一、經(jīng)過本次訓(xùn)練營，我對自律認(rèn)知的改變
自律要用在成長環(huán)節(jié)的關(guān)鍵階段。一開始理解的自律大致就是堅持、自控力這些，需要時刻投放注意力去控制。在聽了第一節(jié)課后，為了完成表格填寫作業(yè)，成天打著探照燈，尋找案例。結(jié)果白白消耗了精力，卻沒有發(fā)現(xiàn)到情緒、問題，同時也降低了做其他事情的效率。后來不去刻意尋找案例，只是提醒自己要留意情緒。慢慢的，能在引發(fā)情緒后或者當(dāng)時覺察，并使用直面現(xiàn)實、承擔(dān)責(zé)任去推進(jìn)問題的解決。自律是種能力，不需要時刻都去使用，只要在需要的時候，關(guān)鍵階段使用就行。
自律要寫下來，寫下來會有構(gòu)建作用。在上周還沾沾自喜，能不用表格解決問題，還以為達(dá)到了老師的境界可以將自律提升表內(nèi)化。后來發(fā)現(xiàn)，雖然當(dāng)時也有效的推進(jìn)了一些事情，但也只局限于需要要馬上去處理的事情。對于一些待處理，真正拖延的事情，只是想想就過了。只有當(dāng)寫下來后，不是只過過腦子，才能促進(jìn)自己去把事情推進(jìn)。
按照自律提升表刻意訓(xùn)練。真自由訓(xùn)練營一開營，參考學(xué)習(xí)了往期優(yōu)秀作業(yè)，并找到了完整的自律提升表。練習(xí)過程中，在沒有理解表格各項含義的基礎(chǔ)上，根據(jù)自己的理解去調(diào)整表格。結(jié)果離自律的表征越來越遠(yuǎn)，基本偏離了自律三要素真正意義，還留在自嗨中不自知。直到認(rèn)真聽了兩遍第三課內(nèi)容，才知道自律提升表是經(jīng)過永澄老師長時間打磨出來的，包含了自律的深刻表征。按照每一個要素的意義與要點，認(rèn)真思考并填寫，才能達(dá)到刻意訓(xùn)練的效果，而不是自動完成。
自律需要積極主動。以前以為，自律是一個被動技能，只要掌握好了，就可以自動激發(fā)，由潛意識去負(fù)責(zé)運行。但無論是延遲滿足，還是直面現(xiàn)實，還是承擔(dān)責(zé)任，都需要主動去介入。延遲滿足就不說了，在分身術(shù)中我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了積極主動，在刺激與回應(yīng)之間有選擇權(quán)。直面現(xiàn)實與承擔(dān)責(zé)任，里面的問題、身份、標(biāo)準(zhǔn)、資源等，都與必要難度有關(guān)。我們學(xué)了《快思慢想》，知道系統(tǒng)1和系統(tǒng)2，必要難度情況下啟動系統(tǒng)2，啟動系統(tǒng)2需要主動激發(fā)。但如果深刻領(lǐng)悟到永澄老師的自律表征，能形成自律組塊，記入長時記憶區(qū)，調(diào)用速度就會非?？?。
二、受益的最大案例
這個案例并沒填寫自律提升表，而是和朋友一起交談完成的。主要問題是要不要舉家搬到市里面。這個問題已經(jīng)糾結(jié)了三四年了。
現(xiàn)狀是：小縣城工作生活不能滿足自己和家庭的成長需要，需要去往環(huán)境很好，資源更多的市里。
情緒是：害怕、焦慮。
過往處理方式：很想去的時候，和朋友念叨念叨，又沒有具體行動。被還未面對的問題的嚇倒，心存恐懼，擔(dān)心去了之后房子買不起，小孩就學(xué)麻煩，老人無法安置。不知道什么方式去更好，繼續(xù)考公務(wù)員？創(chuàng)業(yè)？在糾結(jié)中，房價已經(jīng)漲了2倍，小孩又添了一個，使問題更加覺得困難，使自己更加糾結(jié)。
承擔(dān)責(zé)任：我是一個成長者，需要去到正黑高的地方，需要去到與外接更多更快更方便連接的地方。我是家里的支柱與希望，需要為自己、家庭、家族創(chuàng)造更多價值，實現(xiàn)更多價值。
市里的朋友告訴我：我們都是不喜歡小縣城安逸生活的人，不愿意整天喝酒打牌閑聊。去更大的城市，去鏈接更多可能才是我們的選擇。那些顧慮的問題都是可以解決的，而且很多類型情況人，已經(jīng)從縣城搬到市里，并解決了這些問題。孩子上學(xué)可以買學(xué)區(qū)房，也可以上好的私立學(xué)校。老人安置，想來一起住就一起住，不想一起住可以定期回家探視，縣城與市里也不算很遠(yuǎn)。來了可以選擇幫忙帶娃，也可以在小區(qū)附近開個小店充實生活?？傊灰荒敲吹膯栴}嚇倒自己，一個一個來，總能解決。
這時我才真正認(rèn)識到問題是成長的基石和契機(jī)。
過去幾年，感覺沒什么成長，仔細(xì)回想，也沒怎么去解決過什么問題?？偸沁x擇逃避，讓小我待在舒適區(qū)。
所以下步行動，制定長期備考計劃，咨詢過來人和上培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，爭取在一兩年內(nèi)考去市里。然后就是LP和小孩一起下去。
同時也和LP交流問題與成長的關(guān)系，討論之前的猶豫、恐懼拖延帶來的成長停滯的后果?；仡櫰餖P生完大娃的時候，想考在職研究生。我那時認(rèn)為考在職研究生就是拿本證沒什么用，也會與照顧小孩有很大沖突。LP也覺得很困難，最終選擇放棄。最終失去了成長的機(jī)會，同時也失去了很多評優(yōu)晉級的機(jī)會?，F(xiàn)在剛生二娃不久，LP有個心理咨詢師培訓(xùn)機(jī)會，這次要直面現(xiàn)實，承擔(dān)責(zé)任，全力支持去學(xué)習(xí)考證。
每個人有自己的時區(qū)，從真自由開始，找到自己的時區(qū)，開始成長永遠(yuǎn)不會遲，只要指針不停轉(zhuǎn)。
三、下步改變計劃
本次訓(xùn)練營有很多觸動的地方，特別是小伙伴們踐行六大元規(guī)范。沒想到免費的課程，竟然比我參加的所有的299元，499元，2999元的課程散發(fā)出更多的能量。也感受到了伙伴們在六大元規(guī)范的指引下獲得的巨大提升與改變。自己也通過積極主動和利他主義獲得小伙伴的認(rèn)可，通過后知后覺的刻意訓(xùn)練加深了對表征的理解；通過本質(zhì)導(dǎo)向集中精力定位于理念邏輯結(jié)構(gòu)的學(xué)習(xí)；通過同儕力量獲得了能量；通過作品聲音得到了反饋。
在以后的成長學(xué)習(xí)中要不斷提升對六大元規(guī)范的理解，并時刻踐行。
四、榜樣的力量
好高能的總結(jié)，不管是課程學(xué)習(xí)，還是六大元規(guī)范踐行都做到了刻意練習(xí)，并且收獲滿滿。能在這么繁忙的工作中擠出時間，進(jìn)行這么高效的學(xué)習(xí)，正是真正自律的結(jié)果。
好系統(tǒng)，好全面的分析與拓展，對自律的理解和運用很有幫助！
將自律提升表每一個點都理解得很透徹，也看到了在使用自律工具過程中不斷的反思、提問、修正、提升，這樣打下的扎實基礎(chǔ)。向同城的小伙伴學(xué)習(xí)，大家一起加油進(jìn)步！
認(rèn)識光牧大神以來，只是看到各種光芒、高能與賣萌，沒想到背后還有這么多的故事。故事背后有那么多深刻的思考與抉擇。祝你早日找到正黑高。這篇總結(jié)又刷新了對承擔(dān)責(zé)任與復(fù)雜系統(tǒng)的認(rèn)識，關(guān)于身份是什么，標(biāo)準(zhǔn)是什么，行動是什么？在各種身份獨立的系統(tǒng)中自洽，擺放到一起就形成了悖論。澄清自己想成為的人，跳出系統(tǒng)破局。
改變不要很多，只要一點點。圍棋老師將自律的刻意訓(xùn)練與抓手思維結(jié)合起來，在一個點上，一點一點的改變，有效處理了后院和諧的問題，讓自己和寶寶都得到了成長提升。作為一個輔助帶娃的爸爸，要好好向你學(xué)習(xí)！
