生了三個(gè)娃，產(chǎn)后都有點(diǎn)抑郁。說(shuō)是抑郁，其實(shí)就是有點(diǎn)不開心，還遠(yuǎn)沒(méi)達(dá)到抑郁癥的程度。
上次產(chǎn)后滿三十天，回了趟家?？吹郊依飦y糟糟的，就想收拾一下，彎了幾次腰，腰就開始發(fā)痛。然后再給小寶換了幾次尿片，換了幾次衣服，整個(gè)人都不好了，很累。想燒水，發(fā)現(xiàn)鍋?zhàn)雍芘K，不開心了，抓住老公說(shuō)了幾句。結(jié)果，忘了家婆在，家婆臉都黑了。
中午吃雞，晚上吃雞，白酒煮的，我少少地吃了點(diǎn)肉。家婆硬要我喝湯，我拒絕了，說(shuō)湯太油，里面還有酒精，吃了對(duì)娃不好。然后，家婆要我吃其他的菜，我覺(jué)得咸，夾了一點(diǎn)點(diǎn)?？次覜](méi)吃多少，家婆委屈地便像做了錯(cuò)事的孩子。
家婆想著幫我們帶娃，對(duì)娃有各種擔(dān)心的，然后便對(duì)我們發(fā)出各種指令。我累，便想著讓老公去滿足家婆的要求，老公覺(jué)得家婆大題小做，一個(gè)不小心脾氣就上來(lái)了，語(yǔ)氣啥的都臭，懟了家婆幾句還不夠，看著兩個(gè)不好好吃飯的大娃們，劈頭蓋臉就罵，逮誰(shuí)罵誰(shuí)。
最后他發(fā)現(xiàn)，還是老婆好罵，氣都沖我撒了。主題便是，我沒(méi)教好娃，我一回來(lái)，娃便不好好吃飯，慈母多敗兒之類。
關(guān)于小孩教育，想好好跟老公溝通一下，結(jié)果，人家就不跟你說(shuō)，說(shuō)我看了點(diǎn)書，屁都不懂一個(gè)，跟我沒(méi)啥好說(shuō)的。所以，我就郁悶了，非常郁悶！
人家說(shuō)產(chǎn)后抑郁很正常，主要是激素影響。我承認(rèn)有激素的原因，但我覺(jué)得，主要還是沒(méi)有睡好覺(jué)，身體沒(méi)修復(fù)好，沒(méi)有力氣關(guān)起門來(lái)收拾老公所致。
一想起等我有精力了，可以好好收拾老公，心情就好了很多，也不那么郁悶了。可見(jiàn)，產(chǎn)后抑郁主要還是觀念的原因。生活中確實(shí)沒(méi)有過(guò)不去的坎，有時(shí)候要允許自己郁悶，允許自己有出氣口，比如寫寫簡(jiǎn)書就不錯(cuò)。
不過(guò)，產(chǎn)后媽媽確實(shí)要好好休息，因?yàn)樯眢w虛，得通過(guò)睡眠、調(diào)養(yǎng)補(bǔ)上來(lái)，產(chǎn)后沒(méi)有休息好，心情不好就會(huì)奶水少，娃就不好帶，更累，更郁悶，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
經(jīng)過(guò)三輪的抑郁，我總結(jié)了以下走出產(chǎn)后抑郁的方法：
1.認(rèn)識(shí)到，娃出生后，家里人丁興旺，關(guān)系變復(fù)雜，家里人都會(huì)需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整期。這是暫時(shí)性的，很快就會(huì)過(guò)去。
2.認(rèn)識(shí)到帶娃是自己的事情，是自己做父母的事情，不要依賴?yán)弦惠叺娜?。可以?qǐng)他們幫忙，但只是讓他們協(xié)助而已，千萬(wàn)不要讓他們當(dāng)家做主，不然我們成長(zhǎng)不起來(lái)，家庭變成解不開的結(jié)，以后會(huì)長(zhǎng)期抑郁。
3.學(xué)會(huì)斷舍離，讓欲望少一點(diǎn)，事情少一點(diǎn)，讓生活變得簡(jiǎn)單一些，自己變得從容一些。比如，可以把工作放一放，把各種應(yīng)酬放一放，各種復(fù)雜勞累的娛樂(lè)活動(dòng)放一放，各種家務(wù)少干點(diǎn)偷偷懶，臟點(diǎn)亂點(diǎn)也無(wú)所謂了。
4.做一些可以讓自己開心的事情。比如瑜伽，運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，聊天，逗娃等。如果一時(shí)想不到可以讓自己開心的事情，就需要靜坐一會(huì)，閉上眼睛問(wèn)自己，怎么樣可以讓我開心一點(diǎn)呢？然后就去做就好了。
刷抖音、追劇之類的，容易麻痹自己，也不是不可以做，但做之前記得設(shè)好鬧鐘，提醒自己。如果做了，又過(guò)了時(shí)間，那還是要愉快地原諒自己，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)，調(diào)整一下重新開始就好。
5.累了，有需求，一定要開口，向爸媽，向老公尋求幫助并不丟人。如果有小心思憋在心里，沒(méi)人會(huì)來(lái)猜的，最后憋壞自己，產(chǎn)了一肚子氣，能不郁悶？
6.如果實(shí)在沒(méi)有幫你，還可以寫寫簡(jiǎn)書傾訴一下。有時(shí)候事情也可以暫時(shí)放一放，比如娃哭一哭也沒(méi)所謂的，偷懶，做得不好，給家里人罵一罵也沒(méi)關(guān)系的，你可以先睡一覺(jué)，把精力養(yǎng)足了再說(shuō)，是吧？
作為產(chǎn)婦，我們一定要認(rèn)識(shí)到，我們并沒(méi)有想象地那么脆弱，我們有能力處理自己面對(duì)的一切人事物和生活挑戰(zhàn)。
作為丈夫，要記得疼老婆。疼老婆的才有出息，會(huì)疼老婆的才是人生的智者。因?yàn)椋嫘奶劾掀诺脑?，她?huì)回報(bào)你更多。
作為長(zhǎng)輩，可以教育，可以協(xié)助，可以開導(dǎo)，可以提建議，但一定不要強(qiáng)勢(shì)干預(yù)，不要喧賓奪主幫年輕人做決定，更不要委屈自己去討好，把自己活成了孫子。
