? ? 積極主動(dòng)的互動(dòng)
? ? 開課之前的15分鐘，群中探討“《如果站其他人的角度，你對(duì)待他們會(huì)不一樣么》”的視頻，很多伙伴們在講述看過的感受并做了輸出.老師在開課之前送出兩個(gè)字：“原諒”。原是還原，諒，是指諒解。是指還原到對(duì)方的身份、背景，諒是諒解，還原他的狀態(tài)下理解對(duì)方為什么做出這樣的選擇，諒解，是指諒解自己。人特別怕的狀態(tài)是拿不起放不下，自我的心太重，沒有辦法去把自我放下去觀察他人，或站在對(duì)方角度去觀察，不能還原別人的角度去看別人，這也是情商低的表現(xiàn)，用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。
? ? 老規(guī)矩-先談目的、目標(biāo)（形成這樣的思維，但凡做任何事情需要確定目的和目標(biāo)）.
? ? 咱們的訓(xùn)練是從語言到情緒一點(diǎn)點(diǎn)深入，情緒背后的是念頭或信念。信念若不清楚，就會(huì)有大量的情緒（所以背后的信念是什么需要搞清楚）,很多時(shí)候情緒是信念搞出來的。痛點(diǎn)是什么呢？如果有太多的信念存在，就會(huì)有大量的情緒出現(xiàn)，又看不到本質(zhì)，所以，集中力量，尋找痛點(diǎn)。
? ? （一）互動(dòng)：信念
“有沒有哪件事情是你想做，而沒有做到的呢”，請用：“我沒有做到。。。。?！眮砘卮?。
“我沒有做到。。。?！备某伞拔也灰龅?。。。?！保ㄎ也灰龅奖荒赣H束縛）
“我不要做到。。?！边@句話持續(xù)五年、十年會(huì)是什么樣？”描述一下您的感受。
（我感覺到還是如此，沒有任何變化，感覺到很恐懼，我永遠(yuǎn)都成為不了想成長的那個(gè)人，對(duì)自己的觸動(dòng)很大，我也會(huì)強(qiáng)化自己的意識(shí)，改變自己的念頭）
沒有正確的信念，很有可有不斷的限制自己的發(fā)展。
案例：“二流本科畢業(yè)，社會(huì)沒有人用到我的專業(yè)；我比那個(gè)誰聰明多了，我感覺我的人生太失敗了”
這些話中背后的信念，我不要，我不能這些話限制自己的發(fā)展。
（二）以下是今天分享的知識(shí)點(diǎn)，1-信念是什么，信念的價(jià)值；2-哪些信念會(huì)帶來負(fù)面情緒；3-信念如何來源； 4-正確的信念模型。
1-信念是個(gè)人對(duì)待人或事物的看法。
價(jià)值來自：意志力的來源和積極主動(dòng)行為的基礎(chǔ)；
（擴(kuò)展-三個(gè)力：意志力是人類得予自律的核心；意志力來自信念，自律力：自控的核心）
只有正確的信念，才可以做出積極主動(dòng)的行為；
2-常見帶來負(fù)面情緒來自哪些？
? ? 哪些信念帶來負(fù)面情緒，在情緒上倒推，喜歡概括，抓本質(zhì)。用一個(gè)名詞：“限制性信念”。執(zhí)念妄念。執(zhí)念：鉆到某個(gè)局限之中不能解脫，在局限中不知左右，不知如何掉頭，只知道一個(gè)勁兒的往前走，前面都是死胡同，有時(shí)明明可以后退一步，就可以解決了，稍微可以調(diào)整一下就可以解決了，但是你非要執(zhí)著。佛法有言：“以執(zhí)念著相”。著相就是執(zhí)念。這樣的事情太多了，在說文解字中提到：“愚蠢”中的“愚”字，上面一個(gè)禺，山角的角落，心，就是心里的角落，鉆牛角尖了，這就是執(zhí)念，怎么說都不行，執(zhí)迷不悟：執(zhí)，很很的拿住，迷，迷失了方向，不悟，就是沒有辦法點(diǎn)播，點(diǎn)播不透。當(dāng)你想想狠狠的抓住一件事用力過猛，又沒有方向，怎么點(diǎn)又點(diǎn)不通，那就是執(zhí)念，執(zhí)迷不悟。所有太多的時(shí)候?qū)ψ约旱恼f法：“我這個(gè)事做不好，我這個(gè)人就沒有用了"，這就是一個(gè)限制性信念。妄念：是錯(cuò)誤的念頭，妄念，這個(gè)想法本身就是錯(cuò)誤的，是不對(duì)的。妄念是一個(gè)更可怕的事情，一旦有了妄念，整個(gè)人都被限制住了，不論是執(zhí)念還是妄念，它都會(huì)把你自己給限制住，讓自己原地呆著。
3-限制性信念一般分為三類：
（1）絕對(duì)化的要求：
“應(yīng)該的暴君”。字眼在“應(yīng)該”。你要求別人時(shí)，別人就沒有回旋的余地。
你和別人講話的時(shí)候，你的應(yīng)該在哪里？
應(yīng)該出現(xiàn)，期待出現(xiàn)，情緒就會(huì)出現(xiàn)。說應(yīng)該是無能的體現(xiàn)。
情商高手：語言方式來體現(xiàn)信念方式。
覺察--如遇到事情時(shí)需立刻分身，哪里做的不足，怎么提升？
（2）以偏概全：
過分概括化，絕度化。例如：這個(gè)事情沒有做好，全部否定了一切。本質(zhì)上否定了一個(gè)人的存在，過于拔高，上綱上線。
積極主動(dòng)的人不要評(píng)價(jià)一個(gè)人，因?yàn)闆]有辦法還原對(duì)方的狀態(tài)、身份等，
老子言：多言數(shù)窮，不如守中。佛教中講道：“口吐蓮花”；心理學(xué)提道的：“皮克馬利翁”效應(yīng) 。我們?yōu)槭裁?要同才利量，彼此是積極的正向的群體在一起我們成長的更快。說話如果帶有負(fù)面的能量，就會(huì)強(qiáng)加在別人身上。心經(jīng)上講道的，受想行識(shí)，亦復(fù)如是中的識(shí)就是講的一種意識(shí)，就是一種信念,這種信念就會(huì)傳播就會(huì)傳遞，你張嘴說出去就會(huì)傳播給別人，所以口吐蓮花不要隨隨便便 說出來。在心理學(xué)中“思維鎖定”效應(yīng)，是指張嘴說出來負(fù)面話的時(shí)候會(huì)構(gòu)建你的思維方式，比如說：“我這個(gè)人真笨，于是這個(gè)方式會(huì)在你大腦中形成一個(gè)印象”，因?yàn)槟阍诓粩嗟膹?qiáng)化這個(gè)笨（感受：我不想半年以后和現(xiàn)在的自己一樣，我可不想說自己笨，為了要和半年后的自己有變化，我每天都要告訴自己：“我很智慧，很聰明，很會(huì)處理人際關(guān)系，工作能力很強(qiáng)，我會(huì)找到一個(gè)心儀的愛人”，用這些正面的積極的語言暗示自己，強(qiáng)化自己。同時(shí)只要有了負(fù)面的意識(shí)，我需要快速的做“分身術(shù)”，“分身術(shù)”需要大量的練習(xí)，我相信我會(huì)越來越好！）這就是過分概括化，就是一種執(zhí)念。有一種雞湯文：“連體重都控制不了的，何以掌握人生？”雞湯文經(jīng)常會(huì)抓小我，這就是典型的過分概括化。
（3）糟糕至極
糟糕至極三大類妄念：無能、無助、無價(jià)值
糟糕至極的人們都有“賭徒心理”，期待一擊制勝，做事能不能一股做氣，能不能全情投入一次，期待一下子，瞬間的就可以解決的方案，然而拼命的去尋找而不去實(shí)踐。
【無能】經(jīng)常會(huì)說我不如對(duì)方聰明（有點(diǎn)中槍，改為：你若不想半年后還像現(xiàn)在這樣，你需要告訴自己。。。。。。）；還有別人寫作業(yè)那么好，那我就不寫了，呵呵，我就奇了怪了，別人寫的好不好，跟你有關(guān)系呢，一個(gè)高能量的團(tuán)體，別人寫作業(yè)比你寫的好，對(duì)于自己來說是什么，是資源啊，你投入了這么長時(shí)間所有人寫作業(yè)寫的都不如你，你從中學(xué)到了什么了，這就是典型的信念有問題。還有我沒有辦法離開某某人。。。。。，哪跟哪啊，這就是信念問題。不要隨隨便便 推卸責(zé)任。要不斷的觀察自己的信念。
【無助】我這個(gè)人水平這么低。。。。。一些信念話，也就這樣了吧。典型的信念錯(cuò)誤。我就是因?yàn)橘Y源不足水平，限制性思維；
【無價(jià)值】我做了已經(jīng)夠多了，還是達(dá)不到，誰不是這樣的啊，，，，
把這些錯(cuò)誤信念改變了，會(huì)就成長的很快。
（三）信念怎么來的？
【1】“甜面包熱湯”模型-反復(fù)做，反復(fù)確認(rèn)，反復(fù)加強(qiáng)，然后自己就信了。
【2】他人的遷移-看書，聽高手交流，父母的養(yǎng)育方式，學(xué)校教育等意識(shí)會(huì)影響到你，你應(yīng)該跳離出來這個(gè)意識(shí)形態(tài)，（父母的方式對(duì)我影響很大，我如果半年以后不想和現(xiàn)在一樣，我需要做的就是用自己的意識(shí)形態(tài)來生活來工作）來判斷和思考一下是否正確。
【3】自己想像-人在任何刺激與回應(yīng)之間都有選擇的權(quán)利，所以心靈自由時(shí)人生就實(shí)現(xiàn)自由了。不管外界施加了多少苦難，我自己照樣是自由的。這就他想出來的信念。
【4】遺傳-有些信念會(huì)寫在自己的基因代碼。
（四）正確的信念（解決問題的模型）
人生會(huì)遇到各種各樣問題，你都需要解決問題。很多人遇到問題之后就會(huì)困的死死的，不知如何處理，那我給你一個(gè)信念模型。如果把這個(gè)信念模型真正的融匯到自己的內(nèi)心變成感性我的一個(gè)信念，那個(gè)時(shí)候沒有任何一個(gè)問題可以阻礙了自己。
“白兔愛肥鵝”信念模型
B：你已經(jīng)在當(dāng)下做到了最好（如果變成自己的核心信念的話，整個(gè)人際關(guān)系都會(huì)變好，原來老師還有一種“核心信念”）對(duì)方已在當(dāng)下做到了最好，也就站在對(duì)方考慮，可以減少吵架音頻。如果信念發(fā)生變化，行為方式也會(huì)發(fā)生變化。（有些行為是被自己的小我控制住了）
T：任何刺激和回應(yīng)之間都有三種選擇（工具表）。
A：資源都是豐富充沛的（如果這個(gè)沒有信念，你就無法進(jìn)行目標(biāo)管理）。有目標(biāo)但又不說，關(guān)鍵是張嘴要。借力打力（欠人情）；吸引力（張嘴說）；如果感覺到資源不夠，分身覺察一下，是不是小我跳出來又鬧了。
F：做事要靈活。方法不同，結(jié)果不同。和老師一起學(xué)習(xí)說明我們是一個(gè)愛提升的伙計(jì)，如果只打旗號(hào)而不行動(dòng)，或行動(dòng)沒有得到堅(jiān)持，只能說明很多方法不夠靈活。同樣的方法，不可能有不同的結(jié)果。
E：有效果要比有道理重要。
這五條需要背下來，做了思維解化的處理。
? ? 以上是老師語音的逐字稿。思維的轉(zhuǎn)換確實(shí)需要大量的刻意練習(xí)并時(shí)刻跳使用分離術(shù)觀察自己，用老師的思維：“是不是小我在鬧？我需要哪方面的提升？我該怎樣去解決？”思路決定出路，永遠(yuǎn)都將注意力放在解決問題的有效方法上，而不是用在那些思維限定上，思維限定就是妄念和執(zhí)念，走到思維的死角竟不懂得退一步或轉(zhuǎn)彎，總在那里死扛，即使看到了本質(zhì)，還再死扛，太執(zhí)拗了！學(xué)習(xí)其實(shí)是學(xué)習(xí)的一種思維，在這時(shí)老師也提到了，做事要靈活，方法不同，效果不同，不可能用同一個(gè)方法得到不同的結(jié)果；另外，效果永遠(yuǎn)比方法重要；下面這一點(diǎn)是自己最欠缺的，也是將來學(xué)習(xí)項(xiàng)目管理時(shí)最需要解決的問題，就是資源。我確實(shí)有老師所提到的總感覺到資源不夠充沛，其實(shí)是不懂得張嘴要，這是自己的痛點(diǎn)，也是自己需要重點(diǎn)提升的地方。
? ? 在工作的人際關(guān)系中有些話還是比較注意的，心理學(xué)所說的，因?yàn)椴话踩?，所以總?huì)有的客氣，刻意保持某種距離找到安全感。但是在與家人一起的過程中，沒有了刻意的約束，小我與小我的碰撞就多了起來，我在家里的這些天也有了很大的感觸，但非常感謝老師提供的《積極主動(dòng)自我覺察表》，讓我對(duì)具體事件進(jìn)行梳理，離感性的自己越來越近，心也開始變的越來越踏實(shí)。人的成長，家是最好的道場，要有更高的覺察力來處理與家人的關(guān)系，就像手無意識(shí)的碰到了火感覺到了痛，下次再碰之前就需提醒自己，如果覺察力放松，還會(huì)碰到火，再灼傷自己。所以，唯有成長才能使自己內(nèi)在的自由。
? ? 另外，學(xué)到了關(guān)于古文、佛法、心理學(xué)的一些解釋。例如：“口土蓮花”、“多言數(shù)窮，不如守中”、“受想行識(shí)”的識(shí)，就是意識(shí)和信念，以及“皮格馬利翁”效應(yīng)（指人們基于對(duì)某種情境的知覺而形成的期望或預(yù)言，會(huì)使該情境產(chǎn)生適應(yīng)這一期望或預(yù)言的效應(yīng)。你期望什么，你就會(huì)得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。只要充滿自信的期待，只要真的相信事情會(huì)順利進(jìn)行，事情一定會(huì)順利進(jìn)行，相反的說，如果你相信事情不斷地受到阻力，這些阻力就會(huì)產(chǎn)生，成功的人都會(huì)培養(yǎng)出充滿自信的態(tài)度，相信好的事情會(huì)一定會(huì)發(fā)生的。這就是心理學(xué)上所說的皮格馬利翁效應(yīng)！?！捌じ瘳斃绦?yīng)”留給我們這樣一個(gè)啟示：贊美、信任和期待具有一種能量，它能改變?nèi)说男袨?，?dāng)一個(gè)人獲得另一個(gè)人的信任、贊美時(shí)，他便感覺獲得了社會(huì)支持，從而增強(qiáng)了自我價(jià)值，變得自信、自尊，獲得一種積極向上的動(dòng)力，并盡力達(dá)到對(duì)方的期待，以避免對(duì)方失望，從而維持這種社會(huì)支持的連續(xù)性。）
? ? 觸動(dòng)自己的是這三天的訓(xùn)練營以及不斷的輸出，思考的能力比以往清晰很多，定感也增加了不少，在行動(dòng)的過程中也越來越有了抗干擾能力、專注力以及自信。
