? ? ? 已經(jīng)好久沒有寫過文章，大概有3年之久，久到連自己曾經(jīng)寫文章的新浪博客賬號都忘了。這3年自己幾乎荒廢了成長，可怕的是自己竟然一點沒有自知，所謂從哪里跌倒就要從哪里爬起，希望從現(xiàn)在開始行動還不晚。

1、經(jīng)歷篇

????????先描述一下自己曾經(jīng)的經(jīng)歷，2014年1月-2015年6月自己和一群小伙伴創(chuàng)業(yè)投身教育領(lǐng)域，后來由于各方面的原因，創(chuàng)業(yè)失敗。2015年6月-2016年1月自己自學(xué)計算機編程，后來轉(zhuǎn)行投身互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，一直至今。創(chuàng)業(yè)這段時間是自己在個人成長領(lǐng)域投入時間最多的階段，養(yǎng)成了很多自我管理的習(xí)慣，例如記錄時間開銷，總結(jié)記錄，學(xué)英語，讀書，運動健身,寫博客等。參考自己新浪博客的總結(jié)2014年總結(jié)和回顧。

????????2015年6月開始每天學(xué)習(xí)java，每天投入的學(xué)習(xí)時間有8個小時之久，經(jīng)歷了長達半年左右的理論學(xué)習(xí)和編程訓(xùn)練，后來順利的入職到一家軟件公司開始了工作之旅。剛開始工作的時候，由于專業(yè)技能不熟練，幾乎每天都要加班，每天基本上要到晚上10點后下班。忙碌的工作以及環(huán)境的變化導(dǎo)致自己養(yǎng)成習(xí)慣開始中斷，一直到最終完全廢棄了之前的習(xí)慣。總結(jié)其中的原因，自己已經(jīng)沒有那么多時間和精力去支撐那些習(xí)慣，而且認知上也在慢慢脫節(jié)，喪失了在個人成長領(lǐng)域前行的動力，慢慢地就忽略了成長。

? ????? 回首這兩年多，自己雖然在成長領(lǐng)域沒有投入自己的時間和精力，但是在工作事業(yè)上卻做到了突破，找到了自己熱愛的領(lǐng)域。并且在15年10月，認識了那個值得我相伴一生的人，一年多的時間里我們兩個人由相知、相戀再到相愛最后攜手走入了婚姻的殿堂。這兩年多自己在事業(yè)和家庭方面都達到了令自己滿意的結(jié)果，有了自己熱愛的工作和相伴一生的愛人以及擁有了自己人生第一套住房。

2、覺醒篇

? ? 一切覺醒從18年4月開始，由于生活習(xí)慣的影響，自己在婚后沒有注意飲食，體重在一年的時間里長了15斤。看著自己越來越大的肚子，自己開始漸漸不能忍受現(xiàn)在的自己。于是開始走上了減肥之路，自己在網(wǎng)上報了個29天減肥訓(xùn)練營，開始按照教練的要求進行飲食和運動。沒想到第一個月自己竟然瘦了11斤，后面兩個月自己繼續(xù)保持健康的飲食和運動習(xí)慣，又瘦了20斤。減肥期間，自己看了本叫《微習(xí)慣》的書，這本書極大了改變了自己的認知，自己開始進行微習(xí)慣踐行之路，開始每日至少讀2頁書，每天至少做1個俯臥撐，慢慢的養(yǎng)成了早晨在KEEP上進行鍛煉的習(xí)慣.。

? ????? 從4月份開始，自己開始每天飯后散步至少10分鐘，下班后也由坐車改成了步行，每天走路10000步左右，在散步期間開始聽公開課。

3、啟示篇

? ? 微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則，帶給我啟示：

????哪怕在小的行動，只要每天開始積累，就會不斷增強自己的信心，讓自己能夠不斷繼續(xù)下去。即使遇到狀態(tài)不佳或者沒有時間，想到只要做1個俯臥撐或者讀1頁書，自己又會恢復(fù)動力去行動，而最終行動的結(jié)果往往比自己料想的要好的多。這種微習(xí)慣的法則讓自己每天都能保持很好的自我成就感，而這種成就感讓自己做事的動力越來越足，讓自己的心智水平和認知能力越來越強大。這是一種極好的提升自己狀態(tài)的方法

? ? 在自己能量不足或者狀態(tài)不佳的情況下，不妨從微習(xí)慣開始，從每天的最小行動開始，而狀態(tài)又是可以不斷積累的，慢慢自己的狀態(tài)就會變得越來越好，越來越能堅持，越來越善于培養(yǎng)習(xí)慣。

????回想自己正是從一個狀態(tài)欠佳，自我效能感很差的情況下，慢慢積累，成長。很多事剛開始我們不需要定一個很大的目標(biāo)，尤其在自己狀態(tài)差，能力不足的情況下，我們能做到的是從最小的行動去開始慢慢積累。自己在過去一年多，也買過一些書，但是1年多過去了，都沒能完整看完一本書，這種挫敗感讓自己的心智能力越來越弱，越來越做不到堅持干好一件事，最后竟然放棄了掙扎，我想這就是所謂的習(xí)得性無助。

? ? ?自我成就感和自我效能感正是提升自己狀態(tài)的最有利的武器，正是剛開始的減肥成功讓自己有了初步的成就感，減肥期間自己要去控制每天的碳水化合物攝入量，要按照教練的要求去規(guī)律的飲食，這一切都讓自己意志力得到了鍛煉，慢慢的自己意志力越來越強，能夠自覺抵制高熱量的食物，我想這一切的改變，最初都源于最初認知的改變，源于我最開始接受的教練傳授的減肥理念。而看到自己每天體重變化，又極大的強化了這種健康飲食和規(guī)律運動的認知，最后健康飲食和每天10000步變成了自己一種信念。我想減肥就是認知-行動-信念這一系列閉環(huán)最好的體現(xiàn)。健康飲食和運動改變了我的認知從而促使自己開始減肥行動，而減肥初見成效又會強化這種認知，慢慢就會形成一種習(xí)慣，最終慢慢就會形成一種正確飲食和運動的信念。這和思考-認知-行為-習(xí)慣又不謀而合。

? ? ?所以在自己狀態(tài)差的情況下，先集中精力突破一件事，慢慢自己的意志力，狀態(tài)，成就感都會穩(wěn)步的提升。自己的例子就是最好的證明，現(xiàn)在的自己由每天的微習(xí)慣開始，慢慢積累了成就感和狀態(tài)，開始慢慢恢復(fù)了之前的高效能持續(xù)成長狀態(tài)，6月開始慢慢的拾起了之前的時間開銷和背單詞以及總結(jié)的習(xí)慣。

4、行動篇

????6月份開始進行公開課的學(xué)習(xí)，陸續(xù)參加了知識內(nèi)化訓(xùn)練營和知識管理訓(xùn)練營，每天都在不斷的思考，總結(jié)和實踐。

????7月開始花了一天時間學(xué)習(xí)了永澄老師的鉆石行動，學(xué)習(xí)了半年目標(biāo)制定的方法，按照生命之花寫下了各個領(lǐng)域下半年的期待和目標(biāo)。整個7月都在讀書，學(xué)習(xí)，思考和實踐中。從7月13日開始早起，發(fā)現(xiàn)了早起的意義，我決定利用早起這一段不被打擾的時光，進行寫作，思考和學(xué)習(xí)。

? ? 我知道這一切才剛剛開始，還有很長的路要走，至少我邁向了行動的第一步。在實踐的過程中我找到了下半年對我來說最重要的兩個習(xí)慣培養(yǎng)目標(biāo)：早起和總結(jié)回顧。現(xiàn)在每天都在踐行著自己的目標(biāo)，每天結(jié)束都會寫下今天的反思回顧和總結(jié)。希望從今天開始持續(xù)行動，做一個思考和行動者。