《掌控習(xí)慣》里介紹了一個方法，能夠讓人迅速的培養(yǎng)一個好習(xí)慣，而且能夠讓習(xí)慣一直的保持下去。

這個方法叫兩分鐘法則，當(dāng)你開始培養(yǎng)一種新習(xí)慣時，它所用時間不應(yīng)超過兩分鐘。”

你會發(fā)現(xiàn)幾乎任何習(xí)慣都可以縮減為兩分鐘的版本：

? “每晚睡前閱讀”變成“讀一頁”。

? “做30分鐘瑜伽”變成“拿出我的瑜伽墊”。

? “復(fù)習(xí)功課”變成“打開我的筆記”。

? “整理衣物”變成“折疊一雙襪子”。

? “跑3英里”變成“系好我的跑鞋鞋帶”。

這樣做的思路是讓你的習(xí)慣盡可能容易開始。

任何人都可以沉思一分鐘，讀一頁書，或者收好一件衣服。正如我們剛剛討論的，這是一個強大的戰(zhàn)略，因為一旦你開始做正確的事情，繼續(xù)做下去會容易得多。

一個新習(xí)慣不應(yīng)該讓人覺得是個挑戰(zhàn)。接下來的行動可能具有挑戰(zhàn)性，但是最初兩分鐘應(yīng)該不難。你想要的是一種“門戶習(xí)慣”，它自然會引導(dǎo)你走上更有成效的道路。

一般來說，你可以按照“非常容易”到“非常困難”級別劃分你的目標(biāo)，從而找出引導(dǎo)你實現(xiàn)期望中的結(jié)果的門戶習(xí)慣。

例如，跑馬拉松的難度極大。跑5000米有些難。走1萬步稍有難度。步行10分鐘則很容易。穿上跑鞋只是舉手之勞。

你的目標(biāo)可能是跑馬拉松，但是你的門戶習(xí)慣是穿上跑鞋。這就是你遵循兩分鐘規(guī)則的方式。

掌握兩分鐘法則，讓習(xí)慣變得容易，那么就能夠引發(fā)行動，讓習(xí)慣一直堅持下去，從而改變我們，讓我們在好的習(xí)慣里受益。