王廣華2022年年終總結(jié)

? ? ? 今天是2023年元旦，“一元復始，萬象更新”，不堪回首的三年大疫終成過去，核酸、封控、靜默、健康碼、行程碼皆為歷史，全民應羊盡羊共同免疫基本功成，我們終于能夠翻開新的一頁，重返2020年之前的正常生活。這兩天已經(jīng)能夠感受到，廣大市民不顧禁放令在放煙花炮竹，一是宣泄三年的壓抑，驅(qū)邪避穢遠送瘟神；二是憧憬未來的美好，紅紅火火快樂圓滿。

? ? ? 屈指數(shù)來，自我2016年開始制作并公開自己年終總結(jié)以來，這已是第7個年頭，“七年之癢”不想再繼續(xù)，但思慮再三，“記錄美好生活”還是很有意義和意思的，這以后都是我的精神財富。

? ? ? 今天的議程安排較滿，除了看望兩邊的父母之外，去了經(jīng)開區(qū)的中大門國際購物公園海淘、湊湊火鍋享受美食、陳寨雙橋花卉市場添置鮮花，整整忙乎一天，晚上9點才坐到電腦旁來構(gòu)思今年的總結(jié)，可能時間倉促些，有疏忽不足之處，請大家諒解。

一、大疫不過三年

? ? ? 古人誠不我欺，“大疫不過三年”。這三年的日子，說起來都是淚。網(wǎng)友總結(jié)的2022年，1月到11月是核酸檢測，12月羊了。非常形象，萬分辛酸。為了抗疫，鄭州等城市還上了飽受非議的核酸小屋，效率確實是極大提升，有能力做到每日全員一檢。所以三天一檢、兩天一檢甚至一天一檢成為常態(tài)。說實話，當時每天不做次核酸，總結(jié)覺得少了點什么；進出門不掃下健康碼，就不敢進門。

? ? ? 雖然以后還是擺脫不了新冠病毒（好像不叫新冠肺炎了）的困擾，但最起碼工作、生活會走向常態(tài)化，病毒再變種、再變化，只會讓我們重新感染一次，但不會阻擋我們對美好生活的追求。

二、鄭州稱霸熱搜

? ? ? 2022年也就怪了，從年初到年尾，鄭州在熱搜上一直雄霸前列，網(wǎng)友都戲稱“鄭州充了熱搜的年會員”。具體都是什么熱搜內(nèi)容，我這里就不重復那些丟人打家伙的事件了。聽說鄭州市財政現(xiàn)在也缺錢厲害，2023年的熱搜會員就別再充了。

三、奧密克戎初體驗

? ? ? 我是積極響應國家號召，在放開的第一時間就羊了，12月7日中午發(fā)燒38.5℃回家，一片布洛芬緩釋膠囊降溫，12日轉(zhuǎn)陰復工上班。當時對奧密克戎比較輕視，覺得不過是會發(fā)燒的流感而已。家人也陸陸續(xù)續(xù)經(jīng)歷了羊的過程，每人的癥狀差異很大。事實證明，奧密克戎比流感厲害多了。一是傳染性太強了，遠超流感，估摸著鄭州（至少市區(qū)）感染率早超90%了；二是全身攻擊，直接給全身做一個全面CT，哪里薄弱就攻陷哪里，所以每人癥狀不同，網(wǎng)上總結(jié)為十大新冠酷刑“喉嚨吞刀片、水泥封鼻孔、無麻醉開顱、電鉆眼珠子、閘刀嘎腰子、鐵錘搶四肢、哪吒剔肋骨、屁股坐榴蓮、無敵機關(guān)屁、大姨媽收汁”，我是巧妙地避開了十大酷刑，您踩中幾個呢？三是恢復期超長，轉(zhuǎn)陰不是結(jié)束，只是一個新階段開始，沒有十天半月的咳嗽都下不去，沒有兩三周體力回不來。我轉(zhuǎn)陰已經(jīng)20天了，也就這兩天突然感覺體力好了一點，跑步時能邁開腿了，但與巔峰期相比還有不少差距。

? ? ? 建議大家平日多鍛煉身體。我所在的河南跑吧跑團，跑友們基本上也有都經(jīng)歷過了，普遍癥狀較輕，恢復較快，基本上都可以慢搖跑步了。

四、健身與馬拉松

? ? ? 因為疫情影響，第一次全年沒有參加一場馬拉松賽事。希望明年春天的馬拉松能夠正常舉辦，屆時我體力也能恢復正常。

? ? 說實話，今年我鍛煉習慣堅持的非常好，基本上一天跑步，一天keep鍛煉。每次跑步都是15~22KM，keep鍛煉也形成了一套1個半小時的節(jié)目套路，這樣每天的鍛煉時間基本持平，每天起床時間也可以保持一致。當前keep鍛煉的節(jié)目有“鋼鐵手臂塑造、地獄666腹肌撕裂挑戰(zhàn)、健腹輪腹肌訓練、徒手胸肌訓練進階、泡沫軸瘦腿放松、5分鐘平板撐”，分別鍛煉不同部位的肌肉，效果相當不錯。

? ? ? 今年總共完成了3495KM，比去年增長了400KM，其中2月~10月連續(xù)9個月跑量超300KM。

2022年跑量統(tǒng)計

? ? ? 今年春天跑步能力進一步提升，多次半程跑進90分鐘以內(nèi)。能夠打破心魔，還得感謝跑團的秦進軍秦老師，他送我一雙特步160X pro競速跑鞋，穿上后，果然若有神助，第一次打破90分鐘。后來我穿特步飛速160X、特步260，也都跑到類似成績。不過春天的馬拉松賽事都取消了，目測秋天舉辦的可能性也不大，我人就懶了起來，轉(zhuǎn)為佛系跑者，以養(yǎng)生跑為主慢搖了。

跑步瞬間

? ? ? 12月一“羊”毀所有，一夜回到解放前。我的跑力、體力都跌到低谷，估摸著是2017年的水平了。還好元旦當天早上有所恢復，跑出了一個配速4:54的13.14KM，重返4分多配速。

前后能力對比圖

五、家庭

? ? ? 當前家庭的最重要工作是姑娘即將迎來的高考，2023年6月6日，也就是5個月時間，留給我們的時間不多了。還好姑娘比較自律，會自己安排的學習，需要我們做的主要是后勤保障工作，“管住嘴、做好飯”就是我們能夠做到最好的配合。我也只有物理的力學和電學還能給姑娘輔導一二，但也不系統(tǒng)。其他科目都看不懂題目了。

? ? ? 姑娘大概率會留在47中參加高考，我早就預定好了附近一家酒店，到時候姑娘可以住在學校附近，輕松上考場。