一、總體的自我評價，并給自己打分(0-10分)，做到的是什么，需要改善的是什么。

9分?？傮w來說，自己開始沉下來向內(nèi)看，看自己內(nèi)在發(fā)生了什么而不是向外求。剛發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在有那么多細細碎碎的傷痛，隨便哪個翻起來都讓我痛徹心扉，也不知道這么多年的自我麻醉是如何糊弄自己，讓自己假裝不痛的。這些痛讓我沒辦法繼續(xù)裝睡，開始變得敏感脆弱，一個不經(jīng)意的瞬間就被觸到，淚流滿面。原來我只是一個脆弱的靈魂，我需要自己內(nèi)在的看見和呵護，我需要自我的陪伴和療愈，我需要和自己在一起。故事原來都在，只是被我蓋住了，假裝自己強大，假裝自己獨立，不需要別人的關(guān)心，都是原來求而不得的傷痛，絕望中的放棄。雖然痛，卻沒有逃跑，在痛苦中成長，所以給自己九分。

二、自己這一階段的成長感悟和收獲

成長感悟：發(fā)生在我身上的人生課程，是為了喚醒我而不是要批評我懲罰我。我無需改變自己改變別人改變世界，只需改變對自己別人和全世界的看法。當恐懼來臨時，只要求我穿過去，如果我無法承受我便放下。陳老師告訴我，你隨時可以回來，不要害怕被情緒淹沒，所以，我可以試著一次次去穿越。

我相信自己的經(jīng)歷和體驗，知道了解決痛苦的方法絕非抗拒而是接納。慢慢了解自己的思想、感覺、信念是如何影響生活的，漸漸明白生活中發(fā)生何事并不重要，重要的是我對所發(fā)生的事如何響應，花時間往內(nèi)心看向上提升，聆聽內(nèi)心。

生活中的種種考驗，我不再試圖分析或理解它，我只是潛入身體里面沉淀自己，讓感性之心滲透自己每個角落。讓事情全盤呈現(xiàn)，使意識轉(zhuǎn)變，改變自己原本的執(zhí)念。

三、對自己人格模式的覺察和突破

九號的模式中，一直用自我麻醉的方式去掩蓋那個求而不得的痛，麻醉到最后，自己以為傷痛都不見了，看到哪里，看到什么都很美好。今年以來，面對自己內(nèi)在的機會增多，外在是疫情導致的隔離，關(guān)系改變的攪動，內(nèi)在是自己到了人生下半場，真的不可以再逃避，必須要面對了。

2020年年初我就有一次觸底，感覺與全世界隔離，只有自己一個人的孤單恐懼。疫情期間，陳老師對支持助教和三期助教班的大力度共修，又讓我沉入更深。到了開始體驗課的時候，淮安體驗課、太原體驗課、北京體驗課……一個比一個對我觸動深刻，于是在北京療愈課之后，全面進入自我覺察的狀態(tài)，外在表現(xiàn)為自我隔離、不太積極主動地去做一些角色層面的工作，內(nèi)在實際上攪動很大，內(nèi)部工作越來越深入，直至觸碰核心恐懼。

目前似乎又有一些穿越和整合的感受了，能夠在當下做一些事情，可以好好生活，好好和自己和他人在一起。

四、目前的困惑和卡點

還是卡在震驚點中，孤單一人的終極恐懼時常來襲，偶爾可以帶著距離去看，偶爾會掉進去，十分不穩(wěn)定。

五、對二階學習的態(tài)度和下一步的打算

學習態(tài)度：在當下全力以赴，同時允許自己，接納和支持他人。陪伴?同樣傷痛的同修，一起穿越震驚點，放松，自在。