1.回放我在事件當(dāng)中的是什么樣的情緒。

情緒:煩躁，淡定。

事件:下午兩點半女兒學(xué)校要開家長會，午飯后我說休息會兒，計劃兩點鐘開始走，一點五十起床，叫我女兒提前叫我。結(jié)果我正睡的香，我女兒就開始叫我媽媽起床了，我看了下時間才一點四十，我又睡了想著還可以再睡會兒。過了幾分鐘她又開始叫我媽媽起來了，我沒反應(yīng)就一直叫其實我是知道的，想著還來的及。這會兒一點五十了，她又開始叫我，我說知道了起來了！但是是有情緒的，我說不著急也就十分鐘就到了你急啥嗎？當(dāng)我起來的這會兒我突然想起來平時早上我叫她起床的情景了，我理解了她為什么煩躁的原因就是沒睡醒，但其實她自己也是抄心著的。我以后不會一遍遍催她了相信她自己也是知道的。

2.為什么有這樣的情緒從哪里產(chǎn)生的？

感覺特別困沒睡醒，不想被打擾。

3.我本來想要的是什么？

我想著她到點時候叫我一次就好了，我就起來了。想和女兒關(guān)系更好，能好好說話。

4.接下來我能為我想要的做些什么。

接納女兒的提醒，在乎她的感受。用心和她說話，我要慢下來不急不躁。