鄭重聲明：文章系原創(chuàng)，首發(fā)公眾號

【寫在前面：我的28天實驗】

這個月我做了個瘋狂的決定：不看朋友圈，關(guān)閉短視頻，主動阻斷它們對我的影響，每天6:30起床，做我想做的事情。

一個想要成長，善于學(xué)習(xí)并且不斷尋找答案的人，結(jié)果一定不會差。

【深度閱讀：逆向選書法則】

不追暢銷書，不拼閱讀量，28天我只看了三本書：

①讀完《三國演義》，我發(fā)現(xiàn)最喜歡的是曹操，最敬佩那些文人武士一生只事一主的浪漫。

②品《西游記》我發(fā)現(xiàn)當(dāng)你擁有一個武力值滿分，情商高的下屬，真的特別考驗?zāi)愕男男?，難怪唐僧那么喜歡提供情緒價值極高的八戒。

③ 想要身體健康，從看健康書籍開始，我用《谷物大腦》重塑健康認知，相比于高碳水，身體更喜歡脂肪和蛋白質(zhì)

【寫作破局：在真誠與跨界間找到平衡點】

2月份寫了7篇文章，2篇破百閱讀文章背后，我發(fā)現(xiàn)：

①剛起步的時候，相比于閱讀量，我更在意我想寫什么，要先自己感興趣，再去利他，這樣才能長久。

②行動永遠比結(jié)果更重要，100天以后也會寫的比現(xiàn)在更好，先寫夠100篇。

③即使是之前沒有接觸過，不了解的，只要感興趣，一樣可以從現(xiàn)在開始做。

【養(yǎng)生覺醒：給身體做減法的新認知】

誤區(qū)破除記

① 八段錦 ≠ 老年廣播操

八段錦通過柔和緩慢的動作，綜合刺激十二正經(jīng)與奇經(jīng)八脈（尤其是任督二脈），達到“通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、和臟腑”的效果。

長期練習(xí)可改善亞健康狀態(tài)，增強免疫力，尤其適合現(xiàn)代人久坐少動、氣血不暢的體質(zhì)調(diào)理。

注意：經(jīng)絡(luò)與臟腑的關(guān)聯(lián)基于中醫(yī)理論，練習(xí)時需配合自然呼吸與意念專注，效果更佳

② 護肝 ≠ 保溫杯泡枸杞

比起喝枸杞水，多吃青菜（入肝經(jīng)），日常飲食清淡，營養(yǎng)均衡（多攝入蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪），更能促進肝臟排毒。

減少高油高鹽食物的攝入頻次，避免肝臟工作壓力大，遠離脂肪肝，肝硬化，甚至是肝癌。

照顧好自己的情緒，規(guī)律作息，給肝臟減減負，讓它們輕輕松松工作。

③ 疫苗 ≠ 健康保險箱

疫苗如同"健康盔甲"中的關(guān)鍵護心鏡，能顯著降低特定風(fēng)險。

但真正的健康保障，需要構(gòu)建完整的"防御體系"：科學(xué)接種+健康生活方式+定期體檢+環(huán)境改善。

比起疫苗，更重要的是我們健康的生活方式，以及我們的學(xué)習(xí)，還有愿意嘗試改變的意識。

【時間疊加：發(fā)現(xiàn)寫作和養(yǎng)生的隱秘聯(lián)接】

? 拍打膽經(jīng)時構(gòu)思文章結(jié)構(gòu)

? 泡腳時聽書做筆記

? 八段錦收勢時復(fù)盤當(dāng)日收獲

雖然花在每一個模塊的時間會不一樣，但是我喜歡看書，喜歡寫文字，喜歡探索，而享受它們的前提是要擁有一個好的身體。

所以這些我熱愛的每天都在做。

【成長彩蛋：那些數(shù)據(jù)無法衡量的收獲】

社交斷舍離公式

高質(zhì)量社交 = 共同成長目標 × 坦誠脆弱時刻 ÷ 無效客套話

這個月見了兩位朋友，一起看了哪吒，去逛了商場，吃了美食；

和另一位朋友去打了疫苗，在古城漫步，了解一座城的故事。

隨著年齡的生長，越來越知道什么對自己更重要。時間，成長還有健康，不再參加社交寒暄的聚會了。

我很喜歡和好朋友見面，一起聊聊我們發(fā)生的事情，當(dāng)前的困境以及對未來的打算，每次都讓我能量滿滿。

【三月行動計劃：繼續(xù)挖礦】

①繼續(xù)堅持營養(yǎng)早餐

一杯燕麥蛋白飲，一把堅果，一根香蕉或者蘋果。

②讀書會啟動

招募6位"慢讀搭子"：

? 三月份一起閱讀《紅樓夢》原著

? 微信群禁閑聊，只發(fā)讀書相關(guān)的筆記或者討論

? 如果大家愿意，月末交換手寫信

最后想說

這28天讓我確信：

? 每個新手都會有瓶頸期，但是有的路只能一個人去嘗試

? 想都是問題，做才有答案，先做才知道方法在哪里。

? 我可以做任何我想做的事情，有自律，有目標，有行動，能成功

成長不是成為更好的別人，而是為了更好的自己，我的優(yōu)點首先受益的是我，其次才是別人。