什么是虛假疲憊。運動生理學(xué)家過去認(rèn)為，當(dāng)我們的身體放棄的時候，它們就是真的不能繼續(xù)工作了。疲憊就是肌肉不繼續(xù)工作了，道理很簡單，因為肌肉用光了能量儲備。它們無法獲取足夠多的氧氣，無法讓能量發(fā)生新陳代謝反應(yīng)。此時，血液的pH值過于偏酸性或偏堿性。這些解釋從理論上來講說得通，但沒有人能證明這就是為什么鍛煉者會放慢速度，甚至選擇放棄。
運動疲勞的原因或許不是肌肉無法繼續(xù)工作，而是大腦中過度保護(hù)性的監(jiān)控機(jī)制發(fā)揮了作用。身體努力工作的時候，會對心臟有很大的需求，而這種監(jiān)控機(jī)制（希爾稱為“管理者”）會讓一切放慢速度。
身體的疲憊是大腦對身體耍的花招。當(dāng)運動員的身體第一次想放棄的時候，其實他們還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒到自己的身體極限。
運動員的肌肉沒有任何生理上的疲憊感，但他們的大腦卻告訴肌肉停下來。
大腦感覺到了不斷升高的心跳速度和快速減少的能量供應(yīng)，便對身體喊了“暫?！薄Ｍ瑫r，大腦產(chǎn)生了強(qiáng)烈的疲憊感，但這和肌肉能否繼續(xù)工作毫無關(guān)系。
正如諾克斯所說，“疲憊不是一種身體反應(yīng)，而是一種感覺，一種情緒。”
很多人都認(rèn)為，疲憊就意味著我們不能再繼續(xù)了。但這個理論告訴我們，疲憊只不過是大腦產(chǎn)生的某種反應(yīng)，好讓我們停下來。這就像焦慮會讓我們不去做危險的事情，惡心會讓我們不去吃討厭的東西一樣。但因為疲憊是一種預(yù)先警報系統(tǒng)，所以極限運動員能不斷突破常人眼中的身體極限。這些運動員知道，第一波疲憊感絕對不是自己真正的極限，只要有了足夠的動力，他們就能挺過去。
一些科學(xué)家相信，自控力的極限和身體的極限是一樣的道理，也就是說，我們總是在意志力真正耗盡之前就感到無法堅持了。
從某種程度上說，我們應(yīng)該感謝大腦幫助我們保存能量。正如大腦擔(dān)心體能枯竭時會告訴肌肉放慢速度一樣，大腦也會對大量消耗前額皮質(zhì)中能量的活動喊“停”。這并不意味著我們用光了意志力，我們只是需要積攢使用意志力的動力罷了。
我們對自身能力的認(rèn)知會決定我們到底是放棄還是堅持。斯坦福心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有些人認(rèn)為大腦的疲憊感不會對自控力產(chǎn)生威脅。至少在科學(xué)家能在實驗室里設(shè)置的一般性意志力挑戰(zhàn)中，這些意志力的運動員并沒有出現(xiàn)“肌肉模式”預(yù)測的那種自控力衰竭。
這種觀點認(rèn)為，廣為人知的“自控力有極限”的說法或許反映了人們對意志力的看法，但沒有反映出人類真正的身體或大腦極限。針對這一觀點的研究剛剛展開。沒有哪個人會認(rèn)為人類的自控力是無限的。但是，知道我們的意志力比想象中多得多，這確實是件令人開心的事?；蛟S我們也可以像運動員一樣，挺過意志力消耗殆盡的感覺，沖過意志力挑戰(zhàn)的終點。
我們總是一感到疲勞就放棄鍛煉、對另一半?yún)栄韵嗉?、把事情拖到下一秒、選擇點比薩而不是做一頓健康的飯菜。可以肯定地說，生存的需要確實會耗盡我們的意志力，我們也不可能要求一個人有完美的自控力。但比起第一次感覺疲勞就放棄，你其實有更多的意志力。下一次你覺得自己“疲憊”得沒法自控的時候，試著挑戰(zhàn)一下自己，挺過第一波疲憊感。不過，要注意不要訓(xùn)練過度。如果你不斷感到能量枯竭，你就需要考慮一下自己是不是真的筋疲力盡了。
如果你能想象有朝一日“拒絕誘惑”會成為你的第二天性，你就會更愿意挺過暫時的痛苦。
當(dāng)你的意志力告急時，你可以挖掘你的“我想要”的力量，讓自己恢復(fù)能量。面對你最大的意志力挑戰(zhàn)時，你可以考慮以下動機(jī)。
1．如果挑戰(zhàn)成功，你會收獲什么？你個人會有什么回報？你會更健康、更幸福、更自由、更有錢，還是會更成功？
2．如果挑戰(zhàn)成功，還有誰會獲益？肯定有人依賴于你，你的選擇會影響到他們。你的行為會如何影響你的家人、朋友、同事、雇主或雇員、街坊鄰居？你的成功會怎樣幫到他們？
3．如果你現(xiàn)在愿意做困難的事，那么一段時間后，這個挑戰(zhàn)將會變?nèi)菀住?/b>你能想象出，如果你在這個挑戰(zhàn)中取得進(jìn)步，你的生活會是什么樣子，你自己會變成什么樣子嗎？如果你知道你還有更大的進(jìn)步空間，現(xiàn)在的不適是不是變得值得了呢？
當(dāng)你面臨挑戰(zhàn)的時候，問問自己，那一刻哪種動力最能讓你堅持下去。你愿不愿意為了別人，而不是為了自己，去做那些困難的事？是對未來的憧憬，還是對命運的恐懼，推動你前進(jìn)？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了自己最重要的“我想要”的力量，發(fā)現(xiàn)了你脆弱時給你力量的東西之后，只要你覺得自己就要在誘惑前放棄了，就想想這個動力。
有時候，我們最強(qiáng)的動力并不是我們所想的那樣，也不是我們覺得“應(yīng)該是”的那樣。如果你正在通過改變行為來取悅別人，或是成為更好的自己，看看是否還有其他“我想要”的力量能讓你堅持下去。
