本不會有或者偶爾有，而4小時基本都會有，雖然有時候并不強(qiáng)烈，當(dāng)然這些都得是在定身的狀態(tài)下，若只是平時一般的可以自由翻身的睡覺姿勢基本就都沒有。

為什么會出現(xiàn)這些現(xiàn)象？推測是因為定身狀態(tài)下血液循環(huán)的運行更規(guī)律，時間長了就會使得平時一些不太能流到或者血流量不大的部位，也就是平時血循環(huán)較差的部位得到改善，而這種改善往往是身體自然的、自發(fā)的、健康需要的、一般藥物水平達(dá)不到的。

《百日規(guī)息記》的來龍去脈請查看規(guī)息三篇：

第一篇：30歲與亞健康

第二篇：能量ATP的那些事兒

第三篇：嘗試深呼吸，改善亞健康

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