念力，其實就是專注！——一百天閱讀33本書，第三十三本

《念力的秘密》

在日常生活中培養(yǎng)禪定的心

01 每天抽出若干時間，安靜下來，觀察你內外發(fā)生的事

02 觀察你哪些最瑣碎的活動，比如刷牙或刮胡子

03 做一些小運動，如散步之類，讓你可以完全專注在自己身上

04 隨時隨地在心理記錄自己正在做什么事：我在拿外套、我在開門……

05 學習認真看著你的另一半、孩子、朋友、寵物……

06 吃飯時吃飯、喝水時喝水、讀書時讀書……

07 細細聆聽每天圍繞你的千百種聲音，對方話沒有講完前不要搶著回應

08 在每一種活動中練習專注于一的禪定冥想

09 練習專注于一的禪定冥想是如果湊巧碰到某人，不要跟對方說話，打個招呼就好

10 在極端忙碌或必須限時完成工作時，使用專注于一的禪定冥想。觀察自己在極端忙碌時是什么感覺，是否影響到你的平衡？做自己的旁觀者，當你工作非常忙碌時，你還能住在身體里面嗎？

11 不要老想著這些來日才會到來的大難題或設法要解決它們。之先處理實時的難題就好。