歸類是換框的方式之一，通過不同的歸類方式來改變經(jīng)驗或判斷的含義。歸類，意味著注意力在總體和細節(jié)之間流動的能力。人們的感知會根據(jù)細節(jié)和概括程度的變化，就像joann老師說的那個隱喻：就像攝像機的鏡頭，拉進，然后拉遠，再拉進，以此來讓我們更有靈活性。

有三種歸類方式：

向上歸類：轉(zhuǎn)向更大，更概括，更抽象的信息水平。例如：這個人不是好人——男人都不是好人，這就是向上歸類。無用的批評通常是很概括的歸類，例如：你這個人很差勁。你總是無法做到。

發(fā)現(xiàn)行為背后的正向意圖，通常跟向上歸類相關(guān)。例如：孩子被罵的時候打人——他想要獲得安全感

向下歸類：將具體的情景或體驗切分成具體的組成部分，轉(zhuǎn)向更具體詳細的信息水平。例如上面的語句，可以用向下歸類的方式進行降維：你這個人很差勁/你總是無法做到——你這個事情沒有做到預(yù)期的效果。通過這樣的向下歸類，讓人們對批評更容易接受。另外，對標(biāo)簽的向下分類也可以對標(biāo)簽重新定義，例如：他是一個害羞的人——他碰到陌生人比較謹慎。或者向下歸類為流程的某個環(huán)節(jié)，其中的某個部分，具體的某個場景等

橫向歸類：通常是找出比喻或者隱喻，也或者可以找到近義詞進行重新定義。找到一個不同的隱喻，可以豐富人們對同一件事情的理解。

應(yīng)用場景：

負面評價多用向下歸類，降低挫敗感，同時也可以用向上歸類，讓大家感到不現(xiàn)實，從而突破信念

尋找意義和價值可以多用向上歸類。歸類與邏輯層次有關(guān)聯(lián)，可以在不同的層次里面往復(fù)，在不同的歸類層級之間轉(zhuǎn)換視角

標(biāo)記：語言的歸類形式，就如同給一段話斷句一樣，不同的歸類會帶來不同的理解，從而讓我們進行換框，對我們的世界地圖重新標(biāo)記，從而創(chuàng)立不同意義