人體的七大營(yíng)養(yǎng)素：

第一類(lèi)是脂肪。（肉類(lèi)）

第二類(lèi)是碳水化合物。（白米，白面）五谷雜糧不包括白米，白面。

第三類(lèi)就是蛋白質(zhì)（豆類(lèi)）。蛋白分兩種，肉里的蛋白叫動(dòng)物蛋白，豆類(lèi)和五谷雜糧里的蛋白叫植物蛋白。

第四類(lèi)是礦物質(zhì)（蔬菜）。

第五類(lèi)是維生素（水果）。

第六類(lèi)是纖維素（薯類(lèi)和五谷雜糧）。

第七類(lèi)是水。

現(xiàn)代人兩大類(lèi)疾?。阂粋€(gè)是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所得的病叫富貴病；一個(gè)是缺營(yíng)養(yǎng)所得的病，叫營(yíng)養(yǎng)缺乏病。

無(wú)知的愛(ài)就是一種傷害。七大營(yíng)養(yǎng)素口感比較好的就是脂肪和碳水化合，這就是現(xiàn)代人富貴病的根源。

疾病來(lái)自?xún)蓚€(gè)極端：兩種營(yíng)養(yǎng)好吃，吃多了患上富貴?。?種營(yíng)養(yǎng)不好吃，不愛(ài)吃，患上營(yíng)養(yǎng)缺乏病。

大自然真的太神奇了，大自然在食物鏈中，把要人命的食物造的口感都特別好，把能救你命的食物造的卻像藥物一樣苦。大自然讓管不住欲望的人先走，這就是自然規(guī)律，這就是天道。

在餓肚子的年代吃點(diǎn)好吃的，要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在人人能吃飽的年代，應(yīng)該把營(yíng)養(yǎng)均衡當(dāng)成是健康，也就是吃好，不是吃飽。

營(yíng)養(yǎng)不是滿(mǎn)足嘴巴的感覺(jué)，營(yíng)養(yǎng)是滿(mǎn)足身體的需求。——給嘴巴吃，10年后樣子老；給身體吃，10年后老樣子。

無(wú)知者無(wú)畏，無(wú)知，會(huì)要命。想要身體健康，七大營(yíng)養(yǎng)素必須均衡，不能過(guò)剩也不能缺乏；吃身體需要的，而不是想吃的！做到合理飲食，適當(dāng)少食，少吃堅(jiān)果，白米飯，饅頭；少吃零食；水果適當(dāng)。食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配，合理安排一日三餐的時(shí)間及食量，進(jìn)餐定時(shí)定量。