反思筆記：面對負面情緒，先動起來

有時會陷入一種循環(huán)，越煩越無聊，就越不想動。反過來越不想動，就又導致情緒的不斷低落。感覺自己被一股負面情緒的漩渦包裹，走不出去。我們不能總寄希望有人來拯救我們。應該自己想辦法，采取行動改變。

自我感覺現(xiàn)在自己并沒有什么煩心事，一切都還算比較順利。但還是會時不時的陷入一種負面情緒的漩渦。一些小的困難或是不順，都可能導致這種狀況的發(fā)生。該如何解決呢？該如何突破那種什么都不想做的自我束縛呢？我想這時候想暫時已經(jīng)不能解決問題了。你應該先動起來，先打破我最開始說的那種循環(huán)。通過打破那種讓你難受的循環(huán)，再通過已經(jīng)開始的行動，來建立新的秩序。不管你做什么，總要先有個開始吧。在你無法確定到底該如何開始的時候，那索性就先動起來。等動起來之后，再根據(jù)實際情況進行調(diào)整不就得了。一件事就算你自認為考慮的再周全，也還是會有不如意的地方。反正都需要在過程中進行調(diào)整，那么就還是先動起來再說吧。

而且當你動起來之后，你的注意力就不在原來的負面情緒上了。你會立刻轉(zhuǎn)移到你所面對的新問題上。

就拿我自己來說，前一段時間，基本沒做什么事情，總是感覺很累，很乏，沒有做事的動力。你說有具體的煩心事嗎？好像也沒有。簡單說就像是看到非常亂的屋子不想收拾的那種感覺。看著難受，但又不想收拾。不收拾又難受。總之就是明知道該怎么辦，但就是不辦。反而在那里自己折磨自己。其實就是很簡單一件事，如果你立馬采取行動，可以一切也就全解決了。屋子干凈了，你的心情也好了?？傊愫孟窬托枰敲匆粋€啟動的刺激或是動力。外界給不了你的重啟的動力，你就只能自己來了?？梢栽试S自己頹廢一會，但絕不能允許自己一直的頹廢下去。

用最簡單的方式，去解決那些看起來并沒有解決辦法的問題。這種方式就像是俗話說的快刀斬亂麻一個道理。既然解開很難，那就不去解他了。直接斬斷不就省事了嗎？還有就像是收拾屋子，一些看似有用，但又暫時用不到的東西，不如就把他扔掉。一個讓你糾結(jié)的東西，大概是是用處不大的東西。其實我們有一個非常重要的資源就是我們的注意力。如果一個東西非常耗費你的精力，如果他不在你的主要目的范圍內(nèi)，那就干脆去除他。用簡單粗暴的方式來解決看似復雜和無解的問題。

好像生活中存在很多這樣的無解死循環(huán)。你說他們重要吧，好像一點都不重要。很多都是一些小事，但這些小事卻非常影響我們的心情。有時甚至是讓我們無法自拔，在一些負面的情緒中不停的循環(huán)。內(nèi)耗到我們精疲力盡，既耗盡了我們的精力，也毫無意義。我想這就可能跟我們的電腦死機一樣。你既然無法給出答案，或是進行計算。那干脆不要想，不要去想給出答案了。我們對待電腦思考怎么辦，不就是重啟嗎？那我們?yōu)槭裁床辉谖覀兯罊C的時候，也重啟一下自己呢？與其讓自己陷入無意義的死循環(huán)當中浪費時間，折磨自己。如果就簡單粗暴的快刀斬亂麻式結(jié)束一切，重新開始。

我們只是人，并不是全能的神。所以存在我們解決不了的問題，也很正常。你必須要接受這個現(xiàn)實。解決不了，給不出答案，那就接受現(xiàn)實唄。糾結(jié)也沒用，痛苦也沒辦法。不要總?cè)ハ肴魏问虑槎家o自己一個滿意的答案。要習慣于很多問題都沒有答案。就算我們暫時能給出答案的問題，答案也不見得是正確的。你的滿意也只是你暫時邏輯下的自洽。

其實想來我們的存在意義，也就在于解決我們自己認為的各種問題。你所認為的問題也只是在你的認知框架之下的問題?；蚴钦f你所構(gòu)建的邏輯系統(tǒng)中的無法自洽的部分。我們就是我們自己的一個作品。這也就是我為什么總愛用自我構(gòu)建這個詞。我們并不是天生的，也不是完全被動受外界環(huán)境的塑造。我們是可以參與到我們自我形成的過程中的。而我存在的證據(jù)也是你要在這個自我形成的過程中，產(chǎn)生作用。你如何才能證明你的存在？你的身體并不能證明你的存在。如果你成了植物人，你的身體一樣會繼續(xù)的運轉(zhuǎn)。但你卻沒有了。

你的存在只有通過你所做的事情，才能得到體現(xiàn)。這些事情也不能是那些完全的條件反射，而是必須要有思考?；蚴钦f不能是完全的基因自帶的邏輯。你需要在成長的過程中，在環(huán)境中學習新的邏輯。昆蟲不用后天的學習，他就能生存。但是人絕對不行。而我們的自我意識，絕大部分就是后天形成的。一個人如果沒有后天的人類社會學習，他會如何？至少從那些狼孩的身上我們可以看到，他們只能做到生存。就像其他動物一樣。那么這樣看，我們所謂的自我，就全是在人類社會當中形成的。

這里面應該存在一種力，可以讓我們自己作用于自己。這樣我們才能完成對自我的構(gòu)建和塑造。我可以主動的改變自己，按照自己希望的樣子塑造自己。

再回到今天的話題，面對負面情緒其實也只是我們需要面對的各種問題之一。而且還不算什么大問題，只是發(fā)生的頻率相對高一些而已。我們從出生開始什么都不懂，到成為一個成年人，其實我也還是什么都不懂。只是我們感覺自己比孩子要懂得多而已。就比如我們無法在一件事的開始就知道如何徹底完全的解決一個問題。所有解決問題的過程都是漸進式的。過程中存在反復和各種困難。而且還有很多問題，就算我們努力，也還是得不到我們想要的結(jié)果。最終你只能是放棄和另尋他路。

那么在面對負面情緒的時候，我們也是不確定最終會如何解決他。只能是先有個大致思路，或是連思路就沒有，就開始行動。反正就是先動起來，然后在根據(jù)反饋決定下一步怎么辦。一件事你不采取行動是無法解決的，你只有采取行動才能有解決問題的可能。如果什么都不做，只是等著奇跡發(fā)生。那你又有什么用呢？一塊石頭也能等待奇跡發(fā)生。我們與石頭的區(qū)別就在于我們能動。

所以不管如何，先讓自己動起來吧。