前兩天無意間翻了一下自己的朋友圈，我竟然在兩年前就關(guān)注過葉老師的課程，還在朋友圈里對課程進(jìn)行了轉(zhuǎn)發(fā)，這我已經(jīng)淡忘了，回憶起當(dāng)時是因?yàn)橛形缓糜严蛭彝扑]葉老師的時間管理，建議我去感受一下，對我一定會有幫助。那時我雖然轉(zhuǎn)發(fā)了朋友圈，但其實(shí)只是對朋友好意的的一種禮貌回應(yīng)，和對自己的一種敷衍，課也沒有去上，這種行為模式正是我日后生活中最大的痛苦源泉——拖延。是的，在我的生活中充滿了各種程度的拖延，我每天都生活在糾結(jié)和內(nèi)耗中，給自己設(shè)定的目標(biāo)總能找到各種理由不去實(shí)現(xiàn)，事情總是拖著不做，我甚至懷疑自己是不是在心理上有什么問題。

生活還在繼續(xù)，拖延依然沒有解決，痛苦糾結(jié)的狀態(tài)令我空虛和疲憊。NLP學(xué)中有一個理念：誰痛苦誰就需要改變，不想改變就是還不夠痛苦。時間來到了2018年，被我的拖延搞得痛苦不堪的妻子終于做出了自己的回應(yīng)，她給我倆報了易效能在北京的時間管理一階課程，希望尋求一種方法幫我擺脫這種能讓人走向深淵的模式，正是她的這個決定給我滿天烏云的天空照進(jìn)了一縷陽光。

我在不太情愿的情緒下來到了易效能的課堂，起初抱著既來之則安之的想法上完了一階的課程，兩天下來什么感覺呢，用一個詞來形容，就是——如夢方醒，通過視覺，聽覺，感覺全方位的接收著葉老師為我們傳達(dá)的道術(shù)器用四個方面對易效能時間管理的理解，這簡直為我打開了一扇自我救贖的大門，在之后踐行的90天里我感覺自己每天都有一點(diǎn)進(jìn)步，就好像一個久陷泥潭的人終于拽到了一根堅(jiān)固有力的繩子，每天都能把自己拽離泥潭一點(diǎn)，那是一種有希望的感覺，一種在麻木了很久后終于慢慢有了知覺的驚喜，在此，我想用文字記錄下我的改變和收獲：

1.最核心的收獲，早睡早起，精力管理，高能要事。葉老師曾戲稱：晚上10點(diǎn)之后睡覺的人不要臉（晚睡會導(dǎo)致皮膚質(zhì)量低下），12點(diǎn)之后睡覺的人不要命，每天晚睡的人沒有勇氣結(jié)束自己的一天。對我這種拖延很嚴(yán)重的人這一個就正中要害，我就是沒有勇氣結(jié)束自己的一天，因?yàn)楹枚嗍虑槎纪涎又鴽]有做，弄得自己很焦慮，總想接下來的時間做幾件重要的事，但每次結(jié)局都一樣——拖著不做，隨著時間流逝，最后不是拿著手機(jī)睡著了就是自己都不知怎么睡著的。久而久之，自己對自己充滿了貶低，攻擊和不信任。

學(xué)習(xí)了時間管理之后，我接收了葉老師早睡早起的理論，和小伙伴們一起早上早起打卡，高能要事，在自己一天精力最旺盛的時段規(guī)劃好一天主要的行程安排，設(shè)定好三只青蛙，有計(jì)劃的去執(zhí)行。這樣持續(xù)了幾天，新的問題又出現(xiàn)了，由于長時間的養(yǎng)成的懶散拖拉的習(xí)慣，做事效率低下，占用時間長，每天不能實(shí)現(xiàn)早睡，直接影響早起。

針對在踐行中遇到的困難，我在小組中和小伙伴們進(jìn)行了探討，大家的一些建議也給了我很大的啟發(fā)，我明白了要對自己仁慈一點(diǎn)，要允許自己有循序漸進(jìn)的過程，于是我又對自己的青蛙數(shù)量和排程進(jìn)行了調(diào)整，終于漸入佳境，實(shí)現(xiàn)了當(dāng)天的目標(biāo)高效完成，晚上早睡也跟上了節(jié)奏，進(jìn)入了合理正向的循環(huán)。

2.大學(xué)畢業(yè)十幾年了，這期間我從未嘗試過跑步健身等運(yùn)動，感覺身體機(jī)能隨著年齡的增長逐漸下降。葉老師提倡我們早起晨跑，并身體力行，用實(shí)際行動感染著我們。上完一階我做了個決定，我要堅(jiān)持晨跑，提高精力，提升身體機(jī)能。這件事上沒有拖延，我現(xiàn)在一直在堅(jiān)持著晨跑，為了保護(hù)膝蓋，每周的目標(biāo)設(shè)定在3-4次，到目前為止也順利的進(jìn)行著。在跑步的過程中我也在不斷的完善著自己，從跑前熱身，到中途節(jié)奏掌握，姿勢的保持,到跑后拉伸運(yùn)動的持續(xù)，做好每個細(xì)節(jié)，現(xiàn)在已經(jīng)跑過好幾個10公里了，感覺精力和體力指數(shù)都在無限上升，我的年度目標(biāo)是參與馬拉松?，突破人生挑戰(zhàn)。

3.通過時間管理的學(xué)習(xí)，我掌握了工具的使用，日歷，清單等軟件為我們的生活帶了極大的便利和秩序感，但更為重要的是從中我們學(xué)會了一種對生活管理的思維，這種思維對我們的人生是一筆巨大的財富。

4.在90天踐行的過程中，感謝有我們3組的小伙伴們還有教練班委們的幫助，一個人可以走得很快，但一群人才能走得更遠(yuǎn)。團(tuán)隊(duì)的力量是無可替代的，在我無助彷徨的時候，有一個集體推著我，拉著我前進(jìn)，在努力前進(jìn)的同時我也感受到滿滿的愛。我非常認(rèn)同易效能這個踐行的環(huán)節(jié)，這不同于很多培訓(xùn)課程講完課就不再有鏈接的做法，顯得很有溫度，很有負(fù)責(zé)任的態(tài)度，是發(fā)自真心的要幫助一個人發(fā)生改變和變得更好，很走心。

90天對于我來說最大的收獲就是找到了緩解甚至改變拖延癥的有效放大，讓自己的生活逐漸步入正軌。其實(shí)收獲和感受還有很多，我要在不斷的踐行過程中慢慢記錄下去，沒有記錄就等于沒有發(fā)生。我要讓時間管理在我的人生中開花結(jié)果，過有意義的人生。